Det är inte mycket bättre än det efter träningspasset: endorfinerna som gör att du känner dig oövervinnlig och vet att du gjorde något riktigt bra för din kropp. Men finns det något som kan döda den goda känslan? Din väg till duschen.
Vid någon tidpunkt har vi alla frågat oss: kan jag bara lämna gymmet genom att rengöra ansiktet och byta kläder? Tekniskt sett, ja (vi kommer till hur på ett ögonblick). Men om du är svett efter att ha tränat är det bäst för kroppen om du tar dig tid att skölja av innan du går vidare till nästa att göra-lista. Och inte bara på grund av luktläget.
Naturligtvis vill du bli av med den där illaluktande svetten så att du inte kör bort dina nära och kära, men det har också sina hälsofördelar. Under intensiva träningspass kan du utveckla värmeutslag, hudnedbrytning och risk för att bakterier läcker genom din hud, som växer snabbt på svettig hud. Duschar hjälper till att förhindra det.
Farorna med att hoppa över en dusch efter träningen
Genom att inte duscha efter träning ger du svett och de naturliga oljorna som bygger upp på din hud en chans att skapa en uppbyggnad av vax. Detta kan orsaka inflammation i våra porer och orsaka akneutbrott.
Dessutom är den typ av träning du gör också viktig. Det blir ännu viktigare för människor som i allmänhet tränar mer utomhus, som vandring eller cykling. Slutet är att rena dig för saker som damm från gatan, giften från miljöföroreningar på din hud.
Men det finns mer. Med tiden kan hopp över skummet efter träning leda till infektion. Eftersom svamp växer snabbare i varma, fuktiga miljöer, är svettiga sportbh en vanlig orsak till jästinfektioner under och runt brösten. När det gäller hudhälsa för kvinnor är det det bästa du kan göra efter att du har avslutat träningen för att bli av med sportbh, dusch och sedan torka.
Det är också viktigt att se till att du gör det tvätta dina träningskläder mellan varje användning . Att hoppa över centrifugeringscykeln innebär att smuts från ditt tidigare träningspass kommer tillbaka in i din hud. När du gnuggas tillbaka över kroppen är du sårbar för ett inflammatoriskt svar som orsakar vanliga hudtillstånd som follikulit (när hårsäckarna är inflammerade) eller akne .
Tänk om jag inte har tid?
Innan du går direkt från svett till ånga, vänta lite. Vänta cirka 15 minuter efter att du har avslutat huvuddelen av träningen för att kroppen ska svalna. Han föreslår att du gör några lågintensiva sträckor och rehydratiserar för att ge kroppen tid att återgå till vilotemperatur och hjärtfrekvens.
Men ändå är det inte alla som har all den här tiden. Som leder oss till frågan, " Vad gör jag om jag måste göra det så snart som möjligt? ”Den goda nyheten är att hoppa över en dusch då och då av några oundvikliga skäl inte orsakar stora hälsoproblem.
Men i dessa fall, lita på kroppstorkar, tvätta händerna med varmt tvålvatten, ta på deodorant och svala kläder. Se sedan till att duscha inom 12 till 24 timmar.
