Один из многих преимущества CrossFit в том, что никогда не знаешь, чего ожидать. Всегда есть новый навык, который нужно улучшать и становиться сильнее.
Кроме того, вы можете получить больше от тренировок и стать более эффективными в своих движениях, следовательно, вы сможете увеличить уровень интенсивности вашей тренировки постепенно.
Неподготовленному глазу легко взглянуть на недельное расписание кроссфита и подумать, что все делается наугад. Некоторые менее опытные программисты виноваты в этом, не имеют должного образования или просто считают CrossFit прибыльным брендом.
Часто эти программисты не пропагандируют разминку и не обладают реальными знаниями, чтобы научить их навыкам или тому, как правильно выполнять движения.
Вот почему очень важно иметь адекватные знания или хотя бы четкое представление, прежде чем ищу бокс для кроссфита или тренажерный зал .
Как незнание кроссфита может повлиять на меня?
Если вы начинаете заниматься кроссфитом и не имеете большого представления о том, что вы делаете ежедневно в боксе, лучше сначала посоветовать себе. В ежедневное расписание CrossFit должно быть далеко не случайным, все должно быть хорошо продумано за недели или даже месяцы до свиданий.
Тренировки CrossFit должны быть сосредоточены на самых разных областях. «Неизвестное» - одно из ключевых понятий CrossFit. Однако это касается только заказчика. В WOD программист должен знать все возможности спортсмена.
Если вы постоянно занимаетесь тренировкой, которая, по вашему мнению, вредна для вашего тела и может вызвать травму, постоянно прорабатывая одни и те же мышцы и не отдыхая, вы можете быть склонны к серьезный отдаленные последствия.
Есть ли разнообразие в кроссфите?
Планирование, повторение и нагрузка чрезвычайно важны для еженедельных тренировок. Объем и интенсивность тоже.
CrossFit охватывает множество различных временных областей вашей системы. Короткие доменные тренировки имеют тенденцию варьироваться между три и десять минут по длине и часто бывают высокой интенсивностью и малым объемом и повторениями.
Тренировки с длинным доменом имеют тенденцию длиться дольше, чем двадцать минут и часто бывают более низкими по интенсивности и большим по объему и повторениям.
Есть промежуточный между длинными и короткими тренировками и в основном диапазонами от 10 до 20 минут продолжительностью . Помимо временных диапазонов, существуют также силовые тренировки, основанные на навыках кроссфитеров.
CrossFit работает, потому что он постоянно меняется. Хорошие программисты это понимают, и именно поэтому одни кроссфитеры показывают лучшие результаты, чем другие.
Ваш тренер наполняет вас мифами?
Работа программиста - знать, как тренировки влияют на людей, и адекватно контролировать чтобы удовлетворить все потребности, даже если это означает приспособление к индивидуальному уровню.
Если вы слышите, как тренеры или программисты говорят, что вам не следует поднимать слишком большой вес, чтобы не стать очень мускулистым, что есть тренировки, которые недостаточно интенсивны, и вы должны повторять их слишком много раз, если они говорят вам, что вы должны тренироваться слишком много, чтобы достигнув цели, вы попали не в то место, и вам лучше выйти из этого ящика.
Что нужно учитывать при выборе тренировочного бокса?
В наши дни очень много тренажерных залов, которые называют себя CrossFit-friendly. Внимательно относитесь к своим программам, проводите исследования и обращайте на них пристальное внимание.
Вот о чем должен помнить солидный CossFitter, собираясь присоединиться к Box:
1. Есть ли в спортзале оригинальные программы?
У Box есть только расписания с тренировками под названием «Девушка» и «Герой»? Или он просто постоянно отображается на домашней странице CrossFit?
Время от времени можно планировать эти тренировки, но используя их в качестве основного источника обучения показывает отсутствие опыта. Скорее всего, тот, кто запускает Box, на самом деле не понимает, как программировать.
2. У вас есть программа для новичков?
Если у них его нет, то это серьезный красный флаг, показывающий, что они определенно не знают, как обращаться с Box.
3. Они рекомендуют вам не восстанавливаться или не давать отдых мышцам?
Все получают травмы, а кроссфит - отличный способ оставайся в форме , это все еще спорт. Правильное восстановление всегда является ключом к любой физической активности.
4. Учитывают ли они питание?
Сколько бы вы ни тренировались, если у вас нет правильная диета , вам очень трудно увидеть желаемые физические изменения в своем теле.
5. Размещено ли программирование в Интернете для всеобщего обозрения?
Если кроссфитер действительно доверяет своему программированию, он позволит всему миру увидеть это. Если вы под предлогом не загружаете свое расписание в Интернет, вы, вероятно, понятия не имеете, что делаете.
Это все вопросы, которые следует задать себе при выборе тренажерного зала CrossFit. Не забудьте провести исследование, принять во внимание ваши потребности и требования, прежде чем решать, что подходит вам, а что нет. Помните, что это ваше здоровье, и вы не должны позволять никому с ним играть.
Вы должны следовать фактическому программированию CrossFit, однако это постоянно меняющаяся тренировка , поэтому самое главное - вы всегда открыты для новых идей.
Рекомендации
- Майк Тромелло. CrossFit - это кроссфит, верно? Как выбрать хороший тренажерный зал для кроссфита. Кому: brokenmuscle [пересмотрено в ноябре 2015 г.]
