Во всем мире существует бесчисленное множество традиций, вкусов и предпочтений, когда дело доходит до первого приема пищи в день. Да, завтрак важен, но еще важнее то, что мы едим и как мы его едим. Давайте проясним, какие продукты составляют худший завтрак в мире.
Завтрак знаменует начало дня, и поэтому он должен быть полноценным и разнообразным, но, в отличие от многих, он не должен быть слишком обременительным. Переедание - это плохо, нужно просто есть до тех пор, пока аппетит не удовлетворится. Каким бы полезным ни было блюдо, порции должны быть небольшими и разнообразными.
Среди лучшие варианты на завтрак 100% цельнозерновой хлеб, цельные свежие фрукты, молочные продукты хорошего качества или качественное растительное молоко, кусочки индейки или курицы, где не менее 90% мяса, авокадо , лосось, чистое какао, полезный какао-крем и т. д.
Худший завтрак в мире способствует диабету , холестерин, высокое кровяное давление, проблемы с почками, гастрит, диарея, лишний вес и т. д. Мы должны быть осторожны с тем, что мы едим, и отложить продукты сверхпереработки и отдать предпочтение свежим продуктам.
Худшие завтраки
В каждой стране или регионе есть свои обычаи, и по мере нашего роста эти обычаи меняются. На самом деле, очень много взрослых пьют только один раз, когда просыпаются, и не едят больше 4 часов. Уже было показано, что это вредно для здоровья, среди прочего, потому что это изменяет уровень глюкозы в крови.
Вот некоторые плохие ингредиенты для завтрака:
- Бэкон: это имеет большое количество насыщенных жиров, фактически, его потребление связано с некоторыми видами рака у людей.
- Жареные яйца: яйца очень полезны, на самом деле нужно есть не менее 3-х в неделю, но никогда не жареные, ни в коем случае делать яйца в микроволновке.
- Сливочное масло: оно также содержит насыщенные жиры, хотя их потребление может быть случайным. В любом случае, выбирайте высококачественное оливковое масло первого холодного отжима.
- утонченный хлопья: хлопья для завтрака - один из худших вариантов завтрака. Неважно, что они продают его нам по обману «богатые клетчаткой», «они на самом деле богаты углеводами, то есть свободными сахарами. Лучше всего, например, взять овес.
- Белый или изысканный хлеб: нарезанный хлеб или белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, большого количества гидратов, сахара и жиров, насыщенных низкокачественными маслами. Лучше всего выбирать хлеб из 100% непросеянной муки, и тем лучше, если он сделан на оливковом масле первого холодного отжима.
- Промышленное выпечка: все, что есть кексы, собао, печенье, пирожные, вафли, блины, сиропы, круассаны и т.д. и т. д. Вы должны по возможности убрать его с завтрака.
- Фруктовые соки: вы Лучше отдать предпочтение цельным фруктам, которые, например, можно смешать с йогуртом. За день, когда мы пьем, например, выжатый нами апельсиновый сок, ничего не произойдет, но весь фрукт всегда лучше.
