Триатлон - это комплексный и сложный вид спорта, сочетающий плавание, езду на велосипеде и бег. Это то, что вы, вероятно, знаете, если решите заняться этим видом спорта. Однако, если вы собираетесь посетить свой первый триатлон, у вас могут возникнуть сомнения относительно дистанции, с которой вам следует начинать.
Учитывая жесткость теста, его проводят разной длины, которая адаптируется к физическим условиям и опыту спортсмена. По этой причине узнайте в этом руководстве разные дистанции триатлона чтобы узнать, в какой из них вам следует зарегистрироваться, исходя из ваших способностей.
Разные дистанции триатлона
1. Спринт-триатлон.
Спринт-триатлон - отправная точка для новичков и тех, кто интересуется этой дисциплиной. Это все еще проблема, но она не требует серьезных изменений в вашем образе жизни, в отличие от больших расстояний.
Спринтерский триатлон состоит из:
- Заплыв на 750 метров
- 20 км езды на велосипеде
- Забег на 5 км
В зависимости от вашего физического состояния, погоды и других факторов средняя продолжительность этой дистанции составляет 90 минут. Что касается тренировок, то, по оценкам, это должно быть как минимум за 3-4 месяца, если вы новичок, и за 4-6 недель, если вы опытный триатлонист.
Неофиты в этом виде спорта должны уделять особое внимание плаванию, так как плавание в бассейне совсем другое, чем в открытой воде с сотнями людей. В этом смысле рекомендуется выполнять некоторые упражнения в открытой воде.
2. Олимпийский или стандартный триатлон.
Когда вы преодолеете дистанцию спринта, следующее - Олимпийский триатлон , также называемый стандартным. Это непростая задача, но она очень увлекательная и проверяет как физические, так и умственные силы.
Ассоциация Олимпийский триатлон состоит о:
- Заплыв на 1500 м
- 40 км езды на велосипеде
- 10 км гонки
Средняя продолжительность от 3 до 4 часов. Необходимая подготовка новичка составляет от 3 до 5 месяцев, в то время как профессиональному триатлонисту требуется всего 6-12 недель.
На этом уровне вы уже должны были определить, в какой дисциплине или в каком аспекте вы терпите неудачу, поэтому вам следует уделять больше времени тренировкам.
3. Триатлон на средние дистанции или Half Ironman.
Ассоциация триатлон на средние дистанции - прелюдия к Ironman и состоит из:
- 1900 м заплыва
- 90 км езды на велосипеде
- 21 км гонки
Средняя продолжительность триатлона на средние дистанции составляет от 5 до 7 часов в зависимости, конечно, от различных факторов. Новичку требуется 4-6 месяцев, чтобы подготовиться к такой длине, в то время как более опытному триатлонисту может потребоваться 3-4 месяца.
В это время важно составить план гидратации и питания. Имейте в виду, что вы будете проводить много часов в непрерывных упражнениях.
4. Триатлон Ironman
К настоящему времени Ironman считается как физическим, так и умственным подвигом. Тест такого калибра делится на следующие дисциплины:
- 3900 метров плавания
- 180 км езды на велосипеде
- 42.2 км гонки
Ассоциация продолжительность Ironman оценивается от 10 до 17 часов. Новичку может потребоваться от 6 до 9 месяцев обучения, прежде чем пытаться его завершить, в то время как опытному триатлонисту требуется от 4 до 6 месяцев.
Conclution
Как и во многих спортивных дисциплинах, в триатлоне вы должны преодолевать трудности, пока не достигнете максимальной цели. В этом случае, если вы мечтаете добраться до Ironman, и вы только начинаете, вам нужно пройти различные дистанции триатлона (спринт, олимпийские и средние дистанции), чтобы иметь возможность столкнуться с этой проблемой лицом к лицу.
Справка
- Линдберг, С. Все, что вам нужно знать о дистанциях для триатлона. Для езды на велосипеде. [Изменено в июле 2019 г.]
