Känner du till skogsbad ? Utan tvekan en teknik som gör att vi kan ta hand om vår hälsa på ett annat sätt. Den är baserad på kontakt med naturen och fördelarna med att bada i dess vatten, omgiven av växter, avkopplande ljud och andra element som främjar kropp och själs välbefinnande .
Vad är skogsbad?
Du kanske hittar konceptet av ”skogsbad ” överraskande, men vi är säkra på att det med tiden kommer att bli väldigt populärt. Den kommer från Japan. Av denna anledning är hans riktiga namn Shinrin Yoku . Det är en praxis som inbjuder dig att tillbringa tid i skogen för att uppnå lycka, starkare hälsa och välbefinnande. I slutändan är dess syfte att andligt hela alla som vågar utföra denna aktivitet.
Även om dess namn fokuserar på skogen, är detta inte den enda platsen där den kan utvecklas, men den tjänar alla öppna och naturliga utrymmen . Den totala upplevelsen är det som verkligen räknas. I hörnen av dessa egenskaper kan du gå, lyssna på fåglarnas sång, känna dig lugn, känna oss själva, känna allt som omger oss genom de fem sinnena och, naturligtvis, njuta av allt. Detta tillsammans, hjälper till att förbättra hälsan, särskilt genom att lindra spänningar .
Tips för att träna Shinrin Yoku
Det är nödvändigt att följa en rad riktlinjer för att få alla fördelar som att träna Shinrin Yoku erbjuder . Vi beskriver var och en av dem i detta avsnitt.
Få kontakt med naturen
I syfte att ansluta till naturen , är det nödvändigt att låta oss föras bort, fokusera sinnet på alla element som vi möter. På så sätt blir det mycket lättare för vart och ett av våra sinnen att bli mer mottagliga. På samma sätt kommer vi att kunna analysera oss själva, studera känslor och förnimmelser som kommer att göra oss vet oss själva bättre.
Glöm tiden
Med hänsyn till allt ovanstående blir det uppenbart att motion är inte huvudmålet. Vi pratar inte om vandring, det handlar inte om att ta en rutt, utan om att rensa tankarna från eventuella rutinproblem och låta oss ryckas med av alla gåvor som naturen ständigt ger oss. Gåvor som vi ibland inte vill ta emot överväldigade av vardagens brus. Alltså det rekommenderas att promenaderna har ett avstånd på en och en halv kilometer och gör dem på tre timmar, ungefär.
Bli vägledd av en expert
Som något meditationsövning , skogsbad måste också vägledas av en expert. Därför kommer vi att dra nytta av alla höjdpunkterna i denna aktivitet.
Kommunikation
Att gå är viktigt, men det är det också kommunicerar med andra arter , vare sig det är växter eller djur. Det är viktigt att vi alla lär av varandra för att känna den friden som är så nödvändig för att möta alla typer av omständigheter.
Fördelar med skogsbad
En av fördelarna med skogsbad är en förbättring av humöret. Efter fyrtio minuter har det visat sig att känslorna blir mer positiva efter denna träning. Å andra sidan, stress minskar , undvika patologier som högt blodtryck, diabetes, huvudvärk, artrit eller astma, bland annat. Likaså kommer de också vara mindre benägna att drabbas av depression, ångest , hjärtsjukdomar och minnesbrist.
Likaså immunförsvar stärks och det är stor sannolikhet att kreativiteten förstärks. För att uppnå det senare måste kontakten med naturen ske ständigt. Andra fördelar inkluderar ökad aktivitet av det parasympatiska nervsystemet, ökad energi och tarmaktivitet och minskad hjärtfrekvens.
