Достижение 60-ти - это синоним того, чтобы войти в прекрасное время: достаточно молоды, чтобы наслаждаться жизнью, но достаточно взрослыми, чтобы начать думать о том, чтобы бросить работу. Начиная с этого десятилетия вы можете начать оставить трудовую жизнь позади и у вас будет больше времени, чтобы посвятить себя. Хотя все перемены могут быть захватывающими и пугающими, Что может быть лучше для того, чтобы начать работать над более здоровым и жизненно важным «новым вами», чем на этом новом этапе вашей жизни? С помощью этих советов, как заботиться о своем здоровье с 60 лет, вы можете сделать свою старость синонимом долгой жизни, полной здоровья и счастья.
6 советов, как позаботиться о своем здоровье с 60 лет и начать получать удовольствие, как никогда раньше
Получите здоровые привычки
Не думайте, что по простому факту вступления в преклонный возраст вся рыба уже продана и делать нечего перед лицом неминуемых недугов. Даже если вы мало заботились о себе на протяжении всей жизни, изменения, которые вы вносите сейчас, чтобы заботиться о своем здоровье с 60 лет, могут значительно улучшить ваше физическое состояние и обратить вспять часть ущерба, нанесенного вам годами бессознательной юности.
Одна из самых больших ошибок, которые делают люди, достигнув этого возраста, - это думать, что для них «уже слишком поздно», но ничто не может быть дальше от истины. Здоровые привычки, такие как контролировать свой вес, менять диету, чтобы питаться более здоровой, заниматься физическими упражнениями не менее 2.5 часов в неделю, а отказ от курения улучшает здоровье и перспективы долголетия в любом возрасте.
Привыкайте понимать свое лечение и лекарства
По достижении зрелости начинаются первые признаки физического упадка организма и необходимо начинать прием лекарств для регулирования артериального давления или холестерина, укрепления костей и т. Д. Непонимание ваших лекарств и методов лечения может увеличить риск смерти в долгосрочной перспективе , и исследования показали, что пациенты, которые не задают вопросов и не понимают своего состояния здоровья или лечения, подвергаются повышенному риску осложнений и смерти.
Чтобы этого не произошло, в идеале нанять хорошую медицинскую страховку, такую как Adeslas Medical Insurance, которая гарантирует вам медицинское обслуживание как при консультации, так и по телефону чтобы разрешить возможные сомнения и получить страховое покрытие и душевное спокойствие от любых возможных медицинских осложнений.
Начните серьезно относиться к визитам к врачу
К настоящему времени вы должны привыкнуть к регулярным осмотрам, чтобы исключить серьезные заболевания, такие как рак. А если нет, то для того, чтобы заботиться о своем здоровье с 60 лет, важно, чтобы вы начали этим заниматься. Убедитесь, что вы проверили все на наличие каких-либо условий как можно раньше и лечили с максимальным успехом . Медицинская страховка Adeslas позволит вам выполнять аналитические и дополнительные тесты - рентгенограммы, цитологию, сканирование, резонансы - необходимые для исключения наиболее распространенных заболеваний, которые обычно выявляются на этом этапе.
Тренирует мозг и память
Мозгу нравится что-то расшифровывать, устанавливать новые связи, учиться и, в конечном итоге, оставаться чем-то занятым. Избегайте чрезмерного распорядка дня после выхода на пенсию и держать свой мозг в работе, чтобы он не терял качества . От чтения до записи на языковые курсы и использования специальных приложений для улучшения памяти - вы должны поддерживать свой мозг в постоянной интеллектуальной стимуляции. Помимо веселья и молодости, это поможет вам замедлить эффекты старческого слабоумия или болезни Альцгеймера , на случай, если вам не повезет и вы будете страдать от них в будущем.
Не пренебрегайте общественной жизнью
Переход от активной рабочей среды, в которой вы взаимодействуете с другими в течение дня, к тому, что вы весь день находитесь дома, может стать огромным социальным изменением, и не всегда к лучшему. Социальные контакты могут улучшить здоровье, потому что общение с людьми помогает справляться с эмоциями, стрессом и т. Д. и поддерживать хорошие привычки. Поэтому, чтобы заботиться о своем здоровье с 60 лет, жизненно важно, чтобы вы планировали регулярно выходить на улицу и встречаться с людьми.
Стань счастливым, это неплохо
В этой культуре поклонения телу и материализма, в которой мы живем, молодость превыше всего, и Достижение старости может стать серьезным препятствием для некоторых людей, которые отказываются отказываться от «своих хороших лет». . » Но это ошибка, потому что старость - лучшее время, чтобы радоваться жизни, и с ней не следует сталкиваться со страхом.
Исследования показывают, что если вы разовьете положительное отношение к старению продлевает жизнь до 7 лет . Положительный настрой влияет на то, как ваше тело справляется со стрессом и как он влияет на ваше поведение, поэтому стоит подумать о том, как положительные аспекты старения, такие как больший жизненный опыт, больше досуга и у вас будет больше времени для собственного духовного роста.
