Концентрация важна для всех видов деятельности, которые мы выполняем, особенно для приобретения новых знаний, внимания к трудным ситуациям, которые могут возникнуть, и хорошего выхода из них, выполнения хорошей работы или просто для того, чтобы какое-то действие было выполнено. спортивный. Поэтому важно знать, как усилить заботу .
Однако, как и некоторые привычки, которые могут улучшить умственную концентрацию, есть также некоторые внешние факторы и привычки, с которыми способность концентрироваться может быть полностью заблокирована или прервано.
Узнайте, какие привычки могут влиять на вашу концентрацию.
5 привычек, влияющих на концентрацию
1. Недостаточное потребление воды
Обезвоживание - одна из основных причин потери концентрации, это связано с тем, что обезвоженный человек страдает от таких состояний, как головные боли, гормональный дисбаланс и усталость.
По этой причине рекомендуется, чтобы вы всегда оставались хорошо гидратированными: научно доказано, что в зависимости от выполняемой деятельности и погодных условий людям необходимо выпивать примерно 50-75% веса нашего тела в унциях.
2. Недосыпание.
Ассоциация способность к концентрации может быть серьезно нарушена если человек не высыпается. Это происходит потому, что мозг нуждается в отдыхе и восстановлении после повседневной деятельности, а это восстановление достигается за счет качественного сна.
Если человек не спит достаточно долго, он терять способность удерживать внимание в течение длительного времени, так как они будут чувствовать себя очень уставшими и утомленными.
3. Употребляйте большое количество сахара и углеводов.
Исследования подтверждают, что мозг может пострадать переделки из-за большого потребления сладких и обработанные пищевые продукты, которые могут вызвать потерю концентрации.
Человеку очень трудно отказаться от сахара, поскольку он вызывает сильное привыкание, однако необходимо уменьшить его потребление, поскольку он может повлиять на продуктивность, обучение и концентрацию до и после его употребления.
Это происходит потому, что сахар производит выброс эндорфинов, который заставляет нас временно чувствовать себя хорошо, однако сахар обладает способностью значительно повышать уровень адреналина и, в свою очередь, мешает людям сосредоточиться на определенной теме.
4. Пристрастие к социальным сетям.
Научно доказано, что чрезмерное использование социальных сетей может вызывать изменения в настроении и заставлять людей страдать от низкий уровень концентрации . Фактически, сейчас появилось несколько программ, которые помогают отключиться от сетей связи из-за негативного воздействия, которое они оказывают на здоровье.
Человек, зависимый от социальных сетей, может потерять концентрацию по разным причинам, среди которых можно выделить следующие:
- Он постоянно сравнивает себя с другими, хотя интеллектуально знает, что сообщения показывают только часть реальной истории человека.
- Оценивайте их симпатию в зависимости от количества их друзей и последователей, а также от взаимодействия, которое они получают от них.
- Перегружает мозг большим количеством информации.
- Вы отказываетесь от социальных отношений, которые не работают, и затем чувствуете себя одиноким.
- У вас появляется потребность управлять несколькими платформами, и со временем это становится обычной рутиной, и вы можете почувствовать себя неконтролируемым.
Все эти действия ухудшают способность концентрироваться .
5. Выполняйте множество задач одновременно.
Не рекомендуется выполнять несколько задач одновременно, особенно в те моменты, когда требуется вся ваша концентрация.
Научно доказано, что когда люди пытаются выполнять две и более задачи одновременно , снижается производительность, а когда они сосредотачиваются на одной цели, левая и правая части мозга работают вместе, добиваясь лучших результатов.
заключение
Легко поверить, что на нашу концентрацию влияют внешние факторы; однако правда в том, что контроль над нашим фокусом находится в наших руках, поскольку мы в значительной степени контролируем стимул, который входит в наш мозг. Итак, если вы хотите быть более сосредоточенным и продуктивным, вам просто нужно изменить привычки, которые вас отвлекают.
