Завтраки с авокадо не должны быть скучными. Хотя мы часто прибегаем к одному и тому же рецепту, чтобы ускорить утро, существуют тысячи комбинаций, которые заставят нас насладиться этим вкусным фруктом.
Внесение определенных изменений в диету может вызвать головную боль. Если мы не знакомы с авокадо и хотим воспользоваться его преимуществами, что может быть лучше, чем найти ежедневный момент для этого. По этой причине раскрываем лучшие завтраки с авокадо, чтобы не надоесть месяцами.
Можно ли есть авокадо на завтрак каждый день?
Технически мы не можем передозировать авокадо, но можно ли есть его каждое утро? Мы знаем, что этот фрукт предлагает много преимуществ. Но, как и все хорошее, люди склонны преувеличивать.
Специалисты обычно рекомендуют половина авокадо в день как разумная мера. Поскольку они являются довольно важным источником здоровых мононенасыщенных жиров, они заставляют нас чувствовать себя сытыми, и их труднее потреблять в больших количествах, потому что они насыщают.
Однако, даже если мы любители авокадо. Нам просто нужно убедиться, что мы не едим так много, что избегаем других полезных жиров в рационе. Если мы получаем весь полезный жир из авокадо, мы не получаем всей пользы от других продуктов, таких как оливки, оливковое масло, орехи и семена. Чтобы поддерживать общее здоровое питание, разнообразие является ключом к получению всего, что нужно вашему телу.
В конце концов, теперь мы знаем, что жир сам по себе не способствует ожирению. Настоящей причиной многих проблем, таких как метаболический синдром, высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, являются переработанные углеводы, а не жир, который мы едим.
Идея для завтрака с авокадо
Завтраки с авокадо не обязательно должны основываться на нарезании этого фрукта без особого вкуса. Есть несколько альтернатив, чтобы воспользоваться преимуществами, не скучая каждое утро.
тост с авокадо
Некоторые рецепты являются классическими по какой-то причине. Они быстрые, простые и, прежде всего, вкусные. Тосты — самое распространенное блюдо для завтрака на основе авокадо. Однако в этом рецепте есть нечто большее, чем пюре из зеленых фруктов на тосте. Для демонстрации попробуйте посыпать тосты сыром рикотта, яйцом или даже жареным персиком.
Он также очень хорошо сочетается с ветчиной серрано или нарезанной индейкой. Даже с нарезанной курицей. Важно добавить какой-нибудь источник здорового белка, чтобы утолить аппетит по утрам.
Запеченное яйцо в авокадо
Для другой версии комбинации яйца и авокадо мы можем объединить их с самого начала процесса приготовления. Этот завтрак имеет общее время подготовки и приготовления около 25 минут.
Нам нужно будет только удалить косточку авокадо и воспользоваться оставшимся отверстием, чтобы ввести яйцо. Его мы надломим и введем внутрь в качестве начинки. Когда это будет сделано, у вас будет яйцо вкрутую внутри и авокадо, который почти подрумянится и легко крошится. Очень хорошее время для вкусной и питательной еды.
веганский смузи из авокадо
Знаменитое авокадо — это не то, что, как мы себе представляем, имеет особенно хороший вкус, смешанный с консистенцией, пригодной для питья. Тем не менее, этот рецепт требует немного ингредиентов, что может мотивировать нас немного больше, чтобы попробовать его.
Мы рекомендуем выбирать свежие и цитрусовые ароматы. Авокадо очень хорошо сочетается с лимоном, мятой, мятой и шпинатом. Мы не решаемся смешивать его с протеиновым коктейлем, хотя это может сработать, если используется нейтральный вкус.
бутерброд с авокадо
Мы добавим новую изюминку в этот классический ингредиент для сэндвичей, добавив в него наши зеленые фрукты. Из яиц и авокадо получается начинка для сэндвичей, которую можно использовать на завтрак или обед. Лучшая часть? Смешивание занимает всего около 20 минут и может храниться в течение нескольких дней.
Мы также можем использовать его для замены майонеза в любом бутерброде. Он может создать дополнительную текстуру, которую мы хотим, и в то же время обеспечить восхитительный и легкий вкус.
вегетарианский буррито
Мы не очень привыкли есть буррито на завтрак. Тем не менее, это просто доказывает, что любая еда может стать блюдом для завтрака, если мы достаточно постараемся.
Можем добавить яичницу. тушеные овощи и свежий авокадо в пшеничной лепешке на завтрак. Вы можете практически сделать тот же вариант бутерброда, но без хлеба. Мы также можем положить жареный сыр и добавить красный лук. Чтобы сделать его подходящим дополнительным завтраком, мы добавим жареное яйцо.
Укусы яичного белка
Выливание яичных белков в форму для маффинов — первый шаг в этом очень легком завтраке. После этого нам останется только добавить немного грибов, авокадо и шпинат, чтобы придать пище вкус и питательные вещества.
Приготовление этого блюда простое, время приготовления занимает больше всего времени. Но с минимальными усилиями и небольшим терпением в духовке мы можем приготовить блюдо, которое выглядит так, как будто оно пришло прямо из аккаунта в Instagram.
начос на завтрак
Это, пожалуй, самое интригующее блюдо. Этот рецепт заменяет традиционные ингредиенты начос на другие, более подходящие для завтрака. Вместо чипсов из тортильи мы можем использовать мини-вафли.
Затем вафли украшают яйцами, авокадо, сыром, помидорами и перцем халапеньо. Может показаться, что кто-то бросил все продукты для завтрака в одну кастрюлю и назвал это едой. Но это вкусно и полезно.
