Соблюдение диеты или здоровое питание не является несовместимым с употреблением сладостей, ведь вы можете есть что-нибудь сладкое каждый день, не прибегая к муке или рафинированному сахару. Блинчики - пример превосходного рецепта и одновременно сладкого и вкусного. Мы объясняем, как это сделать.
на основании овсянка, нежирный сыр, немного фруктов и яйцо, мы получим сбалансированные блины с отличной пищевой ценностью, чтобы начать свой день с энергией и жизненной силой.
Сколько калорий в рецепте?
Если мы сравним калории типичных американских блинов, наполненных маслом и сахаром, с этим рецептом, разница будет ужасной. Калории в этом рецепте составляют около 250-300 калорий, они будут варьироваться в зависимости от фруктов, которые вы решили съесть.
Ингредиенты:
- Около четырех столовых ложек овсянки (около 50 грамм)
- 100 грамм нежирного смузи
- Пять яичных белков
- Подсластитель на выбор
- Корица по вкусу
- нарезанные фрукты
Подготовка к работе.
Всегда сковородой, которая не прилипает блины позже, сбрызнуть немного масла и поставить его на средний огонь.
В миске взбейте овес, белки, взбитый сыр, подсластитель и корицу. Вы также можете сделать это в миксере.
Не стесняйтесь добавлять фрукты сверху, чтобы придать им аромат. Хорошая идея - клубника или нарезанный банан.
