Ассоциация мир фитнеса здесь, чтобы остаться . Как ни странно, его происхождение насчитывает несколько десятилетий. Однако в последние годы эта тенденция выросла в геометрической прогрессии с большим присутствием и визуализацией в социальных сетях. Это позволило ему охватить больше людей и еще больше развиться. Во многих случаях фитнес не ограничивается тренировками, но стал образом жизни . Еда, организация повседневной жизни или досуг отражают это движение. Сегодня мы увидим некоторые из самые удачные рецепты, которыми можно наслаждаться, заботясь о своем теле .
Во многих случаях соблюдение диеты ошибочно связывают с соблюдением ограничительных или скучных диет. Продовольствие должно быть средством для поддержания питания нашего тела, но также и для наслаждайтесь цветами, запахами, разными вкусами и текстурами . Это то, что мы делаем несколько раз в день каждый день. Поэтому важно, чтобы мы его нашли. полезно и приятно. Есть много вариантов и рецептов, которые дают нам очень вкусные блюда, с которыми мы также заботимся о своем теле. Вот некоторые из самых удачных рецептов:
Самые удачные фитнес-рецепты
Фитнес-питание характеризуется интеграцией сбалансированная и здоровая диета который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. В зависимости от тренировок или целей ухода за каждым человеком диеты могут различаться. Как обычно диеты адаптированы к потребностям, возрасту и уровню активности, но в целом основы диеты:
- Обилие фруктов и овощей.
- Благоприятное потребление жиров.
- Минимизация сахара и консервантов.
- Белки растительного и животного происхождения.
- Углеводы
- Молочные, лучше обезжиренные.
Эта диета позволяет множество рецептов, с помощью которых можно насладиться вкусными блюдами . В мире фитнеса также есть возможность балуя свой вкус десертами, которые нам нравятся больше всего . Это возможно благодаря подходящие варианты рецептов , которые позволяют нам продолжать радовать себя заботой о своем теле. Некоторыми примерами этого являются рецепты, которые мы покажем вам ниже, которые являются одними из самых успешных на данный момент.
Чизкейк подходит
Возможно один из самых популярных десертов . И это тот, кто не любит чизкейк? Его успех настолько велик, что трудно найти ресторан, который бы не предлагал его в своем меню. Есть разные версии и способы приготовления этого восхитительного десерта, но правда в том, что каким бы он ни был, он предлагает неотразимый аромат . Вот как выглядит его подходящая версия:
Ингредиенты для основы
- 300 г овсянки
- 150 мл овсяного или миндального молока (или того, что вы употребляете регулярно)
- 1 щепотка соли
- Стевия или подсластитель по вкусу
Ингредиенты для начинки
- 250 г взбитого сыра
- 150 г белка, который вы используете (это может быть ванильный или клубничный вкус)
- Молоко 250ml
- 6 листов нейтрального желатина или 1 пакетик порошкообразного желатина
- Подсластитель или стевия по вкусу
Подготовка к работе.
- Для основы нагрейте молоко со щепоткой соли и подсластителя в миске, пока оно не начнет пениться. После этого понемногу добавляем овсянку и хорошо перемешиваем до однородное и послушное тесто получен.
- Когда тесто есть, его превращают в шар и растягивают роликом, чтобы позже поместите его в основание формы . Хорошо садится на основание кончиками пальцев.
- Основание торта помещается в духовка при 200ºC , предварительно нагретые, на 20 минут . Важно быть осторожным, чтобы он не подгорел, а остался поджаренным.
- За это время готовится начинка. Сделать это, смешать все ингредиенты начинки кроме желатина в кастрюлю и кладем на слабом огне при помешивании так что все ингредиенты хорошо интегрированы.
- Как только смесь хорошо перемешается и не закипит, добавлен желатин, огонь выключают и оставляют отдыхать.
- Основу торта вынимают из духовки и дают остыть до комнатной температуры. После того, заливается начинкой и ставится в холодильник на 2 часа . По прошествии этого времени некоторые чаевые такие так как сверху можно добавить красные плоды.
Кексы Fit: один из самых удачных рецептов
Еще один из самых удачных рецептов в мире фитнеса: кексы , Они есть очень универсальны, так как они могут быть сделаны с разными вкусами они также служат как на завтрак, так и между приемами пищи. Сегодня мы покажем вам рецепт банана и яйца. кексы:
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 100 г овсянки
- 1 чайной ложки корицы
- 1 чайная ложка дрожжей или пищевой соды
- ½ чайной ложки мускатного ореха
- 20 мл оливкового масла
- 4 грецких орехов
- 80% темного шоколада
Подготовка к работе.
- Мука смешивается с дрожжами, мускатным орехом и корицей. И это зарезервировано.
- В чаша , размять банан и бить с яйцо с некоторыми стержнями. После того, масло смешивается и хорошо перемешивается пока ингредиенты не смешаются.
- Мучную смесь добавляют понемногу, через просеивание и перемешивают.
- Грецкие орехи измельчаются, и кусочки складываются в миску.
- Как только смесь закончится, заполняются ранее смазанные формы а в центр вставлен кусочек темного шоколада.
- Ассоциация кексы размещены в духовка при 200ºC в течение 40 минут .
Фитнес-блины: один из самых удачных рецептов
Рецепт блинов не мог не быть в этой подборке удачных рецептов. Вероятно, это один из самых популярных рецептов завтрака по выходным. По этому поводу мы покажем вам рецепт фитнеса шоколадные оладьи :
Ингредиенты:
- 2 спелые бананы
- 2 яйца
- 25 г овсянки
- 2 мл ванильной эссенции
- Щепотка молотой корицы
- Щепотка пищевой соды
- Масло для смазки
подготовка:
- Очистить бананы и нарезать их кусочками. . После этого их помещают в банку и добавляют яйца. Взбить вилкой.
- Добавить корицу, ваниль, щепотку бикарбоната и овсянку, чтобы контейнер. Затем его очень хорошо взбивают миксером, чтобы не было комочков.
- Когда смесь будет готова, антипригарная сковорода нагревают до среднего огня и смазывают. Вылейте часть смеси на сковороду, вы также можете использовать небольшую кастрюлю, чтобы лучше контролировать измерения.
- Сделайте круг из 8 или 10 сантиметров теста. Старайтесь не превышать размер, чтобы их было легче перевернуть. Пусть это будет сделано с одной стороны и когда пузыри начинают выходить так, чтобы он закончился с другой стороны. Обычно достаточно минуты или двух.
- Можно сопровождать блины йогуртом, фруктами, свежим сыром или ягодами. .
