Нормально ли иметь плохое пищеварение каждый день?

Обнаружение причины плохого пищеварения необходимо, чтобы избежать серьезной проблемы в долгосрочной перспективе. Также необходимо осознавать, что боль в желудке или жжение после каждого приема пищи не должны нормализоваться.

Что такое плохое пищеварение?

Врачи знают, что здоровье желудка имеет важное значение для общего состояния здоровья организма. Кишечник играет роль в каждой системе организма, от мозга до иммунной системы. Если кишечник нездоров, могут возникнуть многие физические и психические проблемы.

Многие люди регулярно страдают от плохого пищеварения. К числу наиболее распространенных заболеваний можно отнести расстройство желудка, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь и синдром раздраженного кишечника. Расстройство желудка является распространенным признаком проблемы с пищеварением . Описывает дискомфорт в животе и чувство распирания сразу после начала приема пищи. Это может быть симптомом многочисленных проблем. Каждый может испытывать расстройство желудка по-разному. Симптомы могут появляться время от времени или даже ежедневно.

Многие факторы влияют на здоровье кишечника. К ним относятся состав тела, семейный анамнез и генетический фон. Это вещи, которые мы не можем контролировать, но есть факторы, на которые мы можем повлиять, например, диета и стресс. Когда кишечник здоров, мы редко обнаруживаем такие симптомы, как запор, газы и вздутие живота.

симптомы

Есть много признаков, которые могут указывать на то, что пищеварительная система не здорова. Некоторые из них:

• Расстройство желудка - Газ, боль, вздутие живота, диарея, запор и изжога могут указывать на то, что желудочно-кишечному тракту трудно перерабатывать пищу и избавляться от отходов.
• Экстремальные пристрастия к еде – Вредные бактерии в желудке могут быть вызваны употреблением слишком большого количества сахара. Большое количество сахара, в том числе кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, может вызвать воспаление в организме и увеличить риск других заболеваний.
• Пищевая непереносимость – Некачественные бактерии могут вызывать пищевую непереносимость. Пищевая непереносимость означает, что вам трудно переваривать определенные продукты. Это может вызвать газы, вздутие живота, тошноту, диарею и боль в животе.
• Увеличение или потеря веса, как на американских горках : если кишечник не сбалансирован, может быть трудно усваивать питательные вещества, регулировать уровень сахара в крови и накапливать жир. Увеличение или потеря веса может быть признаком чрезмерного роста бактерий или потери питательных веществ.

Побочные эффекты

Желудочно-кишечный тракт — не единственная система организма, страдающая от плохого пищеварения. Могут быть и другие побочные эффекты, которые предупреждают вас о проблемах с кишечником и пищеварением:

• Раздражение кожи – Проблемы с кишечником могут вызвать проблемы с кожей, такие как экзема, псориаз и прыщи.
• Повторяющиеся перепады настроения – Депрессия и тревога могут быть вызваны желудочно-кишечными проблемами и воспалением нервной системы.
• Аутоиммунные проблемы - Бактерии в нездоровом кишечнике могут вызвать аутоиммунные проблемы, такие как ревматоидный артрит, рассеянный склероз, проблемы со щитовидной железой и диабет.
• Усталость : Хроническая усталость может быть вызвана кишечным дисбалансом. Исследования показали, что половина людей, страдающих усталостью, страдают синдромом раздраженного кишечника.
• Мигрень – Существует связь между здоровьем кишечника и головными болями. Особенно это актуально, если есть рвота и тошнота при мигрени. Люди с повторяющимися головными болями также имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Проблемы со сном – Бессонница может быть вызвана плохим пищеварением. Большая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Это влияет на сон и настроение. Когда в кишечнике есть воспаление и вредные бактерии, это может негативно повлиять на сон.

средств

Есть несколько простых решений, которые могут улучшить здоровье кишечника:

• Сократите потребление обработанных пищевых продуктов и сахара: получайте питательные вещества из постного белка и растительных продуктов. Диеты с высоким содержанием клетчатки предотвращают плохое пищеварение.
• Пейте много воды: обезвоживание влияет на общее состояние здоровья организма. Вода помогает при плохом пищеварении.
• Употребляйте пробиотики: пробиотики помогают создавать хорошие бактерии в кишечнике. Мы можем принимать витамины или есть натуральные продукты с высоким содержанием пробиотиков, такие как кимчи, кефир, йогурт и чайный гриб.
• Избегайте пищевой непереносимости: у нас может быть непереносимость некоторых продуктов, если после этого мы часто испытываем тошноту, судороги или кислотный рефлюкс. Мы будем избегать продуктов, вызывающих диету, если сможем.
• Не торопитесь: ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Это поможет полноценно переварить пищу и усвоить все питательные вещества.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: физическая активность помогает улучшить здоровые микробы в организме. Он поддерживает регулярные движения кишечника и предотвращает заболевания.
• Высыпайтесь: хороший ночной сон помогает сбалансировать гормоны. Мы должны стремиться к 8 часам ночи.
• Снижение уровня стресса: люди, которые часто испытывают стресс, чаще страдают синдромом раздраженного кишечника. Управление стрессом может улучшить здоровье кишечника.
• Не курите: курение негативно влияет на пищеварительную систему. Это может вызвать изжогу, проблемы с печенью, язвы и рак.