Заварное яблоко — это фрукт несколько странного вида с очень крупными семенами, которые нельзя есть, и белой мякотью определенной консистенции и приятным вкусом. Фрукт, который едят ложкой, как йогурт. Сегодня мы узнаем все об этом тропическом фрукте, от его пищевой ценности, пользы, которую он приносит организму, максимального количества и противопоказаний к его употреблению.
На рынке так много фруктов, что каждый день мы едим 5 разных и не повторяясь. Среди всех них есть заварное яблоко, крупный фрукт, который нравится как взрослым, так и детям, и его очень легко есть. Будьте осторожны с наггетсами, которые крупные, а детям лучше давать уже очищенное мясо для сохранности.
Пищевая ценность
Очень легкий фрукт, так как на каждые 100 грамм веса он дает только 75 килокалорий , так что да, в нем много углеводов, так как только 100 граммов черимойи содержат почти 20 граммов углеводов и очень сладкие, потому что содержат 13 граммов сахара. Что касается клетчатки, то ее всего 3 грамма на 100 граммов черимойи. Это важно, потому что мы говорим о 100 граммах мяса черимойи, а не о 100 граммах всего плода, так как это большой и тяжелый фрукт.
Помимо этого, заварное яблоко также может похвастаться большим количеством важных витаминов и минералов. С одной стороны, витамины, а у нас витамин А в очень низких значениях, почти отсутствуют; витамин С что обеспечивает 20% рекомендуемой дневной нормы на каждые 100 граммов этого фрукта; и витамина В9 с 23 мкг, то есть 6% от рекомендуемой суточной нормы.
Что касается минералов, у нас есть кальций, и он обеспечивает только 1% рекомендуемой дневной нормы; калий в количестве 6% от рекомендованного специалистами количества на каждые 100 граммов черимойи; магний с 4% от количества, указанного специалистами; фосфора всего 3% от рекомендуемой суточной нормы на 100 граммов черимойи; и натрий, где его количество незначительно и не подсчитывается.
Положительным моментом является то, что этот своеобразный фрукт на 80% состоит из воды, а гидратация необходима для нормального функционирования организма. Вода является важной пищей на любом этапе жизни, поскольку она помогает нам смазывать глаза, горло, суставы, регулирует транзит, сохраняет кожу здоровой и гладкой, регулирует температуру тела и т. д.
Прибыль
Заварной крем приносит пользу организму благодаря своей питательной ценности, поэтому они так важны. Мы узнаем его основные преимущества и поймем, почему стоит включить этот фрукт в свой привычный рацион, а позже расскажем максимальное количество в день и некоторые противопоказания.
Облегчает пищеварение и кишечный транзит
Это очень популярный фрукт с точки зрения диеты и питания, потому что, хотя его витаминная и минеральная ценность не очень высока, они прекрасно сочетаются с другими продуктами, и нам удается адекватно питать наш организм.
И дело в том, что большая часть питательных веществ, о которых мы говорили в предыдущем разделе, поглощается ингредиентами. Кроме того, одним из преимуществ черимойи является то, что она способствует хорошему пищеварению, уменьшая отек, боль, газы и подобные ситуации. Это очень легко глотать и переваривать фрукты , поэтому он также подходит для пожилых людей, чья пищеварительная система ослаблена с возрастом.
Регулирует уровень сахара в крови
Что важно в черимойе, так это то, что она не изменяет уровень сахара в крови, поэтому она может быть хорошим вариантом десерта для диабетиков или людей, которые хотят снизить уровень сахара в крови.
Это связано с тем, что волокно что черимойя поставляется с, что помогает кишечному транзиту течь нормально, и тело должно очистить себя. Это же волокно со временем замедляет усвоение сахара, поэтому оно не изменяет уровень глюкозы в крови, что важно для беременных женщин, диабетиков и пожилых людей.
Подходит для детского питания
Мы редко добавляем черимойю в детскую кашу, правда? Что ж, очень хороший вариант. Прежде чем сделать это, мы должны проконсультироваться со специалистом, так как мы должны учитывать детский возраст , его здоровье, если он готов есть несколько более последовательную пищу и т. д.
С низким содержанием жира, с несколько нейтральным вкусом, с хорошим содержанием витаминов и минералов (они не очень высоки, мы говорим о детской каше) и с наличием пищевых волокон, это хороший ингредиент для сочетания с хлопьями или другими фруктами. в детской каше.
Насыщает и помогает похудеть
Заварной крем насыщает, поэтому, съев его, мы избавимся от беспокойства продолжать есть, потому что наш желудок почувствует, что он достиг своего предела. Кроме того, этот насыщающий эффект сэкономит нам закуски между приемами пищи быстрые продукты, такие как печенье, сладости, чипсы, безалкогольные напитки, хлеб и т. д., которые мы уменьшаем потребление углеводов и калорий и достигаем нашей цели по снижению веса либо по физическому состоянию, либо по рекомендации врача.
Противопоказания
Раньше мы говорили, что он «может» подойти диабетикам, но у нас есть мелкий шрифт, который переходит непосредственно к противопоказаниям. Это потому, что это фрукт с сахаром, это правда, но это зависит от количества черимойи, которую мы потребляем. В следующем разделе мы увидим, каков максимум, но диабетики туда не входят, так как они должны предварительно проконсультироваться со специалистом.
Учитывая этот неблагоприятный эффект, мы также должны учитывать количество черимойи, которую мы едим. Если мы переусердствуем и съедим слишком много, мы можем страдать от болей в желудке и желудочно-кишечного дискомфорта из-за граммов клетчатки. Так что вы должны быть осторожнее с суммами .
Дозировка и как их есть
Советуют специалисты не есть больше 200 грамм заварных яблок , и мы возвращаемся к тому, о чем говорили в начале текста. Речь идет не о 200 граммах цельной черимойи с кожурой и семенами, а о 200 граммах съедобного мяса. Специалисты рекомендуют это и не более 100 граммов для диабетиков и что потребление не так часто, а скорее от случая к случаю.
Чтобы съесть их, вы должны разрезать их пополам, как авокадо, и использовать ложку, чтобы очистить внутреннюю часть, удалить семена и начать есть мясо беловатого цвета. Если цвет темный, это может быть потому, что он может быть старым и перезрелым или не в хорошем состоянии.
