Все преимущества молока с фундуком при ежедневном употреблении

Фундук - это вид сухофруктов, богатых витаминами, минералами, антиоксидантами и большим количеством питательных веществ, которые помогут вам оставаться здоровым. В этом смысле, благодаря своим свойствам, существуют много преимуществ, которые дает молоко из лесных орехов, что делает этот напиток идеальным компаньоном .

Таким образом, он может защитить ваши кости, мышцы, сердце и желудок. К тому же , это поможет вам контролировать плохой холестерин, уровень глюкозы в крови, вес, воспаление и симптомы менопаузы . Узнайте об основных преимуществах молока из лесных орехов, если употребляете его ежедневно!

Principales beneficios que aporta la leche de avellanas al Incluirla en la diea

Что такое ореховое молоко?

Молоко из лесных орехов напиток растительного происхождения, который получают путем измельчения фундука и увлажнения их водой. промышленным или кустарным способом. Этот напиток имеет легкий приятный вкус и имеет беловатый оттенок. Кроме того, это имеет высокую питательную ценность благодаря своим минералам, витаминам, антиоксидантам и каротиноидам, и не содержит лактозы , что делает его альтернативой для нетерпимых.

Пищевая ценность орехового молока

Молоко из лесных орехов, полученное из этих орехов, обеспечит ваш организм большим количеством питательных веществ, витаминов и минералов. Однако, поскольку это напиток, который обрабатывается и производится разными способами, его окончательный состав может отличаться . В общем, это информация о пищевой ценности на каждые 100 граммов:

Вода: 5.31 г.
Энергия: 628 Ккал.
Белки: 14.95 г.
Липиды: 60.75 г.
Углеводы: 16.7 г.
Пищевые волокна: 9.7 г.
Сахар: 4.34 г.
Калий: 680 мг.
Фосфор: 290 мг.
Магний: 163 мг.
Кальций: 114 мг.
Железо: 4.7 мг.
Цинк: 2.45 мг.
Селен: 2.4 мг.
Медь: 1,725 мг.
Тиамин (витамин B1): 0.643 мг.
Рибофлавин (витамин В2): 0.113 мг.
Ниацин (витамин B3): 1.8 XNUMX мг.
Пиридоксин (витамин B6): 0.563 мг.
Фолиевая кислота (витамин B9): 113 мг.
Аскорбиновая кислота (витамин С): 6.3 мг.
Альфа-токоферол (витамин Е): 15.03 мг.
Филлохинон (витамин К): 14.2 мг.
Холин: 45.6 мг.
Лютеин и зеаксантин: 92 мг.

Важно помнить, что польза фундукового молока будет зависеть от доли этого ореха в напитке . Кроме того, некоторые обработанные сорта обычно обогащены другими питательными веществами, которые также влияют на их питательную ценность.

Польза орехового молока при его включении в рацион

Помогает уменьшить воспаление тела

Молоко из лесных орехов это напиток, богатый антиоксидантами, такими как каротиноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами. . По этой причине он рекомендуется людям с сопутствующими проблемами, такими как артрит, поскольку он может уменьшить боль.

Las bebidas Vegetales tienen propiedades antiinflamatorias

Помогает предотвратить рак

Благодаря содержанию витамина Е, мощного антиоксиданта, молоко фундука помогает контролировать свободные радикалы и окисление в клетках . Таким образом, употребляя этот напиток, вы можете предотвратить различные виды рака или улучшить реакцию своего организма на терапию. Это одно из главных преимуществ молока с фундуком, поскольку оно один из овощных напитков с большим содержанием этого антиоксиданта .

Укрепи свои кости

Молоко из лесных орехов - это напиток с высоким содержанием кальция, фосфора и магния, которые поможет вам развиваться и сохранять ваши зубы и кости крепкими и плотными . В этом смысле он рекомендован людям, страдающим заболеваниями костей, такими как остеопороз.

Защищает сердце и контролирует холестерин

Этот напиток богат витаминами B6 и B9, магнием, калием и мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогут вам контролировать высокое кровяное давление. К тому же, употребление молока с фундуком может помочь предотвратить сердечные заболевания и контролировать уровень плохого холестерина. . По этой причине его рекомендуют людям с проблемами сердца.

Бенефициары, которые получают лечение в честь Корасона

Помогает контролировать уровень глюкозы в крови

Благодаря высокому содержанию магния в молоке фундука , этот напиток может помочь контролировать уровень глюкозы в крови . Кроме того, в нем мало сахаров и углеводов по сравнению с другими видами овощных напитков. По этой причине это одно из преимуществ молока из лесных орехов, поэтому оно рекомендуется людям, страдающим диабетом.

