Sedan det först introducerades för decennier sedan, har begreppet emotionell intelligens förebådats av många som den hemliga och immateriella nyckeln till framgång. Men eftersom detta koncept har vuxit i popularitet, har det också blivit allmänt missförstått.
Emotionell intelligens (EI) är en persons förmåga att identifiera känslor (i sig själva och i andra), känna igen de kraftfulla effekterna av dessa känslor och använda den informationen för att informera och vägleda beteende. På så sätt kan omsättning av EI i praktiken hjälpa dig att uppnå dina mål och göra dig mer övertygande.
Lär hur du på rätt sätt utvecklar din känslomässiga intelligens .
9 sanningar om dina känslor som du bör känna till
1. Emotionell intelligens börjar när du ställer rätt frågor
Att ställa rätt frågor ger värdefull information om vilken roll känslor spelar i vardagen. Om du till exempel är frustrerad på jobbet kan du fråga dig själv följande:
- Var finns det underliggande problemet? Är det en uppgift, en kollega, en situation?
- Har jag någon kontroll över detta? Vad kan och inte kan förändras?
2. Du kontrollerar inte dina känslor, men du kontrollerar dina reaktioner på dina känslor.
Eftersom känslor involverar dina naturliga och instinktiva känslor och påverkas av hjärnans kemi, kan du inte alltid kontrollera hur du känner dig, men du kan kontrollera hur du agerar utifrån dessa känslor.
Låt oss till exempel säga att du har ett problem med att hantera ilska. Det första steget är att öka din medvetenhet om hur ilska påverkar dig. Därefter måste du utveckla en lämplig metod för att svara på den känslan, med fokus på dina tankar och handlingar. Detta kan förhindra handlingar som skadar dig själv och andra.
3. Andra ser dig väldigt annorlunda än hur du ser dig själv
Det innebär att förstå hur uppfattningar skiljer sig åt och vilka konsekvenser dessa olika skapar; men för många går detta obemärkt förbi.
Genom att fråga dem som står oss nära, till exempel en viktig vän eller kollega, om vår interaktion med dem och med andra kan vi lära oss från deras perspektiv.
4. Empati kan öka värdet av ditt arbete avsevärt
Förmågan att relatera till en annan persons känslor går långt i att bygga och vårda fantastiska relationer. Det ger också omedelbara, vardagliga fördelar, som att göra dig till en bättre tränare och chef.
5. Kritik är en gåva
Ingen har rätt hela tiden; därför kan kritik hjälpa oss att växa. Tyvärr hindrar känslor oss ofta från att dra fördel av negativa kommentarer. Även om negativ feedback är ogrundad, kan du fortfarande ge ett värdefullt fönster till andra framtidsutsikter. Tyvärr har inte alla denna förmåga.
6. Det är viktigt att få förtroende innan du ger negativa kommentarer
Alla människor delar vissa känslomässiga behov , såsom en allmän längtan efter uppriktigt erkännande från andra. Med tanke på det fokuserar bra ledare först på det positiva och potentialen hos sitt team. Dessutom, genom att lära känna ditt team, deras utmaningar och hur de arbetar, kommer de inte bara att börja se saker från ditt perspektiv, utan du kommer att börja vinna deras förtroende.
7. Negativa känslor kan vara lika fördelaktiga som positiva.
Negativa känslor är bra för din hälsa . Vi tenderar att tro att det är bäst att vara positiv, men att bearbeta det negativa är bra för människan.
Att vara väldigt positiv kan få dig att se en förvrängd verklighet och leva i en värld som inte är den verkliga. Negativa sinnesstämningar kräver en mer uppmärksam tankestil, medan du när du är för glad tenderar att försumma viktiga hot och faror.
"Negativa" känslor (som ilska, sorg eller rädsla) kan ge dig impulsen att gräva djupare, lära dig mer om dig själv och utveckla en strategi för att göra saker bättre. Det är därför du nästa gång du känner negativa känslor bör arbeta med att utöva självkontroll.
8. Skillnader mellan emotionell intelligens och emotionell kvot
Emotionell intelligens (EI), per definition, betonar praktisk användning: det är förmågan att tillämpa din kunskap om känslor för att hantera ditt eget beteende (eller att påverka andra). The Emotional Quotient (EQ) kan under tiden mäta din förståelse för känslor och hur de fungerar, men det kommer inte att bedöma din förmåga att använda den kunskapen i verkliga, vardagliga situationer.
Att vara medveten om ditt känslomässiga beteende (och andras) är verkligen viktigt. Men istället för att bara fokusera på att öka din känslomässiga kvot, rekommenderas det att du gör detsamma för att tillämpa det du redan har lärt dig.
9. Emotionell intelligens kan användas på ett negativt sätt
Det är viktigt att veta att, precis som alla färdigheter, emotionell intelligens kan användas oetiskt . Varje dag använder vissa politiker, kollegor och till och med så kallade vänner sina känslor för att manipulera andra.
Naturligtvis är detta bara ytterligare en anledning till varför du bör arbeta för att höja din egen känslomässiga intelligens, för att skydda dig själv. I slutändan är det vad emotionell intelligens handlar om – få känslor att fungera för dig snarare än mot dig .
slutsats
Smakämnen förmåga att uttrycka och kontrollera våra känslor är väsentligt, men det är också vår förmåga att förstå, tolka och svara på andras känslor. Därför är det nödvändigt att vara medveten om känslorna bakom vårt beteende, samt vilken inverkan de har på andra människor (positivt och negativt).
Referensprojekt
- Bariso, J. 11 Brutala sanningar om känslor som du verkligen behöver höra. For Inc [Reviderad maj 2018].
