Вы когда-нибудь слышали, насколько полезны Эпсоновые соли может быть? Несомненно, информация дошла до ваших ушей через ваших бабушек и дедушек или старших родственников, поскольку эпсомская соль была классифицирована как историческое средство, а в некоторых случаях даже тысячелетнее.
Английская соль использовалась в течение многих лет для облегчения и устранения проблем со здоровьем, таких как мышечные боли и стресс, заявляя о своих лечебных свойствах.
Если вы хотите улучшить свое здоровье и физическую форму, узнайте что такое английская соль , а также его основные преимущества и негативные последствия для организма.
Что такое английская соль?
Он получил свое название от города, в котором был обнаружен: Эпсом, в графстве Суррей (Англия). Также известен как сульфат магния или соль для ванн, эпсомская соль - это химическое соединение, состоящее из магния, серы и кислорода.
В течение многих лет английская соль использовалась для борьбы с запорами, фибромиалгией и другими состояниями, такими как бессонница. Большинство целебных свойств английской соли объясняется высоким содержанием магния, минерала, которого часто не хватает в организме людей.
С другой стороны, стоит отметить легкость получения эпсомской соли, которую обычно покупают в аптеках, магазинах здорового питания и лечебно-профилактических учреждениях.
Как действует английская соль?
Когда английская соль погружается в воду, она растворяется, высвобождая на своем пути ионы сульфата и магния. В принципе, предполагается, что кожа поглощает эти минералы, получая их полезные свойства непосредственно на коже.
Соль Эпсома постоянно используют в ваннах, применяя после растворения (конечно, в воде). В других случаях его можно принимать внутрь в качестве слабительного или через косметические продукты, которые содержат его в качестве основного активного ингредиента в своей формуле.
Каковы преимущества английской соли?
Многие профессионалы рекомендуют соль Эпсома в качестве лечебного средства (в дополнение к указанным препаратам) из-за количества положительных эффектов, которые она может вызвать. Среди некоторых польза английской соли мы можем найти следующее:
1. Улучшает всасывание магния.
Большинство людей не потребляют достаточное количество магния в своем рационе, хотя он занимает четвертое место по содержанию в организме человека (в первую очередь, содержит кальций) и влияет примерно на 325 биохимических процессов в организме, которые приносят пользу сердцу и нервной системе.
Чтобы проверить пользу магния, было проведено исследование с участием 19 человек, из которых по крайней мере 3 из них показали большее количество магния в крови после принятия душа с эпсомской солью, повышая уровень более чем на 100% через 7 дней. выполнение лечения.
Это могло быть утверждение, что человеческий организм лучше усваивает английскую соль через ванну чем устно. Однако, несмотря на обнаруженные преимущества, все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить полную степень его преимуществ.
2. Способствует снижению стресса и бессонницы.
Хотя многие не знают об этом, магний способствует выработке мелатонина, также называемого «гормоном сна», который контролирует часы отдыха и активности в организме человека. Кроме того, магний в эпсомской соли также помогает производить нейротрансмиттеры в мозгу, которые вызывают сон и контролируют стресс.
Некоторые рекомендуют ванны с эпсомской солью для борьбы со стрессом , усталость и бессонница; К сожалению, эти эффекты еще не доказаны научными исследованиями. Другие утверждают, что расслабляющий эффект ванны с эпсомской солью не из-за всасывания магния в кожу, а просто из-за положительных последствий принятия ванны с горячей водой.
В любом случае, потребление соли Эпсома было связано с огромной пользой для организма, особенно потому, что низкий уровень магния вызывает некоторые состояния, такие как усталость и фибромиалгия.
3. Помогает улучшить пищеварение.
Помимо преимуществ, упомянутых выше, магний также способствует транспортировке воды из желудка в толстую кишку, улучшая процесс пищеварения и предотвращая запоры. Однако соль эпсома классифицируется как слабительное, поэтому в случае использования ее для этой цели ее следует употреблять перорально, следуя инструкциям на упаковке контейнера и не продлевая ее потребление в течение длительного времени; в противном случае это может вызвать такие побочные эффекты, как вздутие живота, газы и жидкий стул.
4. Способствует повышению производительности мышц.
Некоторые люди могут утверждают, что принимая ванну с соль эпсома может уменьшить мышечные боли и способствуют регенерации мышц, однако до сих пор нет исследований, подтверждающих этот аргумент.
Доказано, что магний играет фундаментальную роль в развитии мышц, поскольку помогает организму использовать глюкозу и молочную кислоту. Однако, хотя преимущества приема добавок магния доказаны, экспериментировать с эпсомской солью будет настоящим приключением, поскольку результаты могут быть неопределенными.
5. Уменьшает боль и отек.
Другой распространенный аргумент заключается в том, что ванны с эпсомской солью являются эффективным средством от боли при таких состояниях, как артрит или фибромиалгия. И снова магний является главным виновником, поскольку оба заболевания вызваны дефицитом этого минерала.
В исследовании, проведенном с участием 15 женщин с фибромиалгией, было обнаружено, что нанесение дозы хлорида магния на кожу в течение нескольких дней подряд может быть полезным для уменьшения симптомов. Хотя такое открытие может быть довольно интересным, те продукты, которые содержат магний, такие как соль эпсома, следует применять с осторожностью и профилактикой.
Какие противопоказания у английской соли?
Хотя, как правило, действие соли эпсома положительное, ее чрезмерное пероральное употребление приводит к побочным эффектам.
Мы должны помнить это Английская соль - естественное слабительное , поэтому их потребление может вызвать диарею, вздутие живота и дискомфорт в кишечнике. Если вы принимаете его как слабительное, постарайтесь пить достаточно воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и улучшить кишечную текучесть. Не забудьте также уточнить у врача правильную дозу.
С другой стороны, передозировка магнием может привести к серьезным последствиям, таким как паралич сердца, кома и даже смерть. Это маловероятно, поскольку потребляемое количество должно быть предварительно назначено опытным врачом, который оценит ваше состояние и определит правильную дозу.
Если у тебя есть побочные эффекты при использовании английской соли, не стесняйтесь проконсультироваться со своим доверенным врачом.
Conclution
Соль Эпсома может быть многофункциональной, когда дело доходит до ее преимуществ, поскольку она не только помогает уменьшить дефицит магния, но также способствует здоровью желудка и эстетической красоте.
Хотя нет серьезных научных исследований, подтверждающих такие утверждения, опыт тех, кто использовал эту добавку, обычно положительный и полезный.
Пробовать ничего не стоит, к тому же он безопасен и прост в использовании. Если вы хотите попробовать, попробуйте принять ванну с английской солью после утомительного дня и сравните свои собственные результаты.
Справка
- Эллиот, Б. «Польза и использование английской соли (плюс важные побочные эффекты)». For Authority Nutrition [пересмотрено в январе 2017 г.]
