Падение температуры начинает проявляться, и время от времени наши тела просят нас принести ложку. Сегодня мы представляем вам типичный и очень традиционный рецепт, но в версии, полностью совместимой с вашим образом жизни в фитнесе. Обратите внимание на следующий рецепт. Это на 100% подходит нут тушить. Вы не можете перестать пробовать!
Этот рецепт напоминает нам о бабушкиных блюдах в те холодные дни. И хотя до наступления зимы у нас еще несколько месяцев, хорошо бы заранее знать этот вид более изысканных блюд, которые помогают нам восстановить температуру нашему телу. Этот, в частности, идеально подходит как для обед и как предтренировочный ресурс.
Почему приготовить рагу из нута - хорошая идея?
Нут входит в группу бобовые и имеют большую пользу для нашего здоровья. Они богаты углеводы и предположим больший вклад белок по отношению к другим бобовым культурам. Они являются источником клетчатка, калий, кальций, магний, железо и фосфор . Кроме того, они содержат витамины, способствующие правильному функционированию организма, особенно A, группа B и C.
Нут продвигает сердечно-сосудистая и пищеварительная системы , снижая риск сердечных заболеваний и способствуя регулярному кишечному транзиту. Кроме того, они идеальны в диеты, направленные на похудание , поскольку содержание клетчатки дает им насыщающий мощность, которая предотвращает клевание и снижает потребление калорий. Его состав витаминов и минералов делает его значительно продвигать здоровье костей, способствуя строительству, поддержанию и прочности костей.
Готовим рагу из нута, шаг за шагом
Если вы уже знаете, что хотите попробовать этот рецепт, простой, здоровый и на 100% подтянутый , все, что вам нужно сделать, это сделать это. Выберите время дня, чтобы приготовить его, получите ингредиенты, которые подробно описаны ниже, и следуйте инструкциям, не пропуская никаких деталей. Вкусный и аппетитный результат гарантирован!
Ингредиенты:
- 500 г нута
- 1 сладкий картофель
- 1 кусок тыквы
- 1 лука
- 1 зеленый перец
- 2-3 моркови
- 1 чирибита / репа
- 1 груша
- 1 лавровый лист
- 1 головка чеснока
- Приправы по вкусу: перец, куркума, перец горошком, орегано, пебелла, тмин…
- Гималайское масло и розовая соль
- 2-3 вареных яйца для украшения
Подготовка к работе.
Заливаем нут водой, чтобы потом вспенить перед добавлением овощей. Тем временем измельчаем все овощи.
Выложите нарезанные овощи вместе со специями в экспресс-кастрюлю. Если у нас нет экспресс-котелка, то готовить ингредиенты придется вдвое дольше.
Готовим на медленном огне не менее двух часов в экспресс-кастрюле, чтобы он раскрылся со всем своим ароматом.
Ставим яйца вариться и резервируем.
Подаем тарелку, а сверху кладем рубленое яйцо в качестве украшения. Вкусно, полезно и очень аппетитно!
