Den dissocierade kosten är en sorts mirakeldiet som har en väldigt grundläggande princip och som vi ska lära känna på djupet. Att dissociera är att skilja en sak från en annan som den var fäst vid. När det gäller kosten består den av att äta mat från en enda livsmedelsgrupp och inte blanda flera livsmedelsgrupper.
De positiva punkterna med denna speciella diet är att den är väldigt lätt att följa och du går inte hungrig. men det är en sak som inte drar till sig uppmärksamhet, och det är att det har blivit så normalt att äta dåligt, att det att äta bra kallas bantning. Vi rekommenderar inte dieter, än mindre dessa som är mirakulösa. vi stödjer en hälsosam, varierad och balanserad kost från början och utövandet av någon sport.
Vad är?
Den dissocierade dieten är en diet halvvägs mellan en strikt diet och en mycket tillåtande. Det består av att bara äta en matgrupp utan att blandas med andra vid varje måltid. En ganska märklig typ av diet och med vilken de ser till att vi inte går hungriga.
Med några få ord har denna diet blivit mycket känd eftersom den inte består av att minska mängden, utan snarare av att känna till livsmedelsgrupperna och välja de livsmedel som vi gillar mest från var och en av dem.
Det grundläggande målet med denna diet är att äta genom att dela upp varje måltid efter livsmedelsgrupp, vilket är anledningen till att den kallas dissocierad, eftersom livsmedelsgrupper inte kan blandas. Vikt går vanligtvis ner med viss lätthet och utan större ansträngning.
Hur är det gjort?
Den görs genom att välja livsmedel från varje livsmedelsgrupp, den är även indelad i 5 måltider: frukost, mitt på morgonen, lunch, mellanmål och middag. Det finns också en rad riktlinjer för varje måltid, och det är vad vi förklarar nu:
- Frukost: det är bäst att äta frukt eller kolhydrater som spannmål.
- Lunch och mellanmål: hälsosamma fetter och kolhydrater, eftersom att vara aktiv kräver mer energi och bränner fler kalorier.
- Middag: vid detta tillfälle rekommenderas det att konsumera protein för att bromsa ämnesomsättningen.
Det bör också vara känt att de 3 väsentliga grupperna är kolhydrater, proteiner och neutral mat. Neutral mat kan kombineras med föl, men kolhydrater och proteiner ska inte blandas i en enda måltid.
- kolhydrater: alla sorters pasta, flingor, bröd, ris, bananer. nötter. äpplen, honung, päron, majsstärkelse, öl, etc.
- proteiner: soja, tofu, mejeriprodukter. vinäger, fruktte, naturliga fruktjuicer, citrusfrukter och exotiska frukter, avokado, kött, fisk, ägg, skaldjur, kräftdjur, blötdjur, etc.
- Neutral: svamp och svamp, groddar, nötter (utom jordnötter), grädde, smör, olivolja, jäst, korv, rå eller rökt fisk, yoghurt, kefir, ost, blåbär, etc.
För-och nackdelar
Som i alla dieter finns det alltid en bra sida och en dålig sida. De allra flesta dieter är baserade på hälsosam kost, men det finns andra som innehåller produkter gjorda i pulverformat för att ersätta måltider. Det är dem vi alltid måste fly ifrån.
I allmänhet måste vi fly från alla strikta dieter, och lägga oss i händerna på en dietist som guidar oss mot hälsosam kost. Istället för att sätta vår tro på mirakulösa dieter som i längden orsakar en rebound-effekt och det finns till och med de som är dåliga på lång sikt på grund av bristen på vissa näringsämnen.
Fördelarna med denna diet är att den gynnar viktminskning, vi går inte hungriga och vi kan äta varierat och utan mycket stränga restriktioner. Viktminskning uppstår genom att inte blanda kolhydrater med proteiner och genom att skapa en lågkaloridiet utan att inse det, nästan. Det stimulerar ketos och därmed samlar kroppen energi från lagrat fett och inte från kolhydraterna vi äter. På grund av detta är det möjligt att gå ner i vikt.
Bland nackdelarna har vi den möjliga rebound-effekten, men innan vi når den extremen finns det ångest. Genom att eliminera eller minska kolhydrater kan det skapa en situation av ångest genom att småäta vissa rätter som vi gillar men som skulle skapa en obalans i den diet vi genomför.
En annan negativ effekt av denna speciella diet är dietens monotoni. Detta kan göra oss väldigt uttråkade, till den grad att vi tappar intresset för att äta eller hoppar över måltider. Vi kommer att prata om detta ämne och processen att skapa en ätstörning i nästa avsnitt.
Det är hälsosamt?
Frisk eller inte, bara en sak är klar, och det är vad vi sa i början av denna text. Vi har blivit så vana vid att äta dåligt att att äta bra och äta hälsosamt nu kallas för bantning. Det vill säga som om det vore något extraordinärt och att det bara ska göras i rätt tid med ett mål.
Verkligheten är att en hälsosam kost och övning av viss träning kommer att hålla oss på en hälsosam vikt och i god fysisk form och yttre och inre hälsa. Vi ser att med dessa ansträngningar går vi inte ner i vikt, innan vi hamnar i påsen med mirakeldieter är det bäst att gå till en professionell och få några tester gjorda, eftersom vi kan ha någon typ av hälsoproblem som intoleranser eller till och med sköldkörteln. problem.
Denna så kallade dissocierade diet kan verka hälsosam a priori eftersom den inte begränsar många livsmedel och inte heller kommer den att göra oss hungriga med små portioner, men i förlängningen kan den ge oss en rebound-effekt om vi inte anpassar oss bra. Det är därför vi rekommenderar att börja vår förändring, förbättra våra livsstilsvanor som att introducera mer grönsaker, minska rött kött, äta mer frukt, dricka mycket vatten, hålla tobak och dryck borta från våra liv, utöva sport, även om det bara är simning . eller dansa
Säkert med dessa förändringar börjar vi märka förbättringar i vår kroppsbyggnad. Naturligtvis måste du ta det lugnt, för resultatet blir långsamt. Om vi går med på gymmet kan resultaten bli mer uppenbara om några veckor. Det beror på var och en. Och om inget fungerar är det dags att göra en läkarundersökning.
