Vi känner alla till de oändliga fördelarna med sportaktivitet både ur fysisk och psykisk synvinkel. Fysioterapeuter håller med om det Att investera i sport är att investera i hälsa . För att få dessa fördelar är det emellertid nödvändigt att kämpa mot en rad externa agenter som dyker upp för oss när det gäller idrott. Dessutom är det mycket troligt att några av dessa element är svåra att undvika, vilket är känt av vissa proffs som bieffekter i samband med sport.
Upptäck alla nackdelar med att utöva sport, samt några lösningar för när något av dessa problem uppstår.
10 biverkningar av fysisk träning
1. Gå upp tidigt
Mycket få människor har viljestyrka att gå upp så snart som gryningen för att träna, förutom att komma ihåg att du kommer att svettas och du kommer att behöva anstränga dig, när du är så bekväm mellan sängarna i sängen kommer det att göra det svårare för att du ska gå upp. Men många experter rekommenderar att man gör sport på morgonen eftersom de föreslår att det är lättare att skapa en träningsvanor vid denna tid på dagen.
2. Meteorologi
Det är mycket vanligt att du har bestämt dig för att göra din favoritsport vid en viss tidpunkt, men tyvärr, när du gör dig redo att göra det, följer inte vädret med om det regnar, snöar, det är väldigt kallt eller för varmt. Detta bör inte vara ett problem för dig, eftersom fysisk träning i både varma och kalla temperaturer är ganska säker så länge du vidtar lämpliga åtgärder för att göra det.
3. Svettas
Svettning är mycket effektivt, eftersom det hjälper till att eliminera toxiner genom huden och också hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Svettfläckar är dock oattraktiva och att behöva leva med dem när man spelar sport orsakar obekväma situationer som följande:
3.1 Din telefon eller mp3 kommer inte överens med svett
Det har hänt oss alla när vi gjorde sport att när vi försökte spela en låt eller göra någon annan fråga med den elektroniska enheten har vi inte kunnat på grund av svett, och i slutändan har vi fått sluta för att göra vad vi ville. Med en behållare för att förvara din enhet kan du hantera den bekvämt, samt hålla den torr och säker. I den meningen är sportbyxor oftast förberedda för att kunna bära med oss mobilen utan fara att förlora den på vägen.
3.2 Du har inte tid att duscha
Det finns många människor som på grund av sin arbetstid eller av andra skäl går mycket trångt och till och med vid många tillfällen inte har tid att tvätta ordentligt. Det är något komplicerat att lösa, men det finns några åtgärder du kan vidta som:
- Byt svettiga kläder så snart som möjligt.
- Ta bort smink innan du tränar.
- Använd rengöringsdukar, talkpulver och torrschampo för att absorbera överflödig fukt.
3.3 Ditt hår är skadat
För många människor, särskilt kvinnor, orsakar sport ett obehagligt problem: svettigt hår blir mycket smutsigt, vilket tar lång tid att tvätta, torka och styla. En bra lösning för detta är att använda sportband som samlar håret väl, vilket gör det mindre smutsigt. Absorberande tejp rekommenderas också för att förhindra att håret blir så smutsigt på grund av svett.
3.4 Den dåliga lukten av dina sneakers försvinner inte
Naturligtvis är stanken av skor inte trevlig, och det är naturligtvis inte möjligt att tvätta dem varje dag. Prova följande åtgärder:
- Använd torra tepåsar när du inte har tofflor. Dessa påsar neutraliserar den dåliga lukten.
- Prova att lämna tidning, bakpulver eller talk i dina sneakers över natten för att absorbera svett efter träning.
3.5 Gnugga på olyckliga platser
Svett och gnidning av kläder mot huden orsakar ibland irriterande utslag som kallas skav. Ett bra sätt att åtgärda detta utbredda problem är användningen av tyger anpassade för sport. Att välja en bra sportdräkt får dig att trivas och kunna utöva din favoritsport bekvämt.
3.6 Du måste tvätta fler gånger
Om du inte idrottar naken är det känt av alla att om du tränar ofta måste du ha en bra garderob för att alltid ha rena kläder. Sport innebär att du måste sätta på tvättmaskinen oftare, vilket gör att du har mindre tid att koppla av eller vila, utöver de kostnader det medför.
4. Fötterna blir sämre
Att springa på hårda trottoarer kan orsaka otaliga skador eller sjukdomar som påverkar foten och orsaka blåsor, förhårdnader, blåmärken eller andra typer av skador som gör att dina fötter inte längre ser snygga ut. Det är mycket viktigt att undvika detta och spela sport säkert och bekvämt. För att göra detta hjälper följande tips dig.
- Bra strumpor förhindrar skador, förbättrar prestanda och håller fötterna torra och skyddade.
- Se till att skorna du använder är lämpliga för dina fötter och att de passar perfekt.
- Att ha naglarna snittade bra är mycket viktigt eftersom det kan undvika obehagliga oförutsedda händelser såväl som mycket smärtsamma.
5. Du tvingas vaxa
Kroppshår hos kvinnor har blivit en social klyscha gör att du tvingas vaxa. Detta gör att du måste vaxa oftare, vilket är slöseri med tid. Detsamma händer för män, för vilka vaxning kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma när de gör någon sportaktivitet.
Om du känner dig skyldig att göra det, prova att vaxa på dina lediga dagar, eller när du är avslappnad och lugn, för att göra detta mer uthärdligt.
6. Du måste bära för mycket bagage
Visst har det hänt dig vid många tillfällen att du har glömt något hemma. Detta beror främst på mängden saker som behövs för att utöva vissa sporter. Dessutom, om du väljer att duscha i ditt träningscenter, kommer det att göra att du till och med behöver en extra väska för att kunna transportera alla extra kläder.
För att göra detta på ett mer uthålligt sätt är det lämpligt att du ägnar särskild uppmärksamhet åt att säkra ditt bagage för att bära det säkert och bekvämt och försöka placera de tyngsta föremålen i botten av sportväskan, även om det viktigaste framför allt är att vara väldigt organiserad.
7. Oväntade händelser uppstår under träning
Skäms inte om du måste missa träning för att gå på toaletten. Att gå till honom omedelbart får dig att känna dig mer lättad och avslappnad för att fortsätta sessionen.
8. Utgifter för sportutrustning
Att träna innebär att använda ett material som uppfyller våra specifika behov. Vid många tillfällen är det nödvändigt att byta ut utrustningen på grund av slitage, detta är en kostnad eftersom om du väljer bra kvalitet, kommer det i de flesta fall inte att vara billigt. Att investera i kvaliteten på din sportutrustning kommer dock att göra utövandet av sport mycket mer tillfredsställande.
9. Du är hungrigare
Detta är en annan kostnad, eftersom idrott som huvudregel gör att du äter mer mat för att ersätta energin som går förlorad under träningen.
10. Ha skosnören
Oavsett om du är nybörjare eller avancerad kommer dina muskler att drabbas av sport. Det finns inget annat val än att uthärda det, även om dessa irritationer i min smak påminner dig om ett väl utfört arbete, liksom hur bra du kommer att sova den natten. Kom dock ihåg att den bästa lösningen för att undvika stelhet är att försöka öka din arbetsbelastning gradvis för att undvika att din kropp lider för mycket av den ansträngning som ansträngs.
Hänvisning
- Nicole Mcdermott. 20 Olyckliga men oundvikliga biverkningar av att träna. För Greatist [Reviderad juli 2016]
