Много раз мы едим или перекусываем чем-то, и вдруг мы испытываем такую сильную жажду, что сколько бы мы ни пили воды, она не уходит. В этом тексте мы собираемся объяснить, почему это происходит и какие продукты вызывают это. Есть довольно много продуктов, поэтому вы должны быть в курсе и, конечно же, не принимать их на ночь и всегда быть хорошо увлажненными.
Мы уже знаем о преимуществах сбалансированного и разнообразного питания, но часто сосредотачиваемся только на том, что едим, и игнорируем то, что пьем. Вода необходима в нашей повседневной жизни, и в среднем взрослый человек должен выпивать от 1.5 до 2.5 литров, в зависимости от роста, веса, физического состояния, занятий спортом, типа диеты и т. д.
Мы собираемся увидеть, что означает чрезмерная жажда, что ее вызывает, какая часть мозга контролирует жажду и какие продукты вызывают эту раздражающую жажду, которую почти ничто не успокаивает. Это будет несколько абзацев, которые подробно проинформируют нас обо всем, что нам нужно знать. В качестве спойлера, чрезмерная жажда может быть связана с дисбалансом сахара в крови.
Мы уже рекомендуем посетить специалиста, если мы склонны очень часто страдать от чрезмерной жажды, так как это может быть симптомом физического или эмоционального заболевания. Всякий раз, когда мы замечаем какую-либо аномалию, лучше всего посетить врача, только он может дать нам лучшее решение.
Что такое жажда? Кто это контролирует?
Проще говоря, жажда — это основной инстинкт выживания у людей и животных. Это то, что побуждает нас пить жидкость, и это не что иное, как важнейший механизм регулирования содержания воды в нашем организме, а сам факт чувства жажды является одним из первых симптомов обезвоживания.
Жажда контролируется срединным преоптическим ядром (MnPO), нейронной сетью в нашем мозгу, где активность увеличивается в ответ на обезвоживание, а активность замедляется или снижается по мере обезвоживания.
Поэтому мы должны всегда держать себя хорошо гидратированными, чтобы не создавать дисбаланс в нашем теле. Неважно, зима сейчас или лето. Мы можем купить многоразовую бутылку с водой и держать ее на столе, чтобы пить утром и вечером. Другие варианты - подсчитать количество стаканов, которые мы пить, в среднем приходится выпивать около 8 стаканов по 200 мл каждый.
Увлажнение также происходит из-за того, что мы едим, и у нас должна быть диета, богатая фруктами и овощами. Тем не менее, для быстрой и эффективной гидратации лучше всего пить воду и держаться подальше от таких продуктов, как ультрапереработанные соки и сладкие безалкогольные напитки, поскольку эти напитки контрпродуктивны для нашего организма.
Почему есть продукты, которые вызывают у нас жажду?
Чувство жажды после еды возникает из-за потребности пополняется жидкостью и организм посылает нам прямой и четкий сигнал . Продукты, вызывающие жажду, — это те, в которых недостаточно влаги, то есть сухие продукты, а также продукты с очень высоким содержанием жира, соли и сахара.
Когда мы едим этот тип пищи, потребление воды должно быть больше 2 литров воды, чтобы компенсировать это. Вот почему мы часто рекомендуем запивать обильную еду водой, а не безалкогольными напитками. Помимо того, что это полезнее для здоровья и мы едим меньше сахара и меньше калорий, мы еще и компенсируем последующее обезвоживание.
Эти виды продуктов не рекомендуются перед сном. Исходя из того, что между ужином и моментом отхода ко сну должен быть запас от одного до двух часов. Если мы едим этот тип пищи с низким содержанием жидкости или высоким содержанием жира, соли и сахара, мы будем испытывать сильную жажду ночью и когда просыпаемся.
Жажда при пробуждении практически нормальна, независимо от того, ели мы здоровую пищу или нет, и это потому, что организму необходимо компенсировать потребление воды биологическими процессами, которые он осуществил в течение ночи.
Продукты, вызывающие жажду
Мы уже дали некоторые подсказки о том, какие продукты вызывают у вас жажду, но теперь мы собираемся узнать их все, чтобы мы знали, какие из них мы должны избегать в определенное время дня или избегать их летом. Это также может помочь нам проявить инициативу и увеличить количество стаканов воды.
- Шоколадные конфеты и сладости: в общем, все, что сладкое, вызывает высокий уровень сахара в крови, и нашему организму необходимо увеличить дозу гидратации, чтобы уменьшить эти всплески глюкозы. По этой причине запрещены шоколадные батончики, какао-кремы, конфеты, леденцы, желе и т.д.
- Выпечка и закуски: и сладкое, и соленое, очень плохой вариант, так как после употребления нас будет сильно мучить пить. Лучше всего перекусывать фруктами, помидорами черри, йогуртом и т. д. Что-то, что не создает дисбаланса в гидратации нашего тела.
- Сыры: особенно выдержанные сыры, манчего и сыр с плесенью, и это связано с их высоким содержанием жира и соли. Если мы собираемся готовить с этим видом сыра, то лучше не добавлять больше соли, иначе чувство жажды будет чрезмерным через несколько минут после окончания еды.
- Мясо и колбасы: этот тип пищи обычно совпадает с красным мясом, и они богаты жиром и солью, особенно после приготовления. Вот почему продукты, содержащие это мясо и колбасы, как правило, вызывают у нас такую жажду, и это потому, что они потребляют большую часть запасов жидкости в нашем организме.
- Орехи: это это классика, которую нам кладут на закуску орехами в баре или сладостями, это потому, что соленые и сладкие продукты потребляют гидратацию нашего тела. Орехи лучше всего есть сырыми или жареными без соли.
- Алкогольные и безалкогольные напитки: алкоголь вызывает похмелье, так как он истощает запасы воды в нашем организме, поэтому употребление воды помогает уменьшить чувство похмелья. Кроме того, алкоголь имеет мочегонную функцию (мы чаще ходим в туалет), и там мы также теряем гидратацию. То же самое касается безалкогольных напитков и энергетических напитков. Его высокий уровень калорий и сахара вызывает жажду, что является сигналом от нашего организма к снижению уровня сахара.
- Жареная еда: все жареные продукты также содержат избыток жира и вызывают чувство жажды. Мы можем уменьшить это последствие, если будем есть салат или пить много воды, но лучше всего для нашего сердечно-сосудистого здоровья исключить жареную пищу из нашей жизни.
