Мы часто считаем, что, придерживаясь здоровой «диеты», мы должны отказаться от некоторых капризов. Ошибочно мы думаем, что правильно питаться - это значит отказаться от некоторых десертов или сладостей, которые нам так нравятся. Важно то, что мы осознаем и принимаем решения на благо нашего здоровья и физических целей. Например, вы можете представить себе вкусный чизкейк и не пропускать свой фитнес-образ жизни? Мы покажем вам, что вы можете. Действуй!
Сегодня мы шаг за шагом расскажем, как приготовить вкусный и полезный чизкейк. Наверняка вы пробовали это много раз, и вам это нравится. Что ж, мы приносим вам хорошие новости, а именно то, что мы показываем вам рецепт, которым вы можете себя побаловать, не оставляя в стороне здорового питания и фитнеса . Вам трудно в это поверить? Что ж, это будет стоить вам дороже, если вы попробуете и увидите, насколько он хорош и вкусен.
Рецепт, который вы прочтете ниже, идеально подходит для вашей диеты и активного образа жизни. Этот чизкейк с низким содержанием ккал, очень низким содержанием жиров и высоким содержанием белка и питательные вещества. С тем количеством ингредиентов, которое мы вам предлагаем, у вас есть примерно Обслуживание 4 . Поэтому поделиться им с кем-нибудь - отличная идея. Так что вы сможете продемонстрировать свои безупречные кулинарные навыки! Хотя, если вы хотите, чтобы это было только для вас, вы можете сохранить его, и он у вас будет на несколько дней. Мы храним для вас секрет!
Некоторые ингредиенты, необходимые для приготовления рецепта, можно найти на Нутримаркет . Мы оставляем их ниже, чтобы вы могли сразу перейти на официальную страницу, если считаете это необходимым.
В Nutrimarket вы можете найти…
- Овсяная каша
- Протеин Whey Amix
Если вы полны решимости попробовать, найдите дыру, приготовьте кухню и готовьте! Вы будете удивлены результатами. Не забудь расскажи нам о своем опыте и результат. Ждем ваших впечатлений!
Ингредиенты:
- ДЛЯ БАЗЫ
- 300 г овсянки
- 150 мл (примерно 1/2 стакана) молока, которое вы обычно употребляете
- 1 щепотка соли
- Подсластитель или стевия по вкусу
- ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ
- 250 г взбитого сыра
- 150 г сывороточного протеина или амикс казеината, со вкусом ванили или клубники
- Аромат сыра маскарпоне
- 250 мл воды или молока
- 1 пакетик желатинового порошка или 6 листов нейтрального желатина
- Подсластитель или стевия по вкусу
- ДЛЯ ТОПИНГА
- Варенье из черники или малины
Подготовка к работе.
Разогреваем духовку до 200ºC.
Нагреваем молоко с щепоткой соли и подсластителя в микроволновке, пока не выйдет накипь, почти кипящая.
Постепенно добавляйте овсяные хлопья, двигая пальцами. Если вы видите, что он слишком жидкий,
добавить еще немного муки. Если же мука осталась, добавьте еще немного молока (осторожно).
Когда у нас получается однородное и послушное тесто, мы делаем из него шар и месим его, разравнивая его с помощью скалки до желаемой толщины.
Ставим основу в форму и хорошо укладываем, надавливая кончиками пальцев. Рекомендуется использовать силиконовую форму, чтобы можно было легко удалить весь торт.
Выпекайте основы примерно 20 минут. Мы следим за тем, чтобы он не подгорал, а чтобы он поджаривался, чтобы хрустеть.
Пока у нас основа в духовке, будем готовить начинку.
Смешиваем все ингредиенты начинки, кроме желатина. На слабом огне хорошо перемешать и все перемешать, чтобы получилась однородная смесь.
Залейте желатиновый конверт или уже увлажненные листы, что бы вы ни использовали. Хорошо перемешайте и выключите огонь, дайте немного отдохнуть.
Вынимаем основу из духовки, даем остыть до комнатной температуры.
Кладем начинку внутрь. Дайте пирогу постоять в холодильнике не менее 2 часов, прежде чем положить повидло.
Когда начинка уже станет густой и густой, можно класть варенье сверху. Чтобы оно было идеальным, мы можем нагреть джем в микроволновой печи перед тем, как положить его сверху. Он станет более однородным, если снова охладить торт.
Хранить в холодильнике до подачи. Наслаждаться!
