Фрэнк Грилло является ориентиром для многих как из-за его блестящих выступлений в боевиках, так и из-за его физической работы. В 56 лет он по-прежнему обладает крепкими мускулами, и в значительной степени это связано с его палеодиетой.
Если мы действительно хотим видеть себя такими же, как Фрэнк, нам следует пересмотреть пищу, которую мы едим, выбрать ежедневные витамины и режим тренировок с высокой производительностью. В фильмах «Кинематографическая вселенная Marvel» и «Чистка» актер ежедневно занимается плаванием, боксом, силовыми упражнениями и растяжкой. Поэтому диета чрезвычайно важна.
Несколько дней назад Фрэнк Грилло появился на YouTube для мужчин канал, чтобы обсудить его ежедневный режим приема добавок, взглянуть изнутри на то, что разрешено в его холодильнике, а также на то, что останется под контролем навсегда.
Продукты, разрешенные на палеодиете Фрэнка Грилло
Палеодиета характеризуется выбором продуктов, богатых питательными веществами, с высоким содержанием белок и жир . По этой причине все продукты, найденные в холодильнике Грилло, органический , от его салатных заправок до кофе, который он пьет. Grillo пьет кофе Bulletproof - кето-напиток с высоким содержанием жира, который помогает нам чувствовать себя более насыщенными. Одна чашка пуленепробиваемого кофе содержит 25 граммов жира (21 грамм из которых насыщенные). По сути, он насыщает ваше тело жиром и сохраняет чувство сытости на шесть-восемь часов.
Что касается цельных продуктов, то холодильник актера украшает диетическое мясо (например, индейка, говядина травяного откорма), яйца , овощи (Фрэнк больше любит рукколу), и смесь для блинов. На видео показано несколько бадей с мороженым, жареных креветок и вафель в морозильной камере Грилло, что является одним из способов сделать счастливыми двух его сыновей-подростков 15 и 17 лет. Безалкогольные напитки не разрешены дома, за исключением особых случаев, например, прогулки с младшим ребенком.
Что касается ежедневные витамины , актер принимает витамин D, CoQ10 и куркуму. Крикет говорит, что он имеет тенденцию немного воспалиться из-за того, как усердно тренируется, поэтому примите куркуму, чтобы с этим справиться.
Фитнес-тренировки после 50
Франк Грилло предпочитает тренироваться утром и натощак (кроме Пуленепробиваемого кофе). Его разминка состоит из трех раундов бокса с тенью, за которыми следуют несколько раундов в мешке с водой, вариант тяжелого мешка, наполненного водой вместо песка. Для дополнительных кардио он включает плавание в своем бассейне.
Тренировки с отягощениями были частью жизни Грилло с детства. В 10 лет родители купили ему набор гантелей. Он говорит, что всегда придерживался диеты, чтобы стремиться к определенной эстетике. Судя по его нынешнему внешнему виду в 56 лет, эта «подтянутая» эстетика включает сухие мышцы с большой подвижностью, которые работают над стабилизирующим мячом.
Несмотря на его склонность к тренировкам с большой нагрузкой в тренажерном зале, боксу, плаванию, приседаниям и становой тяге, актер утверждает, что не является поклонником кроссфита.
