Во время практики важно напрягать брюшной пресс и удерживать затылок, нижнюю часть спины и поясницу. Важно не подчеркивать амплитуду движений, а сосредоточиться на движениях малой амплитуды и хорошо контролируемых. Для этого многие используют тренажер для приседаний. В этом случае мы анализируем, как работает Decathlon.
На практике эти тренажеры стремятся поддерживать небольшой угол по отношению к земле и сокращать брюшной пресс. Людям с проблемами спины важно дозировать усилия. В Decathlon мы можем найти его по распродажной цене 29.99 евро, хотя во время распродаж его можно купить за 24.99 евро.
Инструкция по применению
Прежде чем начать, ваша голова должна удобно лежать на подголовнике. Это чрезвычайно важно для обеспечения правильной формы.
Лежачие тренажеры для пресса имеют поручни, которые мы можем использовать, чтобы держать нас связанными с землей, чтобы пресс выполнял большую часть работы. Будем держаться за них, чтобы повторения были максимально эффективными.
Мы будем выдыхать по мере продвижения в каждом повторении. Бедра должны все время соприкасаться с подушкой. Мы постараемся поддерживать постоянный ритм без беспорядочных или форсированных движений. На вдохе будем возвращать тело в исходное положение. Оттуда мы можем повторить, как позволяет план обучения.
Преимущества
Этот тренажер для брюшного пресса от Decathlon настолько прост, насколько это может показаться на первый взгляд. Это простой способ накачать мышцы кора, не напрягая шею или спину. Благодаря эргономичной стальной конструкции мы можем получить быстрые и надежные базовые тренировки за считанные минуты. Это устройство представляет собой стальную петлю с подголовником и несколькими регулируемыми секциями, чередующимися по длине и ширине.
Если мы хотим сосредоточиться на силе кора, а не на тренировке всего тела, этот тренажер для нас. Дизайн предлагает легко повторяемые скручивания, нацеленные на пресс и косые мышцы живота. Хотя есть несколько разных способов проработать мышцы живота с помощью тренажеров, это здорово, когда тренировка повторяется.
Подголовник является ценным дополнением для тех, кто хочет укрепить верхнюю часть тела. Это позволяет нам разместить голову на опорной поверхности, которая перемещается вместе с брюшным тренажером при каждом движении. В результате он сводит к минимуму стресс, обычно связанный с тренажерами для брюшного пресса.
полный диапазон движения
С этой машиной у нас есть полный диапазон движения, который иначе был бы невозможен. Это важно для тех, кто хочет видеть качественные результаты, которые будут сохраняться в течение длительного времени.
Получение полного диапазона движения гарантирует, что каждое ваше сокращение будет максимально раскрыто до его истинного потенциала. Большинство людей без машины не смогли бы достичь желаемых результатов, потому что их техника слаба. Этот тренажер помогает упростить движение, чтобы гарантировать, что сокращение живота выполняется правильно каждый раз. Для тех, кто хочет видеть результаты, это важно.
скорректированный стресс
Еще одна причина, по которой большинству людей не удается добиться улучшения мышц пресса, связана с нагрузкой на мышцы. Если движение не напрягает мышцы и не утомляет их (в хорошем смысле), мышцы никогда не будут расти.
Мышцу необходимо подвергнуть испытанию, чтобы она восстанавливалась и росла. Вот где шесть кубиков, потому что без нагрузки на мышцы шансы увидеть, как ваш пресс растет, ничтожны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Комфорт
Это преимущество часто упускается из виду, но оно играет важную роль для большинства пользователей. Внутренний комфорт, связанный с этой машиной, является обязательным для тех, кто не хочет чувствовать боль в шее и спине после тренировки.
Тренажер разработан, чтобы облегчить эти проблемы и гарантировать, что движение выполняется только для пресса и не вредит другим частям тела. Комфорт приходит благодаря правильному выполнению движения каждый раз. Это гарантирует, что работает только пресс, а не шея и/или спина.
Легкий в использовании
Последнее преимущество, связанное с тренажером для брюшного пресса Decathlon, заключается в его простоте использования. Выполнение приседаний затруднено, потому что ваши пальцы ног начинают подниматься или шея начинает сжиматься. Приседания должны выполняться правильно для значительных результатов.
Тренажер прост в использовании, и его не составит труда настроить и приступить к работе над точеным прессом. Шесть пакетов больше не должны быть неуловимыми, потому что они предназначены для эффективного выполнения работы. Спортсмен сразу понимает, как работает машина.
Это эффективно?
Приседания на тренажере — отличный способ проработать косые и брюшные мышцы. Без сомнения, добавление этого движения в тренировочную программу поможет нам на пути к отличному прессу.
Тем не менее, никогда не помешает дополнить кранч-машину несколькими другими вариантами кранча, многие из которых увидят дополнительные преимущества набивного мяча.
Они могут воздействовать на определенные группы мышц, которые пропускает машина для пресса, и мы будем на один шаг ближе к фигуре, которую хотим. Мы рассмотрим возможность включения некоторых скручиваний на велосипеде, V-образных скручиваний или обратных скручиваний, чтобы получить полную тренировку брюшного пресса.
Если мы хотим вывести тренировку брюшного пресса на новый уровень, есть люди, которые инвестируют в стимулятор брюшного пресса или один из доступных на рынке поясов для тонизирования брюшного пресса, которые вы можете использовать дома или на работе, чтобы привести в тонус пресс.
Возможные противопоказания
Пока мы даем себе достаточно времени на восстановление и не переусердствуем с весом, у нас не должно возникнуть проблем с использованием тренажера. Наиболее частые причины травма берут слишком большой вес и не используют правильную форму сокращения.
Во всех видах упражнений, включая приседания, мы всегда стараемся быть в курсе того, что тело пытается нам сказать. Если использование брюшного тренажера вызывает боли в спине , то нам следует выяснить, что мы делаем не так, или обратиться к специалисту. Это может быть признаком того, что у нас общая проблема со спиной.
