Trött på att alltid äta samma rätter? Behöver du idéer för att förnya din meny? Sallader, förutom att de är perfekta första kurser eller tillbehör, är hälsosamma och lätta att förbereda. Vi föreslår 5 hälsosamma fruktsalladsrecept … Ja, med frukt. Färsk, säsongsbetonad frukt och nötter ger vitaminer och näringsämnen som avrundar sallads bidrag till kroppen. Om du inte tror oss, skriv ner dessa idéer för att lägga till frukt i dina sallader.
Tips för att lägga till frukt i sallader och överraska hemma
Apelsinen har ett högt innehåll av C -vitamin och diuretiska egenskaper, som i fallet med ananas; äpplet innehåller fiber, vitaminer och kalium; blåbär är rika på järn och lågt i kalorier; björnbär och hallon ger C -vitamin.
Varför begränsa din konsumtion endast till desserter? Sallader, oavsett om de är gjorda med grönsaker eller pasta, är mycket tacksamma rätter att kombinera med frukt.
Hur får man det rätt? Det räcker med att känna till nyanserna som varje frukt bidrar med avseende på salladstypen det kompletterar, och välj en lämplig förband.
Dressingen till en sallad med frukt
Som vi har sett ger det en uppfriskande touch genom att lägga till en touch av frukt till en sallad. Hur gör man den perfekta fruktsalladen? Förband håller nyckeln. Ibland bryter den traditionella dressingen av vinäger, salt och olja smakerna som frukten bidrar med. Därav vikten av att välja typ av dressing för sallader med frukt.
Citron, till exempel, är en av de mest intressanta fruktsalladsdressingar. Du kan kombinera den med honung eller bara presentera den i salladen så ger den syrapunkt istället för vinägern, utan nyans av druvan.
Dessutom är citron väldigt mångsidig, eftersom det går perfekt med kryddor som svartpeppar eller kryddor som mynta.
Inte övertygad av citron? Vill du hellre ge den en sötare och godare touch? Gå för vanlig yoghurtsås eller fruktsmakad yoghurt.
Ett sista alternativ är att göra en fruktvinägrett som dressing för färska sallader , för vilket det är bäst att alltid använda säsongsbetonad frukt. Således mangovinaigrette är ett mycket bra alternativ för att ge en fräsch, söt och exotisk touch till dina sallader.
Hälsosamma fruktsalladsrecept som du kommer att älska
Salladsrecept med säsongens frukter och getost
Tre element med a bra näringsbidrag till kroppen: sallad; getost, med allt mejeriprodukter och smakpunkten; och fikon, höstens frukt, den söta touch som behövs av endivenas bitterhet och ostens intensitet.
Extra pålägg som passar bra till denna sallad med säsongens frukter? Vissa morötter, några böngroddar eller några körsbärstomater. Som förband kan vi välja en blandning av citron eller citrus och honung.
Ett tips för att berika detta salladsrecept med frukt: Lägg till några valnötter eller några pinjenötter . De är rika och ger proteiner och växtfetter som är nödvändiga och fördelaktiga för kroppen.
Grönsaksallad med mozarella och gyllene äpple
Om du letar efter receptidéer för sallader med frukt att ta till kontoret, vi föreslår denna goda mangoldsallad (grönsaker) med mozzarellaost (mejeri) och äpple (frukt). Med denna sallad konsumerar du en viktig del av de grundläggande behoven.
Som ett komplement kan du lägga till lite torkad frukt (pinjenötter är extraordinära för denna typ av färska sallader).
Hur man gör en zucchini, ägg, mango och granatäpple nudelsallad
I denna sallad är beredningen något större men lika lätt att göra. Det räcker att använda en zucchini och skala den som om den vore spaghetti, men av grönsaker. Det kokta ägget lägger till allt protein i äggulan till den råa löken.
Frukterna som vi föreslår för detta enkelt salladsrecept är mango , som efter skalning skärs i små kuber, och granatäpple . Vitaminer och smak för att ge en maträtt som innehåller alla livsmedel från basen av näringspyramiden.
Fruktsallad med lammsallad
Smakämnen enklaste fruktsalladsreceptet kan du föreställa dig, gjord med alla frukter från höstsäsongen som druvor, jordgubbar eller björnbär. Som grund för att skilja a fruktsallad med fruktsallad, vi använder en bas av kanoner.
Här är dressingen du ber om yoghurtsås eller gräddsås . Om du lägger till lite torkad frukt som pinjenötter, mandel eller valnötter får du en god och hälsosam första rätt.
Linsersalladrecept med säsongens frukt
Är du en idrottsman? Vill du äta hälsosamt? Baljväxter är en av de mest kompletta livsmedlen för en hälsosam och balanserad kost. Alla baljväxter innehåller höga halter av fiber och protein, liksom andra element som järn, nycklar till att återställa kroppen efter intensiv träning eller en situation med blodförlust.
Smakämnen baljväxter sallad recept som vi föreslår inkluderar, förutom kokta linser, kokt mangold, hackad lök, hackade rädisor, rödpeppar, röda bönor, gurka och som en touch av frukt, äpple och apelsin, två säsongsfrukter. Som en dressing , en dressing av citrusfrukter och extra jungfruolja passar mycket bra.
