Попробуйте убедить себя, что всего 3 ингредиента и 5 минут вы можете питательно и вкусно позавтракать, что бы вы сказали? Кажется, что есть сладости и заботиться о диете - сложное решение, но ничего не поделаешь, не зная, как заново изобретать рецепты. Сегодня мы покажем вам, как за несколько минут приготовить вкусный шоколадный торт с кружкой. Нет духовки, нет холодильника.
Идея этого сладкого состоит в том, что вы едите все необходимые питательные вещества (белок, углеводы и полезные жиры) на завтрак, не впадая в однообразие миски йогурта с цельными зернами.
Кружка торт без муки
Мы сделали это со спелым бананом, но вы также можете использовать яблоко, морковь или жареную тыкву. Лучше всего то, что он не содержит муки, поэтому он значительно снижает количество потребляемых калорий. Кроме того, будучи рецептом белка, вы заметите, что вы будете удовлетворены в скором времени, и это даже будет стоить вам закончить свой кекс.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 1/4 чайной ложки дрожжей
- Подсластитель и ванильная эссенция (по желанию)
Подготовка к работе.
Банан должен быть спелым и при комнатной температуре, чтобы его можно было легко раздавить вилкой.
Когда банан превращается в кашу, мы помещаем его в миксер вместе с какао-порошком, яйцом и дрожжами. Пришло время добавить ванильную эссенцию или подсластитель, если вы хотите добавить его.
Я не добавил это, потому что банан обеспечивает достаточно сладости.
У нас будет жидкая масса. Вылейте это в чашку (не ниже основания) и поместите это в микроволновую печь в течение полутора минут.
Вы увидите, что во время приготовления он сильно набухнет, но затем уменьшит громкость.
