Diabetes av typ 2 är ett krävande tillstånd som kommer med ett antal svåra biverkningar men tyvärr finns det ingen specifik orsak som vi kan identifiera. Vi vet dock detta med säkerhet: vikt spelar en viktig roll.
Nedan kommer vi att undersöka hur fetma och typ 2-diabetes är anslutna, hur tillståndet påverkar vikthantering och de bästa sätten att bekämpa viktökning om du har sjukdomen.
Hur är fetma och diabetes kopplade?
Flera faktorer spelar en roll i utvecklingen av typ 2-diabetes, såsom ålder, genetik, miljön och en historia av graviditetsdiabetes eller polycystiskt äggstocksyndrom.
Men fetma, definierat som ett kroppsmassaindex på 30 eller högre, och fettfördelning är de viktigaste riskfaktorerna.
En studie som publicerades i april 2020 i Diabetologia drog faktiskt slutsatsen att fetma och en ohälsosam livsstil var förknippade med en ökad risk för typ 2-diabetes , oavsett genetisk predisposition. Och enligt American Society for Metabolic and Bariatric Surgery är mer än 90 procent av människor med typ 2-diabetes överviktiga eller feta.
Överviktiga människor är tre gånger mer benägna att utveckla typ 2-diabetes och personer som drabbas av övervikt är sju gånger mer benägna att utveckla typ 2-diabetes än någon med normal vikt .
Anledningen är lite komplicerad. Fetma orsakar a tillstånd för kronisk inflammation i kroppen, där immunceller som finns i fettvävnad producerar giftiga kemikalier som påverkar insulinets arbete. Dessa kemikalier orsakar också ett tillstånd som kallas lipotoxicitet, vilket skadar kroppens förmåga att producera insulin. ”
Emellertid är fettplatsen i kroppen viktig. De med mer hårt bukfett, även känt som visceralt fett, tenderar att ha en lägre insulinkänslighet än de med mer subkutant fett (den mjuka, klämma på typen strax under huden).
Människor som har en överdriven mängd fett lagrar det också i organ som lever, bukspottkörtel, njurar och hjärta, vilket kan skada funktionen hos dessa vitala organ.
Överskott av fett kan också förvaras i musklerna , vilket hjälper till att bibehålla vår kropps känslighet för insulinet vi producerar och för att bränna glukos (socker) för bränsle. När kroppen inte längre hittar en plats att lagra energi tvingas våra muskler att bli en butik med fett, vilket allvarligt kan skada kroppens förmåga att ta bort överskott av glukos.
Varför typ 2-diabetes kan orsaka viktminskning?
Ett av de första tecknen på typ 2-diabetes är oplanerad viktminskning, och inte bara ett pund eller två. Oförklarlig viktminskning på 5 kilo eller mer på kort tid är anledning till oro. Skyldig? Insulinresistens.
Om kroppen inte kan sensibilisera insulin, vilket innebär att den inte tar glukos från blodet och in i cellerna för att använda det för energi, kommer kroppen att behöva hitta en alternativ energikälla. Då kan du använda dig av fett och / eller muskler som energikälla. Nettoeffekten är oavsiktlig viktminskning.
Emellertid detta är vanligare när någon har typ 1-diabetes .
Orsakar diabetes viktökning?
Konstigt nog är typ 2-diabetes också kopplad till viktökning, och insulin är anledningen igen.
Eftersom insulin är ett tillväxthormon kan insulinresistens främja viktökning när kroppen försöker göra mer och mer insulin.
Antalet på skalan kan också öka när någon tar insulinläkemedel, en vanlig behandling för typ 2-diabetes när livsstilsförändringar, såsom förändringar i kost och ökad träning, inte kontrollerar blodnivåerna. socker i blodet.
Viktökning kan vara ett tecken på att insulinterapi fungerar , eftersom din kropp använder socker, fett och protein mer effektivt. Nu när din kropp kan lagra och använda dessa näringsämnen för energi leder det till att överskott av kalorier överstiger fett.
Dessutom är uttorkning vanligt när diabetes typ 2, en produkt av den ovan nämnda täta urinering, inte kontrolleras. Men när någon börjar hantera tillståndet och kroppen har en chans att rehydrera, kanske du märker några extra kilo vattenvikt.
Kommer viktminskning att hjälpa till att kontrollera sjukdomen?
Personer med typ 2-diabetes kan förbättra blodsockernivån med förlorar 5 till 10 procent av sin kroppsvikt.
Men kost är redan svårt när du inte har ett medicinskt tillstånd. Eftersom insulin och andra mediciner som används för att behandla diabetes kan göra det svårare att gå ner i vikten som krävs för att kontrollera blodsockernivåerna, kan det kräva extra ansträngning för att få balansen att röra sig i rätt riktning.
För att minska risken för viktökning med diabetes är det viktigt att kontrollera glukosnivån genom en hälsosam kost och träning .
Hur kontrollerar du din vikt?
Rengör din diet
Viktminskning kan endast uppstå om du skapar en kaloriunderskott , vilket innebär att du bränner mer än du tar. Ett underskott på 500 till 1,000 0.5 kalorier per dag kommer att resultera i en förlust på 1 och XNUMX kilo per vecka.
Personer med typ 2-diabetes bör begränsa eller undvika komplexa kolhydrater som bröd, ris, pasta, potatis, spannmål, ärtor och sötpotatis eftersom de tenderar att höja blodsockernivån, vilket i sin tur kommer att producera mer insulin och kan öka uthållighet och viktökning.
Emellertid mat som är rik på löslig fiber (tror att svarta bönor, broccoli, havregryn, avokado) rekommenderas, eftersom de kan förbättra glykemisk kontroll och minska hyperinsulinemi. Fiber håller dig även full längre (vilket innebär att du mindre troligt kommer att bryta dig in i skafferi regelbundet).
Lägg till mer träning
Regelbunden träning hjälper dig att gå ner i vikt när du bränner extra kalorier, plus det förbättrar insulinkänsligheten och sänker blodsockernivån.
Sätt ett veckemål för minst 150 minuter av fysisk aktivitet med måttlig intensitet (tänk på promenader, cykling, simning). Och på två eller flera dagar i veckan, försök att inkludera styrketräningsaktiviteter som fungerar på alla dina stora muskelgrupper.
Fråga din läkare om mediciner
Det finns vissa mediciner som behandlar typ 2-diabetes, insulinresistens och fetma, såsom metformin. Boka tid hos din läkare för att utforska dina alternativ.
Överväg bariatrisk kirurgi
Bariatrisk kirurgi, såsom gastrisk bypass eller maghylsa, kan vara ett alternativ för personer med typ 2-diabetes som har en BMI på 35 eller högre och inte har kunnat gå ner i vikt med andra metoder.
En artikel, publicerad i juni 2014-numret av The International Journal of Clinical Practice, rapporterade att kirurgi, jämfört med konventionell behandling, resulterar i bättre blodsockerkontroll och många patienter går till och med i remission.
Bariatrisk kirurgi har varit effektiv när det gäller viktminskning och glukoskontroll hos personer med typ 2-diabetes. Men med alla operationer kommer potentiella komplikationer och risker. Människor kan fortfarande gå upp i vikt efter bariatrisk operation, så det är viktigt att komma ihåg att det innebär ett livslångt engagemang för livsstilsförändring.
