Безглютеновые или безлактозные протеиновые добавки - отличный вариант для людей с непереносимостью лактозы или глютеновой болезнью. Таким же образом с этими добавками вы можете дополнить свой рацион, чтобы улучшить функционирование вашего тела и получить необходимые питательные вещества для увеличения вашей энергии и набора мышечной массы .
Точно так же эти соединения обычно быстро готовятся и потребляются, что позволяет вам воспользоваться всеми их преимуществами без особых осложнений. Кроме того, в зависимости от их представления они может содержать незаменимые аминокислоты, фитохимические вещества, витамины и минералы, которые помогут вам улучшить результаты во время тренировок . Узнайте об основных типах протеиновых добавок без глютена и без лактозы!
Основные типы протеиновых добавок без глютена или без лактозы
Эти белковые добавки могут различаться по своим свойствам в зависимости от их соединений и происхождения.
Растительные белки
Растительные белки являются альтернативой избегать продуктов животного происхождения, которые могут содержать лактозу или аллергены . Кроме того, этот тип белка также рекомендуется вегетарианцам или соблюдающим диету, ограничивающую потребление молочных продуктов и мяса.
В этом смысле, обычно рекомендуются растительные белки, полученные из соевых бобов, овса, гороха, коричневого риса и конопли. . Точно так же вы можете найти специальные овощные смеси, которые помогут вам получить энергию без ущерба для вашего здоровья.
Однако вы должны оценить ингредиенты, чтобы избежать проглатывания возможных соединений, которые могут вызвать аллергию, таких как соевые бобы . Кроме того, чтобы приготовить смузи, вам следует подробно ознакомиться с их инструкциями, так как некоторые презентации должны быть приготовлены с использованием горячих или холодных жидкостей.
Белки животного происхождения
Белки животного происхождения предлагают вам отличный запас питательных веществ и аминокислот, которые могут помочь вам улучшить ваши спортивные результаты . Однако, из-за своего состава, этот тип белка, естественно, содержит лактозу, поэтому рекомендуется потреблять изолированные и гидролизованные белки.
В этом смысле, сывороточные протеины коровьего или козьего молока рекомендуются в их безлактозных и безглютеновых формах. . Таким образом, вы сможете максимально использовать его полезные соединения и свойства, которые помогут вам получить энергию и развить мышцы здоровым образом.
Вы также можете найти эти протеиновые добавки без глютена или лактозы в диетических батончиках или в порошкообразных формах для коктейлей. . Кроме того, вы можете найти капсулы с этими белками, не содержащие вредных соединений.
Соединения, которые помогают усилить действие протеиновых добавок, не содержащих глютен или лактозу
Чтобы облегчить усвоение белков и воспользоваться всеми их преимуществами, рекомендуется употреблять некоторые аминированные и полезные соединения.
Добавка моногидрата креатина
Моногидрат креатина одна из самых популярных добавок, используемых спортсменами, особенно теми, кто занимается силовыми тренировками. . Таким образом, этот белок необходим для получения энергии во время тренировок и для хорошей производительности.
Однако организм не синтезирует количество креатина, необходимое для удовлетворения потребностей спортсмена. По этой причине рекомендуется включать эти типы соединений в свои распорядки, так как они могут помочь вам улучшить вашу производительность и почувствовать себя сильнее и быстрее .
Кроме того, если вы хотите использовать свойства креатина более естественным образом, вы можете употреблять сырое мясо, яйца и немного рыбы . Точно так же, если вы вегетарианец, страдаете непереносимостью лактозы или страдаете глютеновой болезнью, вы можете принимать специальные добавки, которые предложат вам все свои преимущества.
Добавка с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAAS)
Добавки с разветвленными и незаменимыми аминокислотами могут помочь вам улучшить результаты тренировок. Таким образом, эти добавки помогут вам улучшить синтез белка в организме и защитить ваши мышцы. .
В этом смысле, эти белковые добавки без глютена или без лактозы обеспечат вас незаменимыми аминокислотами, такими как изолейцин, лейцин и валин . Следовательно, они помогут вам набрать мышечную массу и восстановиться после травм.
Точно так же вы можете употреблять его в капсулах или коктейлях для дополнительной энергии. Также, вы можете найти презентации с разными пропорциями аминокислот и изолированных белков, которые помогут вам улучшить свои результаты .
Добавка цинка, магния и витамина B6 (ZMA)
Этот вид добавки специально создан, чтобы помочь вам заснуть и улучшить восстановление организма . В этом смысле потребление этих добавок может помочь вам улучшить синтез белка для получения энергии и увеличить мышечную массу.
Кроме того, вы можете найти белковые добавки без глютена или без лактозы, которые содержат эти соединения . Следовательно, они могут помочь вам уменьшить ломоту и боли после тренировки и нарастить мышечную массу. Кроме того, их можно найти в порошках, капсулах и пищевых батончиках.
Основные преимущества потребления протеиновых добавок без глютена или лактозы
Употребление этих протеиновых добавок может помочь вам улучшить свой рацион без вредных соединений, влияющих на ваше здоровье .
- Они помогают улучшить переваривание пищи и не препятствуют усвоению питательных веществ.
- Они содержат низкий вклад углеводов и жиров , так что они могут помочь вам похудеть.
- Они помогают контролировать волокна и уменьшить чувство тяжести после еды.
- Они снижают риск непереносимости и аллергии на определенные соединения, такие как как глютен и лактоза.
Как можно употреблять эти протеиновые добавки без глютена или без лактозы?
Эти протеиновые добавки можно приготовить в виде пищевых коктейлей, протеиновых батончиков и капсул . Точно так же, в зависимости от цели, для которой они употребляются, они могут содержать незаменимые аминокислоты, фитохимические вещества, витамины и полезные минералы.
Вы также можете принимать эти добавки, когда просыпаетесь, а также до или после каждой тренировки. . Кроме того, вы можете комбинировать их с другими питательными веществами, чтобы улучшить их свойства и пользу.
заключение
Во время тренировок вам необходимо придерживаться здорового питания и потреблять белки и питательные вещества, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и получить лучшие результаты. В этом смысле, безглютеновые или безлактозные протеиновые добавки могут помочь вам получить энергию и развить мышцы .
Таким образом, на рынке вы можете найти растительные и животные белки, такие как сыворотка, соя и горох . Кроме того, есть некоторые виды белков, получаемых из овощных смесей, которые также помогут вам похудеть.
Однако если у вас непереносимость лактозы, целиакия или аллергия на определенные соединения, важно проанализировать содержание продукта, чтобы избежать возможных побочных эффектов . Точно так же вы должны иметь в виду, что его приготовление и потребление могут варьироваться в зависимости от цели, для которой он предназначен.
