На каждом рабочем месте можно найти плохих начальников или людей, с которыми мы не ладим, и это начинает создавать токсичная рабочая среда .
В какой-то момент все мы были в состоянии справиться с этими ситуациями на работе, однако бывают случаи, когда эти ситуации могут перерасти в травматический уровень, оставляя стойкие эмоциональные шрамы. Обычно они связаны с Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) . Они также могут быть вызваны психологическим преследованием или насилием (моббинг).
Симптомы могут включать воспоминания, отрицание воспоминаний о травмирующих событиях, бессонницу или прилив эмоций. Вам это кажется знакомым? Узнайте больше об экстремальных стрессах, которые могут возникнуть на рабочем месте, и получите несколько советов, которые помогут вам избавиться от негативных эмоций.
Токсичные сценарии работы и как с ними бороться
1. Ядовитый босс
Токсичные лидеры просто разрушительны. Некоторые из его характеристик включают в себя ложь, преднамеренное подрывание, унижение и запугивание других, а также установление конфронтационных отношений между людьми.
Когда начальники являются хулиганами, они используют свое звание, чтобы изменить восприятие всего мандата своих целей, заставляя своих сотрудников думать, что они менее квалифицированы.
Как бороться с поведением токсичного начальника?
Жертвы жестокого обращения со стороны токсичного начальника должны задокументировать свое поведение, так как они могут попасть в ситуацию незаконного преследования. Имея разумную документацию, подтверждающую деструктивное поведение, сотрудники могут обратиться к человеческим ресурсам. Но если компания не ответит или не решит отомстить, работники могут рассмотреть возможность обращения в суд.
Второе, что вам следует сделать, - это сохранять спокойствие. В токсичный босс может подорвать вашу уверенность, критиковать вас и т. д. Это происходит потому, что у вас может быть " синдром дефицита эмпатии . » Если вы продолжите работать с ним, вы должны научиться не принимать вещи на свой счет и научиться отделять профессиональное от личного.
Если вам посчастливилось покинуть эту токсичную среду, дайте себе время на эмоциональное исцеление. Повторяйте про себя: «Я сделал все, что мог в плохой ситуации», и двигайтесь дальше, делая упор на будущее.
2. Моббинг
Последствия толпа на рабочем месте, будь то словесные или физические оскорбления или даже нанесение ущерба чьей-либо репутации, может привести к снижению производительности, плохой результативности в достижении целей и потере контроля над своими обязательствами. Но это еще не самое страшное: здоровье тоже в опасности. Издевательства продлевает стрессовые факторы, связанные с издевательствами, и может нанести серьезный вред здоровью, например:
- Стресс.
- Проблемы с сердцем.
- Желудочно-кишечные расстройства.
- Ослабленная иммунная система
- Фибромиалгия
- Синдром хронической усталости.
Симптомы сильного стресса могут включать тошноту, тремор, головные боли, высокое кровяное давление и боль в груди.
Как бороться с моббингом?
Вы всегда должны помнить, что вы должны документировать любое вредное поведение и сообщать о случившемся вышестоящему руководителю. Мы знаем, что трудно снова доверять коллегам после ситуации, подобной этой, но рекомендуется быть вежливым, не вступая в какой-либо эмоциональный обмен с вашей стороны, на самом деле вам следует установить ограничения в своем взаимодействии с вашим коллегой / s, если вы живете в этой ситуации. О физических атаках, таких как удары, пинки, ущемление, плевание, толкание и т. Д., Необходимо немедленно сообщать в полицию.
Как восстановиться после моббинга?
Если у вас есть возможность, пообщайтесь с другими коллегами, которые не проявляют агрессии, и попытайтесь укрепить свои отношения с ними, они могут помочь вам вылечить травму, нанесенную моббингом. Подумайте и скажите: «Это не одни и те же люди, я должен дать им шанс, а не проецировать на них свои страхи».
Жертвы моббинга также могут получить помощь в программах помощи сотрудникам компании, которые могут дать работникам советы по решению подобных проблем.
3. Сексуальные домогательства
Это очень шокирующе, но некоторые опросы показывают, что каждая третья женщина подвергалась сексуальные домогательства на своем рабочем месте. Домогательство не означает, что оно обязательно должно носить сексуальный характер, оно также может включать оскорбительные комментарии о поле человека. Кроме того, хулиган может быть не только вашим начальником, но и коллегой по работе или даже клиентом.
Что делать с сексуальными домогательствами?
У вас есть полное право чувствовать себя жертвой в этой ситуации и задокументировать обстоятельства преследования своему начальству и отделу кадров компании. Обратитесь за юридической помощью, если считаете, что вас уволили или понизили в должности в результате этого.
Как выйти из ситуации сексуального домогательства?
Преодоление чувства вины и неуверенности в себе - ключ к избавлению от сексуальных домогательств. Медитируйте каждый день в течение недели, постарайтесь свести к минимуму чувство стыда и ясно дайте понять, что произошедшее - не ваша вина. Группа поддержки может быть очень полезной в исцелении от травмы, особенно если вы можете выразить свои эмоции.
4. Сокращения и увольнения
Если вы скорбите о потере работы, вы не одиноки. Реакция на потерю работы может эффективно отражать 5 стадий скорби по поводу потери любимого человека (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие). Увольнение и потеря работы сопряжены с болезненными ощущениями, особенно если это то, что вам нравится, или если это финансовая помощь для той жизни, которую вы хотите.
Что делать, если вас уволили с работы?
Многие люди теряют драгоценное время в первые несколько месяцев, когда они могут постоянно искать новую работу или находить ее в Интернете. Большинство людей впадают в беспокойство, раздражительность, гнев, разочарование и смущение.
Сосредоточьтесь на восстановлении уверенности в своих возможностях трудоустройства. Ваша самооценка должна основываться на том, какой вы человек. Мы знаем, что в этой ситуации это сложно, однако вы должны помнить, что сокращения или увольнения касаются не лично вас. Практикуйте позитивный разговор и запомните все свои навыки.
Забота о себе и попытка сохранять позитивный настрой должны стать вашими главными приоритетами после потери работы. Чтобы справиться с увольнениями, некоторые люди каждый день делают что-то продуктивное. Если есть возможность, попробуйте обратиться за профессиональной помощью, чтобы вылечить тревогу и депрессию.
Справка
- Дебора Дэй, Как оправиться от токсичной рабочей среды. Для Livestrong [отредактировано в мае 2016 г.]
