Хотя многие фуд-бары представляют собой здоровые закуски, некоторые из них в основном представляют собой нездоровую пищу. Мы осмотрели невидимые полки Amazon, чтобы найти лучшие протеиновые батончики на рынке. По своему усмотрению мы смотрим на список ингредиентов и общие калории, белок, клетчатку и сахар.
На что обращать внимание на протеиновый батончик?
Самым очевидным было бы посмотреть на максимальное количество белка, которое они включают, но важно следить за калориями и граммами сахара. Самые полезные батончики имеют диапазон калорий от 150 до 250, сладкое место для закуски. Список ингредиентов в основном включает цельные продукты, такие как орехи, семена, цельные зерна и фрукты. Избегайте протеиновых батончиков с длинным списком ингредиентов, указывающим на то, что это пища с высокой степенью переработки.
Лучшие бары также включают минимум семь граммов протеина (примерно столько же в сваренном вкрутую яйце), не менее трех граммов клетчатки, и менее 13 граммов сахара на порцию, в основном из настоящих продуктов, без добавления сахара, такого как мед, подсластители или сиропы.
Лучшие протеиновые батончики (абсолютно здоровые)
nu3
Высококачественные протеиновые батончики идеальны в качестве сладкой награды после тренировки. Батончики Nu3 содержат 20 граммов протеина, основным источником которых является сывороточный протеин. Кроме того, в них низкий процент сахаров (0.85 грамма на батончик) и контролируемая часть углеводов (16%) благодаря тому, что в них используются только натуральные подсластители.
- Энергия: 671.5 кДж / 160.37 ккал
- Жиры: 3'4 г
- из них насыщенные жирные кислоты: 2.65 г
- Углеводы: 16 г
- Сахар: 0.85 г
- Белок: 20 г
- Волокна: 3.95 г
- Соль: 0.18g
- Креатин: 1.5 г
Зинг-бары
У Zing нет недостатка в том, что ни один из его сахаров не поступает из натуральных источников (сироп тапиоки и сироп агавы составляют девять граммов). Однако с семью граммами клетчатки и десятью граммами белка менее 200 калорий, это здоровый вариант для активных людей. Полоска Zing также богата железом и обеспечивает 20% рекомендуемой дневной нормы. Вы усвоите больше железа из этого батончика, если объедините его с хорошим источником витамина С, таким как апельсин или горсть клубники. Людям с синдромом раздраженного кишечника следует действовать с осторожностью, поскольку они содержат пребиотические волокна для увеличения содержания клетчатки.
Добрый орех и специи
Батончики KIND относительно легко найти в аэропортах, аптеках или магазинах пищевых добавок, и они имеют хороший общий профиль питательных веществ. Некоторые из них содержат больше сахара, чем другие, поэтому всегда сначала проверяйте этикетку с информацией о пищевой ценности; Мадагаскарская ваниль - одна из лучших: всего четыре грамма сахара и семь граммов белка на 210 калорий. С другой стороны, ингредиенты в этом батончике не такие простые, как во многих других протеиновых батончиках. Он содержит три типа добавленного сахара: инулин (который может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом у людей с синдромом раздраженного кишечника) и соевый лецитин, добавка.
RXBAR
Если вы ищете чистый список ингредиентов, не смотрите дальше. Все три ингредиента - настоящие продукты: финики, яичные белки и арахис. Вы правильно прочитали, без добавления сахара. Батончик RXBAR является хорошим источником магния, который помогает поддерживать функцию мышц, а также хорошим источником калия, который может снизить кровяное давление, противодействуя побочным эффектам натрия. Яичные белки являются отличным источником белка и менее обрабатываются, чем некоторые из обычно добавляемых протеиновых порошков. Поскольку яичный белок содержит меньше калорий, чем яичный желток, он обеспечивает белок и снижает общее количество калорий.
Палео Бык
Слитки Paleobull - естественный источник энергии; без растительных масел, без добавления сахара, без злаков и глютена, без лактозы и без консервантов или искусственных красителей. Благодаря высокой питательной ценности и хорошему усвоению, это отличная добавка до или после любой физической активности, такой как кроссфит, йога, треккинг или бег на длинные дистанции.
Они сделаны только из настоящих продуктов, выбранных по отдельности по их качеству. Используются обезвоженные фрукты без растительных масел и фруктозы.
Квест Питание
Хотя протеиновые батончики Quest содержат много белка и мало сахара, они содержат высокоинтенсивные подсластители и полиолы, и их первый ингредиент никогда не бывает полноценной пищей. Мы все еще не совсем уверены, как искусственные подсластители влияют на наш разум и тело в долгосрочной перспективе, а полиолы могут вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта при чрезмерном употреблении (или если у вас чувствительный желудок).
Некоторые исследования показали, что употребление искусственных подсластителей может не помочь с потерей веса, оно может способствовать увеличению веса и изменить наши пищевые предпочтения. Его чрезвычайно сладкий вкус может снизить способность нашего организма оценивать, сколько калорий мы потребляем.
Если вам удобны искусственные подсластители и сахарные спирты, то они - отличный выбор для варианта с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
