Синдром грушевидной мышцы - это буквально боль в ягодицах. Это состояние вызвано сдавлением седалищного нерва, которое вызывает боль и онемение в ягодицах и задней части ног; поэтому при ходьбе часто возникает сильная боль.
Ассоциация грушевидной это небольшая мышца, которая проходит от крестца в нижней части позвоночника до верхней части бедра на бедре. Это очень важная мышца, которая помогает внешне повернуть бедро и имеет решающее значение для ходьбы, обеспечивая устойчивость крестца и крестцово-подвздошного сустава во время движения.
Что такое синдром грушевидной мышцы?
Синдром возникает, когда грушевидная мышца сдавливает седалищный нерв, который проходит под ней. Седалищные нервы (у вас их два) - самые длинные и самые большие нервы в теле, идущие от нижней части позвоночника через ягодичные мышцы вниз по ногам к ступням. Функция седалищного нерва заключается в передаче сигналов между мышцами и кожей ног и ступней.
Как и любая мышца, грушевидная мышца может укорачиваться и сжиматься, что может привести к сдавливанию или защемлению седалищного нерва. Это вызывает раздражение и воспаление нерва. И хотя это не распространено среди населения в целом, оно чаще поражает женщин, чем мужчин.
Это то же самое, что ишиас?
Синдром грушевидной мышцы - это не то же самое, что ишиас, хотя эти термины часто используются как синонимы. Ишиас сам по себе не является медицинским диагнозом; Скорее, это набор симптомов, похожих на симптомы синдрома грушевидной мышцы, вызванных другой проблемой, такой как грыжа поясничного диска, которая влияет на седалищный нерв. Ишиас или поясничная радикулопатия возникает в поясничном отделе позвоночника, а синдром грушевидной мышцы возникает в ягодицах.
Каковы причины?
Седалищный нерв, проходящий через грушевидную мышцу, автоматически увеличивает риск компрессии нерва и синдрома грушевидной мышцы. переутомление это основная причина синдрома. Грушевидная мышца перегружается, когда есть дисфункция, слабость или плохая механика в другой части тела, с которой он соединяется. Например:
- Дисфункция крестцово-подвздошного или тазобедренного суставов
- Слабость глубоко стабилизирующих мышц бедра
- Перепронация или коллапс стопы
Мышцы также могут переутомиться из-за продолжительных приступов физической активности, например, бега на марафон.
Другие причины синдрома грушевидной мышцы включают:
- Мышечные спазмы, вызванные раздражением грушевидной мышцы или соседней структуры, например, крестцово-подвздошного сустава или бедра.
- Травма грушевидной мышцы.
- Кровотечение в области грушевидной мышцы, вызывающее раздражение.
- Примите положения, в которых ноги вращаются наружу в течение длительного времени.
- Гиперлордоз или чрезмерная поясничная дуга.
Как мы уже говорили, этот синдром влияет больше на женщин, чем на мужчин из-за разницы в механике тела более широкого угла четырехглавой мышцы бедра, что делает угол сустава шире.
Симптомы синдрома грушевидной мышцы
Боль в ягодицах это главный симптом. У вас также может быть боль, которая распространяется вниз по задней поверхности бедра и по икре и стопе. Это может сопровождаться покалыванием и онемением в ягодицах.
Любое движение, связанное с нагрузкой на бедра, может усилить боль, поэтому ходьба может быть сложной и неудобной при наличии синдрома. Боль в грушевидной мышце при ходьбе может усиливаться при подъеме по лестнице или наклону.
Другие признаки и симптомы включают:
- Трудно перенести вес на пораженную ягодицу.
- Спазмы грушевидной мышцы.
- Стреляющая боль в ягодице и задней части ноги при повороте бедра наружу с сопротивлением.
- Боль, усиливающаяся при сидении.
Как он диагностируется?
Прямая причина не всегда может быть идентифицирована, и нет теста на синдром грушевидной мышцы. Ваш врач изучит анамнез и задаст вопросы о любых травмах, которые могли вызвать ваши симптомы, а также об интенсивности и продолжительности ваших физических упражнений.
Он также проведет медицинский осмотр, оценив боль, вызванную определенными движениями. Радиологические тесты, такие как МРТ, могут быть выполнены, чтобы исключить другие причины симптомов.
Упражнения для восстановления от синдрома грушевидной мышцы
Первая линия лечения синдрома грушевидной мышцы - это программа физиотерапии, которая включает в себя специальные упражнения и растяжки. Эти упражнения должны помочь уменьшить боль при ходьбе.
Поскольку причины синдрома грушевидной мышцы различаются от человека к человеку, упражнения, рекомендуемые вашим врачом или физиотерапевтом, будут специфичными для вас. Однако некоторые общие примеры включают:
Piriformis stretch
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Подведите правое колено внутрь и обхватите руками верхнюю часть голени. Подтяните колено к плечу и удерживайте его в течение 30 секунд. Отпустите и переключитесь на другую сторону.
Растяжение подколенного сухожилия
Лягте на спину, вытянув обе ноги. Поднимите одну ногу и оберните полотенце или ремешок вокруг ступни. Держа ногу вытянутой, тяните ее, пока не почувствуете легкое растяжение задней части ноги. Держите 30 секунд; затем перейти на другую сторону.
Жарить на сковородке
Лягте на живот, положив предплечья на пол параллельно друг другу. Сожмите пальцы ног и поднимите бедра так, чтобы ваше тело было ровным. Задержитесь на 15 секунд, работая до 60 секунд. Повторить трижды.
Боковая доска
Лягте на бок, опираясь на локоть. Поставьте ступни друг на друга и поднимите бедра так, чтобы ваше тело образовало прямую линию. Задержитесь на 15 секунд, работая до 60 секунд. Поменяйте стороны и повторите трижды.
