Вы ищете женские упражнения для сжигания жира ? На самом деле совсем несложно сделать такую, с которой вам будет лучше как внутри, так и снаружи. Теперь важно настойчивость и сила воли . Мы должны четко понимать, что занятия спортом время от времени не позволят нам сбросить лишние килограммы. Тем не мение, если у нас есть упражнения, которые мы можем выполнять два или три раза в неделю и которые идеально адаптируются к нашим потребностям, тогда мы заметим результаты через несколько недель.
С другой стороны, имейте в виду, что женский режим упражнений для сжигания жира недостаточно для достижения этой цели. Здоровая диета необходима, если мы хотим похудеть . Чудесных диет не существует, но отказ от жира и ставки, прежде всего на фрукты и овощи, помогут нам защитить свое тело, в то время как шкала ответственно показывает нам все более низкие цифры.
Упражнения для женщин для сжигания жира
Даже если вам не нравятся упражнения, настройте выделить несколько минут в неделю на физическую активность не так уж и сложно . Кроме того, мы говорим не только о том, чтобы получить то тело, которое поможет нам чувствовать себя так хорошо в повседневной жизни, но и наше здоровье также будет укреплено . Таким образом, например, будет снижен риск заболеть ишемической болезнью сердца, гипертонией, диабетом или даже депрессией. С другой стороны, у нас также будет более функциональное и укрепленное здоровье костей .
Конечно ты не нужно ругать себя или платить ежемесячную плату за спортзал . Также нам не нужно бегать или кататься на велосипеде. Упражнение адаптируется к любым обстоятельствам. . Таким образом, это можно тренироваться, не выходя из дома . В случае ставок на последнее также нет необходимости вкладывать средства в дорогие машины. Нам просто нужно быть настойчивыми и четко понимать цели, которых мы хотим достичь. . В этом случае мы будем чувствовать себя более мотивированными, чтобы продолжать идти по этому пути, который поможет нам расслабиться и повысит нашу самооценку. Ты хочешь знать какие упражнения лучше всего подходят для женщин, чтобы сжигать жир ? Ниже мы опишем наиболее известные упражнения.
Отжимания
к делать отжимания , нужно расставить руки на ширине плеч. Пальцы должны быть разведены. Таким образом, ваша база поддержки будет больше. Каждый раз, когда вы опускаете тело, ваши руки могут вращаться наружу без движения. Это способ произвести внешнее вращение плеча. С другой стороны, туловище должно быть расположено так, как если бы вы имитировали положение доски, полностью прямо с головы до пят . Точно так же активация ягодиц поможет вам предотвратить опускание таза, а позвоночник всегда будет оставаться в нейтральном положении. Также не следует забывать, что расстояние между ступнями должно быть минимальным.
Мы рекомендуем вам сделать три сеанса пятнадцати спусков . Теперь, если вы видите, что еще не готовы соблюдать надлежащую технику, не стесняйтесь ставить колени на землю . Постепенно вы сможете справиться с ними без такой помощи.
Изометрическое железо
С изометрической планкой вы прорабатываете пресс очень эффективно. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны расположиться так, как будто собираетесь делать отжимание. Локти должны быть согнуты на девяносто градусов. . Кроме того, ваши предплечья нельзя отрывать от земли. Тело нужно держать прямо , от пяток до головы. Если вы хотите добавить больше сложности, вы можете сократите ягодицы и пресс .
Прыжок джек
В одном из режим упражнений для женщин для сжигания жира они не могли пропустить прыжки гнезда . Первый шаг - встать прямо, прижать руки к бедрам, а ноги вместе. Затем, держа спину прямо, подпрыгните, расставив ноги в этой точке, так, чтобы при приземлении ступни были на ширине плеч. Тем временем, поднимите руки и хлопайте над головой . В конце этого движения вы должны вернуться в исходное положение, снова обнаружив, что ноги вместе, а руки прижаты к бедрам.
Приседания
Это упражнение, которое задействует все тело , поэтому он не может отсутствовать в вашем распорядке тренировок. Чтобы выполнить их, стоять прямо, расставив ноги . Сцепите пальцы перед собой. Теперь присядьте на корточки, держа спину прямо, как если бы вы собирались сесть на стул. Немного поднимите руки в такт движению. Задержитесь на несколько секунд, когда заметите, что мышцы работают. и вернитесь в исходное положение, чтобы продолжить повторения.
Повторите каждое из упражнений трижды и с десятью минутами в день вы будете гордиться результатами мгновенно.
