Здоровое питание важно не только для тех, кто хочет следить за своим весом, но и для всех. в поисках лучшего качества жизни . Сбалансированная и здоровая диета улучшает общее состояние здоровья. Кроме того, разработка здорового питания - это хороший способ изменить определенные привычки и наслаждаться более полноценной жизнью, благодаря которой вы, несомненно, почувствуете себя намного лучше.
Хорошая диета не основана на " легкий ”Продукты и оставляют нас голодными, но тот, который адаптируется к нашему телу и обеспечивает все необходимые питательные вещества. Далее мы оставим вас наши 5 советов, как правильно питаться и улучшать свой рацион с каждым днем .
1- Адаптирован к вашему телу и потребностям
При планировании сбалансированной диеты мы должны учитывать наши диетические потребности, а также знать, какие продукты лучше всего подходят для нашего организма. В качестве первого шага важно определить калории и порции вам нужно в соответствии с вашим телом и спортивной активностью.
С другой стороны, важно исключить любой вредный или вредный компонент. Например, многие люди страдают от пищевой непереносимости, не зная об этом , и это может привести к неприятным симптомам после еды, что не приводит к правильному питанию.
Непереносимость глютена, непереносимость фруктозы, непереносимость лактозы и непереносимость сорбита являются наиболее распространенными. И если вы страдаете какой-либо из этих непереносимости, необходимо учитывать это, чтобы разработать правильную диету, не вызывающую побочных реакций в вашем организме.
2- Включает все группы питания
Очень частая ошибка при планировании диеты: забывая об одной из групп питания : витамины и минералы, антиоксиданты, клетчатка, углеводы, белки и жирные кислоты. Все в должной мере необходимо для сбалансированного и полноценного питания.
3- Выберите больше » настоящая еда
Ассоциация реальное кормление движение получило большой импульс в последние годы, и это просто о выбирая более натуральные продукты и исключая ультра-обработанные . Употребление натуральных продуктов избегает употребления добавок и ненужных веществ. Также важно не злоупотреблять едой, приготовленной вне дома, и готовить как можно больше, чтобы лучше контролировать свое питание.
4- Все необходимые блюда
Хорошая диета - это всегда сбалансированное питание, в котором нуждается наш организм. Это важно есть рекомендованное 4 или 5 разовое питание , чтобы поддерживать наше тело в тонусе и избегать чрезмерного потребления в некоторые моменты дня, как это могло бы случиться, если бы мы питались только 2 или 3 раза в день.
В дополнение к разделению нашего потребления в течение дня, важно спокойно принимать время еды. Спешное питание вредно для нашего организма, так как оно влияет на пищеварение и может вызвать переедание, поскольку мы не даем своему телу возможности предупредить нас о том, что мы уже сыты. Ешьте медленно и запивайте большим количеством воды. лучший вариант для хорошей диеты.
5- Наслаждайтесь едой
И, наконец, лучший способ придерживаться здорового питания - это получать удовольствие от еды! Еда может доставлять удовольствие, не прибегая к излишествам. Важно готовить блюда, которые богатый питательными веществами, но при этом привлекательный и вкусный .
Диета, полная скучных и невкусных блюд - самый простой способ отказаться от здорового питания и вернуться к вредным привычкам. Это хорошее время, чтобы пробовать новые продукты и рецепты .
