Вообще говоря, атлеты, преданные рукопашному бою, обычно очень сильны, потребность в выраженных мышцах - очень распространенная тема в мире боевых искусств, но многие из нас знают, что поднятие тяжестей не обязательно означает, что вы будете иметь исключительные движения.
Поскольку UFC и бразильское джиу-джитсу стали излюбленными видами спорта для многих, некоторые тренеры помогли этому медленно, но не полностью измениться. Многие практикующие боевые искусства предпочитают делать больше кардио упражнений, чем другие виды упражнений, несмотря на то, что дополняют их чем-то, что увеличивает силу.
Можно сказать, что есть случаи, когда бойцы в легчайшем весе в ММА, несмотря на то, что были в хорошей форме, на интенсивной тренировке не могли даже поднять 135 фунтов или сделать несколько приличных отжиманий, это мог быть рост бойца, но это полностью правда.
Причины, по которым боец боевых искусств должен нарастить мышцы
Вы увидите, что наращивание мышц принесет вам определенные преимущества в бою, что значительно изменит ваш стиль игры, например:
Больше силы и мощи
Спортсмены этого типа должны уделять первоочередное внимание силе и мощи, при этом мышцы частично ответственны за достижение этого. Если вы станете сильнее, вы получите некоторую силу над противником в любом аспекте боя, будь то рукопашный бой с подпорками или нанесение ударов.
В качестве примера можно взять бой между Джорджем Сен-Пьером и Ником Диасом, в котором Жорж благодаря своей силе и способности применять ключи смог доминировать над Ником, предотвращая попытки, которые не увенчались успехом, изменить результат боя с 5 на 0 раундов в вашу пользу.
Улучшенная способность нокаута
Когда вы начинаете усиления мышц , у вас больше шансов нокаутировать оппонента. Многие люди из-за своих методов, направленных на повышение мускулатуры, имеют большую вероятность внезапного падения своего противника, такие спортсмены, как Гектор Ломбард, Джуниор Дос Сантос и Джонни Хендрикс, являются ярким примером того, о чем мы говорим.
Меньше шансов быть опрокинутым
Для тех, кто занимается ММА, дзюдо и джиут-джитсу, большая мускулатура даст вам фундаментальную силу, чтобы сложнее сбить его с ног и легче сбить с ног противника. Увеличенная мышечная масса в нижней части тела обеспечит лучшую поддержку и центр тяжести вашего тела, что даст вам шанс определить, где будет развиваться борьба.
Сниженный риск травм
Думайте, что ваши мышцы - это ваш щит, который защитит вас от сильнейших травм. Чем больше у вас мышц, тем лучше вы будете защищены. Несмотря на то, что они не непобедимы, мы заверяем вас, что ваши сильные мышцы будут защищать такие органы, как почки, по сравнению с теми, кто менее мускулист.
Мы можем сказать, что просто имея больший вес на свои мускулы, в ночь боя вы не сможете сэкономить на количестве фунтов отличия от вашего врага, поэтому, будучи сильнее, вы получите ваши замечательные и неопровержимые преимущества.
При наборе мускулов следует учитывать определенные моменты.
Мы рассмотрим некоторые аспекты оздоровительных программ Flex Magazine и Фила Хита.
Есть определенные правила, которым вы должны следовать, чтобы не переборщить со своими килограммами, которые вы хотите набрать, чтобы превратить их в силу. Помните, что ваша цель - улучшить бой, и вы должны учитывать определенные моменты.
Будьте осторожны с излишествами.
«Больше - не лучше», как многие утверждают и являются догмой сегодня, это то, что не выйдет из моды, несмотря на то, что многие из нас не согласны с этим. Спортсмену, который уже ходит в тренажерный зал с хорошо сформированными мышцами, последнее, что ему нужно, - это программа увеличения мышечной массы, это может даже снизить его результативность в боях.
Хорошо распределите упражнения
Вы должны принять во внимание, какие области нуждаются в большей пользе, не забывайте тренировать все симметрично (ноги, плечи, спина, другие части).
Не тренируйтесь слишком много, по крайней мере, если это необходимо.
Позаботьтесь о своей производительности, добавление лишнего веса атлету, находящемуся перед боем, поставит его в невыгодное положение из-за незнания своего тела. Любые изменения в организме будут замечены, и к этому бойцу придется привыкнуть, действовать с умом в своей программе упражнений.
Подумайте, как вы поддерживаете свой вес относительно веса дивизиона, в котором вы соревнуетесь.
Очевидно, вы должны контролировать наши упражнения и вес. Например: если боец хочет перейти в более низкую весовую категорию, он не может прибыть измученным в ночь боя только потому, что делал сильные упражнения.
Прыгайте из весовой категории со временем в вашу пользу.
Это еще один совет: вы не собираетесь переходить в более высокую весовую категорию, будучи самым легким из всех, так как у вас может быть плохая ночь. Подходящий совет для ММА, джиу-джитсу, дзюдо или тайского бокса.
Убедитесь, что когда вам нужно усиления мышц вы делаете это разумно и не допускаете самых общих ошибок в этой области. Запомните эти советы и начните внедрять их в свой распорядок дня, и вы увидите, как ваши немедленные эффекты отразятся на татами.
