Спортивная подготовка - это педагогический процесс, в котором различные компоненты подготовки развиваются гармонично, планомерно и организованно. Чтобы выполнять свою работу эффективно, тренер должен знать научные и методические основы, поддерживающие средства и методы обучения. Если вы - ребенок, то гораздо важнее соблюдать эти законы и принципы.
Многие думают, что ребенок - взрослый в миниатюре, это далеко от истины. Следует помнить, что тело ребенка погружено в процесс роста и, следовательно, в нем развиваются процессы, отличные от таковых у взрослого. Как тренеры, мы должны обладать этими знаниями и работать с ними, чтобы определять разницу между хорошей спортивной тренировкой и возможностью повлиять на здоровье ребенка.
Ниже мы рассмотрим, какие ошибки чаще всего допускаются при обучении детей, а также различные методические основы, которые необходимо знать, чтобы избежать таких ошибок.
Наиболее частые ошибки в методике обучения
При обучении детей очень часто встречаются различные ошибки, которых мы, как родители или тренеры, должны избегать:
- Преждевременная специализация детей.
- Неспособность разминка должным образом.
- маленький систематический обучение.
- Плохое обучение техника .
- Неадекватное увеличение в тренировочных нагрузках .
- маленький выздоровление времени.
Основные методологические основы обучения
При работе с детьми тренер должен уметь руководить тренировочным процессом, внимательно наблюдать за развитием каждого ребенка и определять цели как индивидуально, так и коллективно.
С другой стороны, чтобы сделать тренировку педагогическим процессом, тренер должен:
- Адаптируйте содержание обучения к уровню знаний и подготовки детей.
- Ищите адаптированные к возрасту способы убедить детей, что без личные усилия а без тренировок не будет прогресса.
- Содействуйте тому, чтобы дети чувствовали себя участниками организации обучения.
- Примите участие в индивидуальные характеристики так что трудности регулируются в зависимости от возможностей каждого ребенка.
Физические характеристики детей
Детский этап (период 7-11 лет).
- К концу этой стадии центральная нервная система и двигательное развитие становятся более зрелыми.
- Между 7-8 годами и 10-11 годами наблюдается увеличение двигательные возможности .
- У девушек появляются первые признаки полового различия.
- Увеличение скорость вместимость.
- Аэробная выносливость становится все более обучаемым.
- Если работа не рекомендуется анаэробный выносливость и прочность.
Стадия подросткового возраста (11 - 14 лет).
- Увеличенный гормональная секреция , как ростовые, так и половые.
- Различие между физической работоспособностью и морфологическими характеристиками.
- Самцы увеличивают свои мышечная масса .
- Плотность мышц у мужчин быстро растет с 27% до 41.8%. У девочек это увеличение составляет всего 35.8%.
- Меньшая способность противостоять усталости.
- Снижение координация движений и точность движений.
- Значительно повышает обучаемость детей.
Методические основы тренировки физических возможностей у детей
Аэробное сопротивление
- До 10-11 лет параметры VO2 макс. по возрасту и полу они похожи.
- Пик у девочек в 14-16 лет (2200 мл / мин)
- Самцы достигают критических значений примерно к 18-19 годам (3300 мл / мXNUMX).
- В период полового созревания у мальчиков увеличивается частота и глубина дыхания.
- Непрерывная работа следует использовать метод.
- Используйте расу в ее различных формах.
- Избегайте бега по твердым и неровным поверхностям.
- Расставьте приоритеты в дозировке забега, изменении объема и затем интенсивности.
- Интенсивность работы с сопротивлением следует контролировать до полового созревания или более высокого органического созревания.
Анаэробная резистентность
- Для его тренировок много скорости и взрывная сила применяются.
- Необходимы паузы для полного восстановления.
- Анаэробная работоспособность детей тем ниже, чем ниже их возраст и уровень физического развития.
- Следует максимально избегать тренировок выше анаэробного уровня до наступления половой зрелости (11-13 лет).
- Обучаемость этой способности у детей напрямую связана с достигнутым уровнем органического созревания (возрастом скелета, биологическим возрастом и половым развитием).
Силовая тренировка
- До 10 лет силовая работа не имеет большого значения.
- После 10 лет вы можете быстро работать с детьми.
- В 12 лет есть очевидные и полезные эффекты силы.
- С 15 - 16 лет может начаться несколько напряженная работа с перегрузками.
- Для детей младше 15 лет работа должна выполняться с собственным весом или с небольшими перегрузками.
- До 15 лет обучение направлено на общую подготовку и техническое обучение.
Также не следует упускать из виду, что развитие силы тесно связано с ростом костные и мышечные ткани и развитие связочно-суставной аппарат . Другие факторы, которые его обусловливают:
- Возможности координации работы разных мышц.
- Порядок и распределение мышечных волокон.
- Тип мышечного волокна (медленное или быстрое)
- Суставной угол.
Скоростная тренировка
- Тренируемость ребенка не отличается от взрослого.
- Между 8-11 годами частота движений увеличивается.
- В 9-10 лет достигается самая высокая частота шагов.
- В 15-16 лет длина увеличивается, а частота шагов уменьшается.
- В период с 8 до 11 лет следует включать упражнения, которые увеличивают частоту движений и координации.
- С 12-15 лет, помимо координации, начальная работа мышечной силы (мощности) и гибкость должна быть включена .
Также очень важно знать, что скорость как емкость характеризуется:
- Скрытое время двигательной реакции.
- Скорость движений.
- Частота движений.
Тренировка гибкости
- Это очень благоприятно для детей младшего возраста от 6 лет.
- Тренируйтесь с частотой 2–3 раза в неделю.
- Лучший возраст для гибкой работы - от 11 до 14 лет.
- Девочки после 10 лет имеют больший диапазон движений.
- Детей нельзя заставлять принимать крайние положения суставов.
Помните, дети растут, их тело и разум формируются и развиваются. То, как мы будем работать с ними, повлияет на их будущее, и мы, как тренеры, несем профессиональный и моральный долг преуспевать.
Рекомендации
При написании работы автор использовал номера библиографических источников, среди которых такие авторы, как: Vicente Año. Тюдор или Бомпа. М. Н. Булатова. В. Н. Платонов. Луис Кортегаса Фернандес. Джек Х. Уилмор, Дэвид Л. Костилл и сам автор статьи.
