Бег - это дисциплина, которая в моде уже несколько лет, но когда мы говорим о беге, не все работает. Важно применять технику и использовать необходимое оборудование, чтобы практиковать ее в подходящих условиях. Если мы начнем бегать без правил, это нормально, если мы вернемся домой с болью и некоторой скованностью, которые не позволят нам двигаться на следующий день. И, в частности, Чтобы этого не произошло, была создана тренировка Pilates Run.
Эта дисциплина состоит из программы упражнений, сочетающей в себе лучшее из пилатеса и бега. Pilates Run fit начинает завоевывать популярность, потому что помогает предотвратить травмы, а также привести в тонус мышцы и похудеть .
Как проходят занятия пилатесом Run Fit?
Сеансы пилатеса Run Fit - это сочетание упражнений на сопротивление и растяжку. В основном наиболее прорабатываемые зоны - это центральная часть тела, включающая таз, ягодицы, поясницу и брюшной пресс, то есть ядро.
Хотя это кажется простым, на самом деле это не так. Чтобы практиковать эту дисциплину, вы должны сначала растяните приводящие и отводящие мышцы на тренажерах, посвященных пилатесу. Квадрицепс затем укрепляются упражнениями на равновесие. Во время тренировки также используются подвесные веревки, похожие на те, что используются в кроссфите, чтобы интенсивно прорабатывайте ноги и ягодицы, выполняя упражнения с отягощением и планки.
Важность и преимущества занятий пилатесом для бега
Эта дисциплина очень важна для бегунов, чтобы понять, какие основные мышцы влияют на бег, и как они должны работать с ними, чтобы избегайте травм и добивайтесь максимальной производительности во время занятий.
В дополнение к сильной скованности в дни после тренировки, пилатес для бега большие преимущества для тех, кто его практикует. Помимо повышения тонуса ягодиц, ног и живота и похудения, у этой дисциплины есть еще много преимуществ.
Корректирует постуральный дисбаланс, помогая снизить риск травм
Достижение стабильности корпуса за счет сбалансированной мускулатуры должно быть в первую очередь для каждого спортсмена. Другими словами, сначала стабильность, а потом движение. Стабильность корпуса защищает позвоночник и окружающую мускулатуру от травм во время динамических движений. Поскольку пилатес поощряет правильные модели движений и учит правильной осанке, у нас меньше шансов получить повторные травмы в той же области или больше травм за счет компенсации. Кроме того, тренировка пилатеса помогает выявить слабые места, которые тормозят развитие любого спортсмена. Они знают сигналы мышц, которые помогают им улучшить и укрепить мышцы, которые помогают поддерживать лучшую осанку во время бега.
Повышение скорости и выносливости
Большинство бегунов понимают, что сильное, сбалансированное тело помогает поддерживать правильную форму, когда усталость усиливается. Пилатес помогает расслабьте бедра, ноги и спину, чтобы шаг был длинным и плавным . Кроме того, важно сохранить поясничная мышца (мышцы живота, которые соединяют позвоночник с бедрами и помогают сгибать и вращать ногу, а также перемещать туловище вместе с тазом) в оптимальном состоянии, сохраняя их гибкость и силу.
Помогает более быстрому и полному выздоровлению
Бег по пилатесу сокращает время восстановления после травм или тяжелых упражнений за счет увеличение подвижности суставов, улучшение гибкости и осознания тела. При регулярном выполнении этой дисциплины мышцы находятся в лучшем состоянии, поэтому это помогает меньше чувствовать усталость, боль и напряжение после долгой пробежки.
Улучшить баланс
Одна из основ пилатеса - это улучшить баланс наряду с подвижностью и контролем дыхания. Баланс уменьшается с возрастом, и те, кто занимается пилатесом, регулярно обнаруживают важные преимущества, которые могут сохраняться с возрастом.
