Мы не знаем человека в мире, который не любит картофель, и, возможно, это любимое блюдо многих. В диетах, чтобы похудеть, желательно есть печеную картошку с меньшим количеством калорий, чем жареную, но иногда бывает скучно брать их без жареного.
Мы предлагаем подходящий рецепт, в котором картофель будет фарширован тунцом и другими абсолютно полезными ингредиентами. Трудно, что вам это не нравится, но если вы предпочитаете изменить какой-либо из компонентов, вы можете сделать это. Пока они здоровы и естественны, конечно.
Является ли картошка медленным углеводом?
Картофель - это углевод, в этом нет никаких сомнений, но это быстрое или медленное усвоение? Вы уже знаете, что чем сложнее углевод, тем медленнее он будет усваиваться и тем более насыщенным мы будем себя чувствовать в течение длительного периода времени.
В зависимости от способа его приготовления картофель превратится в тот или иной вид углеводов. Диетологи-диетологи предпочитают, чтобы мы брали их с кожей и обжаривали или готовили из-за их низкого потребления калорий. Этот тип будет медленное поглощение.
С другой стороны, если мы их жарим, измельчаем или пюре, они становятся быстро впитывается потому что структура крахмала меняется.
Ингредиенты:
- 2 картофеля
- 2 банки тунца в рассоле или с оливковым маслом
- оливки
- Кукуруза без добавления сахара
- 1 вареное яйцо
- Тертый сыр пармезан
- Специи по вкусу
- 2 столовые ложки домашнего томатного соуса
Подготовка к работе.
Вымойте их и порежьте на две части. Положите их на тарелку или в миску и поставьте в микроволновую печь на 8 минут, чтобы смягчить.
Пока наш картофель нагревается, мы собираемся приготовить его начинку.
В миску налейте две банки тунца без жидкости, оливки нарежьте ломтиками, а яйцо вкрутую нарежьте на мелкие кусочки. Мы также добавляем две столовые ложки домашнего томатного соуса, специи, которые нам нравятся больше всего, и немного соли.
Как только у нас будет мягкий картофель, мы опустошаем содержимое и присоединяем его к предыдущей смеси, пока он не образует пасту.
Заполните картофель и положите его на противень.
С предварительно разогретой духовкой мы представляем наше произведение искусства при температуре 200º в течение примерно 10 минут.
