Еда гамбургеров не должна быть психической пыткой. Мы всегда рекомендуем готовить дома
чтобы быть уверенным в ингредиентах, которые мы собираемся принять. Если мы хотим купить готовые гамбургеры, мы найдем подсластители, жиры и соли, которые совсем не полезны для здоровья.
В этом случае мы приносим вам в основном белок рецепт (тунец и яйцо). Это может быть вариант для тех, кто соблюдает низкоуглеводную диету или для тех, кто хочет использовать овощи в своих блюдах. Цуккини остается совершенно незамеченным, и Вы можете изменить его на любой овощ что вам больше нравится (морковь, перец, баклажан…).
Добавить специи
В некоторых случаях мы рекомендовали использовать специи, поскольку они полезны для нашего организма. Вы также избежите злоупотребления солью для придания вкуса. Мы добавили только луковый порошок, но вы можете добавить карри, куркуму, перец, чесночный порошок, перец ... Попробуйте специи, пока не найдете идеальный оттенок в своих гамбургерах.
Ингредиенты:
- 4 банки тунца в рассоле
- 1 цуккини
- 1 яйцо
- Луковый порошок
- щепотка соли
Подготовка к работе.
Натереть цуккини и оставить его на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Добавьте луковый порошок и щепотку соли, пока вся вода не испарится.
Слить банки с тунцом в рассол и положить их в миксер рядом с яйцом. Мы хорошо давим, пока не образуется однородная масса.
Мы соединяем тесто из тунца с цуккини с помощью шпателя или деревянной ложки.
Мы принимаем форму, которую мы предпочитаем формировать наши гамбургеры.
Мы немного обжариваем их на сковороде. Мы получим около 4 хорошо отгруженных гамбургеров или еще 6 крошечных.
Наслаждаться!
