Ты беременна? Избегайте этих фруктов

Забеременеть - мечта тысяч женщин во всем мире, и, хотя подавляющее большинство людей не придерживается очень разнообразного и здорового питания, это одна из вещей, о которых нам говорят все врачи, когда мы получаем новости о том, что через 9 месяцев мы будем еще одними в семье. Фрукты являются частью этой разнообразной и здоровой диеты, поэтому вы должны вводить их, и чем больше разнообразия, тем лучше.

Фрукты - неиссякаемый источник витаминов и минералов, которые всегда полезны вне зависимости от того, беременны мы или нет. Мы должны съедать около 5 кусочков фруктов в день, а если они будут разнообразными, то намного лучше.

Во время беременности нужно внимательно следить за тем, какие фрукты мы едим и установлен лимит в 4 штуки чтобы не производить много клетчатки или не иметь избытка определенных витаминов, поскольку понятно, что наша диета будет чрезвычайно здоровой и разнообразной, поэтому нам не придется искать витамины во фруктах в качестве дополнительных компонентов, как в обычной диете.

Запрещенные при беременности фрукты

Технически не существует запретного плода как такового, например, не запрещено есть яблоки, или апельсины, или чернику, или чернику, но если другие аспекты или количества запрещены, особенно если кожуру плода можно есть или если речь идет о кислых фруктах.

• Плоды, которых нам следует избегать, в первую очередь, вызывают у нас плохое самочувствие, вызывают нетерпимость или непереносимость. аллергические реакции . Беременность кажется суперсилой, но побочные реакции во время беременности продолжают существовать, по сути, они могут привести к серьезным последствиям.
• Выберите органические и органические фрукты который не был обработан какими-либо пестицидами или химическими веществами.
• Фрукт всегда должен быть чистым и хорошо его мыть, устранять укусы клопов, неровности и коричневые участки.
• Если плод в плохом состоянии, лучше выбросить его в контейнер для органических продуктов.
• Очень недозрелые плоды не рекомендуются. . Например, зеленые бананы очень трудно переваривать.
• Осторожно! Цитрусовые - не совсем хорошая идея. Витамин С и лимонная кислота очень важны, но злоупотребление ими может вызвать вздутие живота, газы, раздражение желудка, боль, диарею и т. Д.
• Не размораживайте фрукты резкими ударами, то есть из морозилки комнатной температуры. Никогда не подвергайте его воздействию солнца или ванны с горячей водой. Из морозильника он должен попасть в холодильник, а когда разморозится, сразу же съесть. Этот совет действителен для всех замороженных продуктов.

важно: фрукты, которые измельчаются и выставляются в супермаркетах, кафетериях, кондитерских и т. д., запрещены. и без охлаждения. Кроме фруктов, подверженных воздействию солнца и летающих мух и других насекомых. Все эти фрукты могут быть заражены бактериями кишечной палочки или сальмонеллой, которые могут даже навредить ребенку.

Всегда цельные фрукты

Рекомендуется есть фрукты целиком, по частям, с кожицей или без кожуры, в зависимости от плода. Мы должны избегать соков, нет необходимости исключать их из нашей жизни, но мы должны резко сократить их потребление.

Под соками мы подразумеваем использование блендера и самостоятельное приготовление сока. Ни при каких обстоятельствах мы не рекомендуем пить соки сверхвысокой обработки. , так как они содержат сахар и содержат очень мало питательных веществ.

Натуральные соки, которые мы можем приготовить дома, очень хороши, но процесс смешивания не позволяет нам получить пользу от большинства его основных питательных веществ, таких как клетчатка и некоторые витамины, содержание которых значительно снижено.

Другой вариант - создать ароматизированная вода естественно . Для этого мы можем смешать минеральную или фильтрованную воду с кусочками свежих фруктов, оставить смесь в холодильнике на несколько часов, и, таким образом, нам не надоест всегда пить воду без дополнительной очистки.

Что касается семян, не было обнаружено никаких доказательств того, что мы избегаем их, поэтому, если мы едим виноград, арбуз и другие фрукты со съедобными семенами, мы можем продолжать жить как обычно. Другое дело - употреблять в пищу опасные семена или семена, такие как яблоки или груши, которые содержат цианид.

При сочетании фруктов лучше сочетать их с йогуртами без сахара, которые являются качественными йогуртами, то есть они на 100% состоят из овощей, например, минимум на 90% сои, или на 100% из коровьего молока. Мы можем добавлять фрукты в салаты, с кашами, с медом (натуральным), для украшения десертов и т. Д. Но что бы это ни было, всегда будь как можно без сахара.

Лучшие фрукты для беременности

Если через несколько месяцев или недель в нашу семью приходит новый член, помимо того, что мы говорим, что сон закончился и в доме царит тишина, мы также можем сказать, что есть ряд фруктов, которые почти необходимы из-за высокого содержания в них. витамин C и витамин B9, также известный как фолиевая кислота.

Фолиевая кислота необходима во время беременности , но правильнее всего начать до беременности, чтобы у вас были хорошие резервы. Этот витамин группы B помогает нормальному развитию и росту нашего будущего сына или дочери.

Кроме того, витамин С очень важен для нашей повседневной жизни, потому что он помогает в формировании кожи и других тканей, таких как сухожилия, связки и кровеносные сосуды. Это также помогает залечивать раны и быстро их заживать. Этот витамин, согласно исследованиям, предотвращает развитие болезни Альцгеймера, атеросклероза и мутации клеток, которая впоследствии приводит к раку.

Лучшими фруктами, с которыми мы получим эти преимущества, являются:

• Апельсины
• мандарины
• Ягоды.
• Бананы
• Манго.
• Персик.
• Абрикос.

Очевидно, мы можем есть все фрукты, которые захотим, если наш врач даст разрешение; хорошо моются; не вызывают побочных эффектов, таких как аллергия или изжога; в хорошем состоянии; не содержат химикатов и гнилых деталей; не подвергались воздействию солнца и внешних загрязнений, таких как грязные руки, животные, насекомые и т. д.