Få saker är så roliga att cykla som en lång, slingrande nedfart, men om du vill maximera hastigheten behöver du göra mer än att bara vila för att beundra landskapet.
För att göra detta måste du leta efter en bra kombination av hastighet, stabilitet och manövrerbarhet, vilket kommer att översättas till det snabbaste och säkraste sättet att gå ner. Men hur gör vi det? Det är väldigt enkelt: med dessa 6 tips kommer du att kunna dominerar nedförsbackarna med cykel och dra fördel av dina rivaler.
6 tips för att bemästra downhill-cykling
1. Hitta din balans
Den raka nedförsställningen ska vara låg och aerodynamisk: vi måste ha händerna på styrets handtag, armbågarna böjda och instoppade, och om du inte trampar, håll dig i nivå med pedalerna med våra knän lätt böjda och instoppade. inåt, och med rumpan något av sadeln för balans och rörlighet.
En annan viktig sak är att du måste experimentera för att hitta rätt position både framför och bakom kroppen. Tricket är att inse hur subtila förändringar in kroppsposition påverka stabiliteten när du går ner.
När båda hjulen är platt på marken beror det på att du har hittat positionen för att möta en nedstigning ordentligt.
2. Koppla av
Smakämnen nyckeln till att cykla utför är avkoppling. Eventuell spänning i din kropp kommer att överföras till din cykel och bilda en ond cirkel.
Kroppens styvhet gör cykeln svårare att kontrollera, vilket gör att den blir mer tight. Det är därför du, förutom att böja dina knän och armbågar, bör fokusera på att hålla axlarna avslappnade och på ett löst grepp om styret.
3. Håll ett säkert avstånd
Fokusera inte på det som händer bredvid dig eller framför dig, för det kommer att vara för sent att göra något åt det ändå. Försök att leta efter minst 4-5 ryttare före dig för att ge dig själv tid att reagera på gropar eller andra hinder och ha en referenspunkt för att hålla ett acceptabelt säkert avstånd.
Om du inte åker i grupp, kom ihåg att ju snabbare du går ner, desto längre fram måste du titta. En bra grundläggande tumregel är: åker du 40 km/h måste du hålla ett säkert avstånd på upp till 15 meter.
Tillsammans med denna förväntan kommer en av de svåraste lärdomarna för alla aspiranter som försöker lära sig att gå ner i hög hastighet: använda mindre av bromsarna . Om du tittar tillräckligt framåt kan du undvika många problem utan att behöva bromsa.
4. Arbeta vändningarna
För att få en effektiv demonstration av kurvtagning rekommenderas det att titta på en MotoGP motorcykeltävling nästa gång du tittar på TV.
Motorcykelförare startar brett och börjar bromsa innan de går in i kurvan. De går sedan ner med cykeln hårt lutad i hörnet och accelererar slutligen vid utgången av kurvan när cykeln placerar sig vertikalt. Som sagt, vi rekommenderar att du har den här tekniken i åtanke vid din nästa nedstigning: långsamt först och sedan ut snabbt.
Lägg din vikt på din yttre pedal för att behålla kontrollen när du lutar cykeln genom bågen, och du kommer kunna vända cykeln effektivt på nolltid.
5. Utmana dina gränser
Att försöka gå lite över din gräns är ett säkert sätt att förbättra. För att göra detta föreslås det att du försöker ta dig ner med piloter som är bättre än du (tanken är att de pressar dig till kanten, inte på den).
Om du börjar känna dig obekväm, sakta ner kroppen medan du sitter eller höj huvudet för att motstå vinden för att minska hastigheten.
6. Var smart
Du bör alltid gå ner efter situationen som kommer i din väg. Om du hamnar utanför en grupp och vill vara där, eller befinner dig där bak och försöker komma tillbaka på plats, gå in i en rak nedstigning och trampa hårt vid utgångarna av varje sväng för att få mer fart .
Om du är i en grupp bör du inte göra plötsliga eller oförutsägbara rörelser för att få små skott av fart, det är inte värt att riskera alla andras säkerhet.
Om du är helt trött av ansträngningen på din resa, försök inte stanna och tveka inte att gå ner.
slutsats
När du väl tillämpat vart och ett av dessa tips kommer du att märka att din hastighet, stabilitet och manövrerbarhet kommer att ha förbättrats lite när du gör nedförsbackarna.
Det är vanligt att det till en början är svårt för dig att omsätta dem i praktiken, men om du håller ut och tillämpar dem dagligen kommer du att kunna förbättra dig anmärkningsvärt dag för dag. Det är dags för dig att förbereda dig för att bli bäst. Är du redo?
Referensprojekt
- Antonio Cruz, 6 tips för att bemästra descents. För Active [reviderad januari 2016].
