Тяжелая атлетика - не частое спортивное занятие среди детей, и когда подросток демонстрирует свое намерение пойти в тренажерный зал, чтобы заниматься с отягощениями, он нередко говорит: «Если вы поднимете тяжести в вашем возрасте, вы останетесь коротышкой» . Это очень распространенное мнение в коллективе и вызывает множество сомнений и недоумений у тех, кто находится в полном возрасте и явно не хочет оставаться маленьким.
Узнайте, что является источником этого мифа.
Откуда появился миф о том, что «поднятие тяжестей тормозит рост»?
Происхождение этого мифа восходит к 1970-м годам, когда японские ученые обнаружили, что работающие дети были ниже среднего в зависимости от возраста. Эти исследователи пришли к выводу, что ношение тяжелых предметов в течение длительного времени отрицательно сказывалось на росте детей. С тех пор необоснованные анекдоты и отсутствие исследований, опровергающих или подтверждающих выводы японского исследования, способствовали сохранению этой веры до наших дней.
Что сегодня говорит наука о поднятии тяжестей и росте?
Сегодня повезло всем парням, которые хотят поднимать тяжести, потому что научно доказано, что поднятие тяжестей у детей и подростков не влияет на рост.
Исследования, подобные исследованию, проведенному Американской академией педиатрии в 2008 году, не только отрицают, что силовые тренировки атрофируют диски роста или изменяют развитие костей у детей и подростков, но и указывают на то, что на самом деле этот тип тренировок включает в себя множество преимуществ для самых маленьких, например как:
- Повышенная минерализация и плотность костей.
- Оптимальное развитие мышц и суставов.
- Контроль веса у детей с ожирением.
- Повышение силы у детей и подростков.
- Улучшение осанки.
- Сниженный риск травм.
- Психическое благополучие.
Другое исследование, проведенное Сиднейским университетом, показало, что силовые тренировки у детей в возрасте от 4 до 8 лет с церебральным параличом улучшают силу и функциональные показатели, и эти преимущества сохраняются с течением времени после прекращения тренировок.
Какие меры предосторожности следует соблюдать при тренировках с отягощениями у детей?
Все исследования, проведенные по этому вопросу, подчеркивали, что должно проводиться контролируемое обучение , с предварительным медицинским осмотром и с программой, разработанной профессионалом, поскольку силовые тренировки у детей и молодых людей, выполняемые неконтролируемым образом с использованием резиновых лент, легких весов или веса тела, могут привести к травмам.
Conclution
Ученые, которые в настоящее время изучают влияние веса на детей, утверждают, что у детей, изученных в 1970-х годах, были проблемы с развитием из-за усталости от долгих часов работы и плохого питания. Поэтому выбросьте из головы этот старый миф и поощряйте детей тренироваться с отягощениями: они приобретут здоровье, самооценку, силу, ловкость… И обязательно вырастут здоровыми.
Рекомендации
- Американская академия педиатрии, силовые тренировки детей и подростков. [Отредактировано в ноябре 2015 г.]
- Гретхен Рейнольдс, Преимущества тренировок с отягощениями для детей. Для The New York Times. [Отредактировано в ноябре 2015 г.]
- Луис Сьерра, С какого возраста начинать поднимать тяжести? Для OrtopediaDeportiva.com.mx [пересмотрено в ноябре 2015 г.]
