Веганские тыквенные пончики

Кто не считает, что идея позавтракать или перекусить пончиками непреодолима? С помощью этого рецепта вы можете сделать это здоровым способом и с гораздо более высокой питательной ценностью, чем обработанные пончики. Эти веганские пончики сделаны на основе тыквы, и поверьте мне, у них потрясающий вкус.

Полезные ингредиенты

Мы решили использовать два типа мука , но вы можете использовать только один, если хотите. В случае с овсянкой, если вы не можете найти ее ни в одном магазине, вы можете приготовить ее самостоятельно, измельчив овсяные хлопья. Это также будет дешевле, чем покупать его в готовом виде.

О молоке рецепт сделан с кокосовое молоко и мы заверяем вас, что вы не заметите вкус. Если вы предпочитаете, вы можете заменить его на сою или миндаль, что придаст ему особый оттенок. Смысл использования кокосового ореха состоит в том, чтобы добавить немного хорошего жира, так как рецепт почти не содержит.

Каждый отдельный пончик содержит 150 калорий 5.9 г жира (4.3 г насыщенного), 2.2 г клетчатки и 3.2 г белка.

Как мы всегда говорим вам, мы надеемся увидеть ваши результаты в наших социальных сетях, таких как Instagram !

Ингредиенты:

• 1/4 стакана тыквенного пюре (65 гр)
• 1/2 стакана + 2 столовые ложки гречневой муки (75 гр)
• 1/2 стакана + 2 столовые ложки овсянки (80 гр)
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/2 чашки консервированного кокосового молока (125 мл)
• 1/4 стакана коричневого или коричневого сахара (50 гр)
• 1 и 1/2 чайной ложки яблочного уксуса

Подготовка к работе.