И у мужчин, и у женщин есть общий враг - брюшной жир. Недавнее исследование, похоже, нашло решение избавиться от этого раздражающего жира. Это небольшое исследование, в котором была взята репрезентативная выборка населения и велено им есть авокадо в день, но результаты не были одинаковыми для всех. Девочки, цельтесь в этот отличный трюк!
Нутряной жир представляет собой слой жира, который накапливается между органами, и его функция заключается в защите их, но его избыток тесно связан с серьезными проблемами со здоровьем. Помимо эстетических проблем подкожного и висцерального жира, мы на самом деле подвергаем себя сердечным заболеваниям, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, холестерин, респираторные проблемы , и т.д.
Это же исследование также хотело выяснить, снижает ли ежедневный прием авокадо риск заболевания диабетом, поскольку они напрямую связаны. Результаты исследования наиболее любопытны: в нем приняли участие 105 взрослых с ожирением, и кажется, что женщины вышли победителями.
Мы всегда говорили о пользе авокадо, потому что теперь кажется, что мы должны добавить еще один, особенно если мы женщины и хотим избавиться от жира на животе. Мы должны пояснить, что это происходит не по волшебству, а, скорее, от типа жизни, диеты, от того, проводится ли какая-либо физическая активность, среди других факторов. Чем больше позитивных изменений мы внесем в нашу жизнь, тем скорее мы увидим результаты.
12 недель и 1 свежий авокадо в день
Исследование, которое сегодня является главным героем этого текста, было проведено Университетом Иллинойса в Урбане-Шампейн под руководством Наймана Кхана, профессора кинезиологии и общественного здравоохранения штата Иллинойс. В этом исследовании было собрано 105 взрослых с избыточным весом и ожирением, которые, в свою очередь, были разделены на 2 группы.
Одна группа ела свежий авокадо каждый день в течение 12 недель исследования, а другая группа получала еду с аналогичной питательной ценностью, которую они также должны были употреблять. употреблять ежедневно в течение 12 недель исследования.
Как в начале, так и в конце исследования у всех участников измеряли абдоминальный жир, а также их толерантность к глюкозе, исследование метаболизма и маркер диабета.
В течение этих 12 недель исследования у всех девочек, которые ели свежий авокадо в день, наблюдалось значительное уменьшение абдоминального жира. Что случилось, так это висцеральный жир был уменьшен и было уменьшение отношения висцерального жира к подкожному, что, другими словами, было обнаружено перераспределением жира из органов.
В ходе исследования было показано, что ежедневное употребление авокадо не влияет на толерантность к глюкозе, но проливает свет на уже известные преимущества авокадо, особенно для женщин. Это исследование оставляет дверь открытой для других исследований, в которых вы хотите узнать больше о жировых отложениях, их распределении, уменьшении или устранении, а также о преимуществах авокадо.