Помогает контролировать симптомы менопаузы

Молоко из лесных орехов это напиток, богатый изофлавонами, некоторыми фитоэстрогенами, которые помогут вам контролировать симптомы менопаузы . В этом смысле при частом употреблении вы заметите уменьшение потоотделения и чувство удушья, улучшая настроение.

Помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры

Как легкий напиток со значительным содержанием пищевых волокон, молоко из лесных орехов может помочь вам улучшить переваривание пищи. Точно так же поможет вам избежать расстройств желудка, таких как гастрит, запор и изжога .

Улучшает память, нервную и мышечную системы

Благодаря содержанию фосфора, магния, лютеина, зеаксантина и витаминов группы B молоко из лесных орехов поможет вам улучшить работу нервной системы. Кроме того, это поможет вам развить мышцы здоровым образом и улучшить связь между нервами и нейронами . Таким образом, пользуясь преимуществами фундукового молока, его употребляют для улучшения памяти и общего обучения.

Укрепляет иммунную систему

Молоко из лесных орехов богат витамином С и аминокислотой аргинином, которые помогут вашему организму лучше реагировать на вредные патогены . По этой причине он поможет вам укрепить вашу иммунную систему и предотвратить грипп. Кроме того, это улучшит ваш метаболизм и вашу общую продуктивность.

Помогает снизить стресс

Этот напиток богат магнием - минералом, который расслабляет мышцы. Таким образом, это одно из преимуществ молока с фундуком, поэтому его рекомендуется для снятия стресса и мышечного напряжения. .

Помогает контролировать вес

Молоко из лесных орехов предложит вам клетчатку и низкое содержание холестерина и жира, которые помогут вам контролировать свой вес . Кроме того, благодаря значительному вкладу калорий и фосфора, он поможет вам улучшить переработку углеводов и получить энергию.

Propiedades Adelgazantes que aporta la leche de avellanas

Защитить кожу

Благодаря высокому содержанию витамина Е, калия и фосфора в молоке фундука, этот напиток помогает уменьшить преждевременное старение клеток . Кроме того, это поможет вам контролировать окисление клеток и способствовать их сохранению и регенерации. Для этих преимуществ, которые дает молоко с фундуком, рекомендуется сохранять кожу молодой и здоровой.

Помогает выводить жидкости

Молоко из лесных орехов богато калием, важным минералом с мочегонными свойствами. В этом смысле, этот напиток рекомендуется людям, страдающим задержкой жидкости в организме, так как это поможет им устранить их .

Улучшает зрение

Благодаря вкладу лютеина и зеаксантина, двух мощных каротиноидов, этот напиток поможет вам предотвратить и контролировать дегенерацию желтого пятна, которая может вызвать слепоту . Это одно из преимуществ молока с фундуком, поэтому рекомендуется избегать заболеваний зрения у пожилых людей.

Помогает улучшить фертильность

Молоко из лесных орехов содержит значительное количество цинка, минерала, связанного с фертильностью мужчин и женщин. В этом смысле это помогает контролировать менструальный цикл, производство и подвижность сперматозоидов . По этой причине этот напиток рекомендуется людям с трудностями в воспроизводстве.

Идеально для беременных

Благодаря вкладу витамина B9, молоко из лесных орехов может помочь предотвратить проблемы, которые могут возникнуть во время формирования плаценты или развития ребенка . Кроме того, это повлияет на производство красных кровяных телец и процессы регенерации ДНК. В этом смысле это питательное вещество считается незаменимым для беременных женщин и является одним из преимуществ молока из лесных орехов.

Бенефициары, которые дают лечение женщинам, сбитым с толку

Противопоказания

Несмотря на пользу фундукового молока, этот напиток не рекомендуется детям до 3 лет, так как он может вызвать аллергию. . Точно так же его потребление должно быть умеренным, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

заключение

Молоко из лесных орехов это напиток, богатый питательными веществами, который поможет вам улучшить общее состояние здоровья . Кроме того, он имеет приятный вкус, что делает его идеальным компаньоном для коктейлей, кофе и десертов.

Благодаря всем преимуществам, которые дает молоко из лесных орехов, оно рекомендуется для профилактики заболеваний сердца, нервов, мышц и костей . Кроме того, это поможет вам уменьшить стресс и воспаление и улучшить вашу иммунную систему.

Все преимущества молока из лесных орехов, если употреблять его ежедневно