Все мы слышали поговорку, что «завтрак - самая важная еда дня». Мы согласны с тем, что, если он здоров, он дает энергию, чтобы использовать преимущества дня, помимо ускорения метаболизма и улучшения когнитивных функций.
Тем не менее, есть широкие споры между людьми, которые любят завтракать сразу после пробуждения, и теми, кто предпочитает подождать пару часов. У кого есть причина? Есть ли время ожидания с тех пор, как мы открываем глаза утром?
Через два часа после пробуждения
Когда дело доходит до здорового питания, завтрак имеет значение не только для вашего расписания, но и для продуктов, которые вы выбираете. Специалисты утверждают, что завтракать лучше всего через два часа после пробуждения. Есть те, кто утверждает, что чем раньше вы позавтракаете после пробуждения, тем лучше для вашего метаболизма. Но в противоположной позиции находятся те, кто предпочитает делать периодическое голодание и завтракать в середине утра.
За завтраком ничего не установлено. Если мы тренируемся утром, ничего не произойдет, если мы будем делать это натощак и завтракать в конце тренировки. Но в случае, если вы хотите немного перекусить, лучше съесть легкую пищу, например тост с бананом или авокадо, за 20-30 минут до похода в спортзал.
Правда в том, что первый прием пищи не обязательно должен быть гигантским тостом с крепким кофе. Завтрак может быть таким же простым, как смузи или ломтик тоста с авокадо (или, на самом деле, любая еда, которую мы видим на первый взгляд). Начинайте медленно и увеличивайте количество еды по утрам, чтобы предотвратить тошноту. Организм привыкает к пище и начинает зависеть от нее в качестве топлива. Другими словами, по мере того, как организм приспосабливается к новым привычкам к завтраку, сигналы голода тоже привыкнут к нему.
На завтрак нет времени
Хотя есть и те, кто рекомендует завтракать между 6 и 10 утра , а через два часа после пробуждения лучше делать это, когда захотим.
Немало людей просыпаются с тошнотой и закрытым желудком. В этих случаях попытка собрать завтрак, даже самый маленький, может вызвать беспокойство и стресс. Это может даже привести к привычке неохотно и утратить очарование от того, чтобы первым делом в день выпить кофе или йогурт с фруктами.
Если исключить период бега, чтобы приготовиться, и поесть только после бодрствования, мы уверены, что позавтракаем в ближайшие два часа. Если мы не очень привыкли прерывистый пост , наше тело начнет посылать нам сигналы, чтобы мы съели пищу, которая дает ему энергию. Кроме того, мы можем приготовить сытный, осознанный и неспешный завтрак. Хороший завтрак - это то, чего стоит ожидать в начале дня.
Даже любители поста предпочитают есть в заранее установленные часы. Это может превратить ваш завтрак в обед, поэтому нет установленного периода для правильного завтрака. Лучше всего согласовать это с нашим стилем жизни.
