Причины, по которым люди решают исключить молочные продукты из своего рациона, столь же разнообразны, как и количество заменителей молока, которые можно найти на рынке. Но что наше тело действительно приобретает или теряет, когда мы отказываемся от молочных продуктов? В этой статье мы расскажем вам какое молоко (или его отсутствие) действительно влияет на наш организм и чего можно ожидать, если исключить его из своего рациона. Окончательное решение всегда остается за вами ... Или вашим доктором.
4 причины, по которым вам следует исключить молочные продукты из своего рациона
Уменьшает риск рака
Группа шведских исследователей обнаружила, что употребление более одного стакана молока в день может удвоить риск рака яичников, в то время как исследование Гарварда показало, что мужчины, употреблявшие более двух порций молочных продуктов в день повышали риск развития простаты на 34% рак, чем у тех, кто потреблял меньше или совсем не употреблял молочные продукты. Опять же, гормоны в молоке могут быть виноваты, поскольку молочные продукты увеличивают количество инсулина в крови, что может стимулировать рост раковых клеток.
Вы худеете
Исторически сложилось так, что разговоры о преимуществах употребления молочных продуктов из-за их высокого содержания кальция, также указывались на свойства обезжиренного молока как союзника в диетах для похудания. Это было связано с тем, что, поскольку молоко является белковой и насыщающей пищей, теоретически оно помогало не перекусывать между приемами пищи и способствовало снижению веса. Но недавние исследования показывают прямо противоположное: По мнению ученых, исключение из своего рациона молочных продуктов и мяса - лучший способ похудеть. Кроме того, мета-исследование, опубликованное The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что нет убедительных научных доказательств того, что употребление молочных продуктов увеличивает потерю веса или даже помогает вам поддерживать его. Фактически, исследование более 12,000 детей показало, что чем больше молока они потребляют, тем больше прибавляют в весе.
Улучшает кожу
Молоко может спровоцировать появление прыщей, поэтому отказ от молочных продуктов поможет избежать прыщей . Согласно исследованию Медицинской школы Дартмута, молоко содержит гормоны, похожие на человеческий прогестерон и тестостерон, которые могут стимулировать сальные железы кожи и способствовать появлению прыщей. Следовательно, если мы перестанем употреблять молочные продукты, наша кожа станет менее жирной, более гладкой, здоровой и яркой.
Пищеварение менее тяжелое
Около 65 процентов населения не переносят лактозу, даже не подозревая об этом. Это желудочно-кишечное заболевание заключается в том, что организм не может легко переваривать лактозу, которая является одним из видов натурального сахара, содержащегося в молочных продуктах. Причина: большинство людей фактически перестают вырабатывать лактазу, фермент, необходимый для переваривания молочных продуктов, во взрослом возрасте. Следовательно, если у нас нет этого фермента и мы потребляем молочные продукты, наша пищеварительная система не будет готова правильно их переваривать и переваривать. , и нам придется столкнуться с болью в животе, жжением и тяжелым пищеварением. Если после еды вы испытываете эти симптомы, попробуйте отказаться от молочных продуктов: возможно, решение проще, чем вы думали.
