Некоторые люди остаются сильными в определенных стрессовых ситуациях, в то время как другие склонны легко плакать. Если мы принадлежим к последней группе, мы можем задаться вопросом, почему нас так легко разорвать.
В общем, нет правильного или неправильного количества плача. На самом деле, пролить несколько слезинок может быть полезно: когда мы плачем, организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые на самом деле помогают нам чувствовать себя лучше. Плач может быть очень терапевтическим. Некоторые люди говорят, что после того, как они хорошенько поплакали, они лучше справляются с проблемой, а затем идут дальше.
Причины
Есть несколько различных факторов, которые могут повлиять на то, как часто мы начинаем рыдать. Вот некоторые из наиболее распространенных.
Личность
Некоторые типы личности склонны плакать легче, чем другие. Люди, которые сильно эмпатии (также известные как высокочувствительные люди) чаще плачут. Тем, кто склонен к нейротизм , которые часто беспокоятся или полны неуверенности в себе, также чаще бывают нытиками.
Биологические различия в структуре и физиологии мозга могут повлиять на вашу личность и эмоциональную чувствительность, что может привести к большему количеству слез. Нейробиологи не уверены в нейроанатомии плача, но они знают, что он связан с лимбической системы . Точно так же, как люди с повышенной тревожностью имеют разную чувствительность миндалевидного тела, различия в плаче также связаны с генетическими различиями в чувствительности лимбической системы.
И у некоторых людей просто более чувствительные личности, чем у других. От 15 до 20% населения имеют эту черту характера. Высокочувствительный человек более чувствителен к окружающей среде и чувствам других людей.
прошлый и настоящий опыт
Наше детство может иметь большое влияние на то, как часто мы плачем. Например, если мы росли в доме, где было запрещено плакать или говорить о чувствах, это может сделать нас более склонными к слезам во взрослом возрасте. Эмоции могут чаще проявляться в виде слез, потому что у вас может не хватить словарного запаса, чтобы выразить печаль или разочарование.
Частый или неожиданный плач может также произойти, если мы чувствуем, что несем много эмоционального багажа из прошлых ситуаций. Если у нас есть история травмы с врачами, можно легко расплакаться после консультации.
культурный фон
Некоторые культуры поощряют большую свободу самовыражения, чем другие. Некоторые исследования показывают, что люди в более богатых странах склонны плакать чаще, потому что их культура принимает это. С другой стороны, те, кто живет в более бедных странах, остаются более подписчиками, потому что у них больше шансов не проявлять эмоций.
На протяжении всей жизни приобретенный опыт превращается в усвоенные ассоциации. Если мы ассоциируем определенные моменты, песни или фильмы с грустью или плачем, тело регистрирует это, что увеличивает вероятность того, что мы будем плакать во время этих вещей.
пол
Женщины плачут в два-четыре раза больше чем мужчины. Для женщин более социально приемлемо плакать, поэтому они не чувствуют, что им нужно так сильно маскировать свои эмоции. Некоторые эксперты предполагают, что женщины также могут плакать чаще, потому что они чаще испытывают межличностную травму или чувство депрессии.
Гормоны также играют важную роль. Мужской гормон тестостерон, по-видимому, подавляет плач, в то время как более высокие уровни гормона пролактина, обнаруживаемого у женщин, имеют тенденцию активировать водные пути.
Кроме того, есть значительные гормональные изменения, связанные с такими вещами, как ПМС или беременность.
Уровень стресса и беспокойства
Некоторые люди злятся при малейшей проблеме, когда они необычайно напряжены или истощены. Другие начинают плакать из-за того, что обычно не имеет большого значения, например, из-за случайного падения стакана или тарелки или осознания того, что они забыли купить кофейные фильтры.
Что происходит, так это то, что базовая линия изменена. Если у нас есть стресс, когда что-то происходит, даже если мы дети, мы можем сделать эмоции сильнее, быстрее и сильнее.
С другой стороны, тревожное расстройство сочетается с чрезмерным беспокойством, раздражительностью, трудностями с концентрацией внимания и легко плачет. Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием, от которого страдают более 18% населения. Если мы подозреваем, что у нас чрезмерное чувство тревоги, рекомендуется обратиться к профессионалу.
Депрессия
Депрессия — это расстройство настроения, характеризующееся постоянным чувством грусти или оцепенения, которое может легко привести к плачу.
Если у нас произошло изменение количества плача, и мы соответствуем настроению, мы должны думать о депрессии. Признаки депрессии включают чувство грусти, безнадежности или пустоты, потерю интереса, нарушения сна и утомляемость.
Как перестать плакать?
Плач может быть здоровой реакцией на самые разные ситуации. Но может быть полезно знать, как сдерживать слезы, когда мы не хотим, чтобы нас видели рыдающими (например, на работе или когда мы злимся и посреди ссоры с нашим партнером).
Когда мы чувствуем, что начинаем тонуть, мы сосредоточимся на том, что происходит вокруг нас вместо того, что происходит у нас в голове. Мы оглянемся вокруг и подумаем о пяти вещах, которые мы можем услышать, четырех вещах, которые мы можем увидеть, трех вещах, которые мы можем потрогать, двух вещах, которые мы можем обонять, и одной вещи, которые мы можем попробовать.
Если мы произносим эмоциональную речь или выступаем на похоронах, подготовка заблаговременно также может помочь. Мы будем практиковать то, что собираемся сказать вслух перед зеркалом, чтобы мы мысленно были готовы говорить об этом. Мы будем делать медленные, глубокие вдохи, когда придет время говорить.
Есть также кое-что, что работает очень хорошо, а именно концентрация на контроль над нашим дыхание . Мы будем сознательно стараться делать глубокие вдохи и медленно выдыхать. Это может помочь нам чувствовать себя спокойнее, уменьшить общее чувство стресса и снизить вероятность начала (или продолжения) плача.
Ты умеешь плакать без слез?
Есть люди, которые легко и без слез могут плакать, а без слез грустить или каяться. Вопрос в том, можем ли мы сказать, притворяются ли люди грустными и плачут.
Наука показала, что люди могут отличить поддельные эмоции от настоящих, включая плач и слезы. Люди неявно делают это, когда оценивают надежность других. Но есть много различий в том, насколько хорошо люди могут делать такие суждения; и даже когда люди выносят такие суждения, они могут не знать точно, как они это делают.
Наука показала, что люди, которые симулируют раскаяние, печаль или слезы, обычно выражают более широкий спектр эмоций, чем те, кто действительно испытывает эти симптомы грусти. Те, что настоящие, обычно выражают только эту эмоцию и нейтральное состояние, в то время как поддельные обычно выражают и другие эмоции, даже счастье.
Кроме того, мошенники, как правило, не решаются говорить. Поэтому мошенники обычно демонстрируют изменчивую смесь преднамеренных и фальшивых выражений в сочетании с искренним эмоциональным бегством.
