Одна ступня впереди, потом другая, повторить. В дополнение к этому, это спорт, для которого не требуется особого места, так как вы можете бегать практически где угодно, но кроме того, единственный материал, который вам нужен для бега, - это хорошая пара обуви.
Мне правда нужны кроссовки?
Технически вы можете бегать в футбольных бутсах, лодочках или даже босиком. Но если вы серьезно относитесь к бегу или просто цените свою физическую целостность и здоровье, вам следует вложить деньги в пару конкретных кроссовок. Они не только адаптированы для биомеханические движения у бегуна сцепление с землей лучше, и они адекватно защищают лодыжки.
Многие люди предпочитают покупать теннисные туфли, чтобы бегать, однако эти типы обуви скользят по грязи или траве - двум очень распространенным поверхностям, которые можно найти в любом парке или поле.
Однако основная причина, по которой вам следует бегать в обуви, специально созданной для этого, заключается в том, что они помогают в беге. поглощающие удары . Обувь, которая не поглощает удары, в конечном итоге приведет к тендиниту или даже более серьезным травмам суставов.
Придется ли мне тратить на них много денег?
Просто нет. Это правда, что топ-модели самых известных брендов в этом секторе стоят от 80 до 200 евро. Его качества превосходят характеристики более дешевых вариантов, так как это легкая обувь, сделанная из отличного материала и, как правило, долговечная. дольше. Однако на любительском уровне эти отличия не так важны, а более дешевая пара обуви. может быть лучшим вариантом , если они соответствуют необходимым характеристикам. Вам не обязательно покупать самое дорогое, если вы не собираетесь им пользоваться или если оно вам действительно не нужно.
Мы оставляем вам лучшие предложения кроссовок
Наиболее важные характеристики при покупке кроссовок
В первую очередь. Нет ничего хуже для бега, чем обувь не твоего размера. Будь то из-за того, что они слишком маленькие, большие или узкие, бегать с ними будет очень плохо. Убедитесь, что вы правильно измерили ногу, примерьте их в магазине, прежде чем покупать, или, если вы покупаете их в Интернете, найдите рынок или магазин, который позволяет вам вернуть их, если ваша пара не подходит к вашим ногам.
Еще несколько советов по поиску идеальной обуви:
- Убедитесь в том, очень не скользит. Обувь не должна быть слишком маленькой, однако, если у вас соскальзывает пятка, это признак того, что обувь слишком большая или шнурки плохо застегнуты.
- При проверке размер наденьте носки, которые вы обычно используете для бега, и оставьте примерно полдюйма между большим пальцем ноги и обувью. Во время бега у вас потеют ноги и те кроссовки, которые вы отметили «хорошими» в магазине, могут превратиться в беговой кошмар.
- Ассоциация шнурки должны быть достаточно тугими, чтобы обувь не двигалась, но не настолько тугими, чтобы перекрывать кровообращение.
- Убедитесь, что воздухопроницаемость обуви соответствует погоде, в которой вы будете бегать. Обувь с открытой сеткой действительно хороша для жаркого климата, однако она не лучший вариант для бега холодным утром или в дождливую погоду.
Нейтральная, стабильная или минималистичная обувь
Традиционно сосуществовали два разных типа обуви: нейтральная обувь, предназначенная для супинаторы , а также стабильно-стабильная обувь, предназначенная для пронаторы . Определить, является ли человек пронатором или супинатором, можно по дуге, образованной ступней, когда она стоит на земле во время ходьбы.
Однако в последние годы минималист модели набирают силу после публикации книги Кристофера Макдугалла «Рожденные бегать». Идея этих моделей заключается в том, что исправление пронации стоп может быть плохим. При ходьбе нога может свободно пронировать естественным образом, и попытка исправить это может привести к травме.
Эти туфли легче и не корректируют ваш след.
Вы должны иметь в виду, что ни одно научное исследование не показало, что та или иная группа права, поэтому лучший вариант - попробовать разные модели, чтобы увидеть, как вы развиваетесь, и решить для себя. Имейте в виду, что адаптироваться к обуви в стиле минимализма может быть довольно сложно.
Инвестиции, которые окупаются
Некоторые люди лояльны к определенному бренду на протяжении всей своей жизни в качестве бегунов, в то время как другие предпочитают примерять разные модели каждые несколько месяцев. Беговые кроссовки рассчитаны примерно на 650 км, поэтому бега 30 км в неделю (довольно много для человека, который только начал), ваша обувь прослужит от 5 до 6 месяцев. Это, безусловно, стоит вложенных средств для вашего здоровья и вашего комфорта.
Рекомендации
- Руджеро Лода, «Кроссовки: что нужно знать, чтобы купить подходящую для себя». Нарушение мышц. [Отредактировано в июле 2015 г.].
- Гуру кроссовок. Руководство по покупке. [Отредактировано в июле 2015 г.].
