Если вы когда-либо пробовали или думали о похудании с помощью коктейлей и пищевых добавок, возможно, вы слышали о программах похудания Гербалайф. Хорошая новость заключается в том, что если вы полны решимости попробовать, это может помочь вам похудеть, но есть несколько вещей, которые вам следует знать перед тем, как начать.
Что такое Гербалайф?
Herbalife - это компания прямых продаж, основанная в 1980 году. Она продает диетические добавки в виде заменителей пищи, протеиновых порошков, закусок и чая. Вы можете покупать их продукцию только у независимых дистрибьюторов компании.
Гербалайф позиционируется как диетическая компания, а не как компания по снижению веса, но некоторые ее продукты способствуют снижению веса. Другие продукты способствуют общему оздоровлению, спортивному питанию, специализированному питанию и здоровью кожи.
Что вы едите, чтобы похудеть?
Если вы покупаете их продукты для похудения, вы замените два приема пищи в день коктейлями Гербалайф Формулы 1. В основном, вы худеете, резко сокращая калории, и вы едите только один полный прием пищи каждый день.
Есть три варианта программы для похудения:
- Программа быстрого запуска Содержит порошок для заменителя пищи формулы 1, мультивитамины формулы 2, добавку формулы 3 и концентрат травяного чая.
- Продвинутая программа - Содержит все, что есть в программе быстрого старта, а также два других дополнения.
- Финальная программа - Содержит два дополнительных дополнения, а также все содержимое расширенной программы
В идеале, ваш третий прием пищи должен быть здоровым и сбалансированным, но вы должны его купить и приготовить.
В коктейлях вы получите около 34 граммов общего белка в день (9 граммов на порцию порошка-заменителя еды и 8 граммов на чашку молока). Это означает, что вам нужно наверстать упущенное после третьего приема пищи, чтобы убедиться, что вы получаете все макроэлементы.
Какие продукты разрешены?
Ваш третий прием пищи должен содержать постный белок (например, куриную грудку без кожи, рыбу, яйца, тофу), по крайней мере, две порции овощей, один фрукт и одну порцию цельного зерна (например, квиноа, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы).
Каждый смузи содержит всего 170 калорий (включая молоко), поэтому вы, скорее всего, проголодаетесь и вам нужно будет планировать перекусы.
Хорошие варианты закуски включают в себя:
- Свежие фрукты
- Овощи с хумусом
- Орехи и ореховые масла
- Йогурт или творог
- Попкорн
Какие продукты следует избегать?
- Ультра-обработанные продукты как хот-доги, чипсы и другие упакованные закуски.
- Продукты, богатые добавлен сахар такой как сладости, сладкие хлопья, сладкие напитки, богатый сахаром йогурт и сладкие кофейные напитки.
- Алкоголь, который содержит больше калорий на грамм, чем белок и углеводы (7 калорий / грамм), согласно исследованию, опубликованному в январе 2019 года в «Ожирении», и может быть основным источником пустых калорий в рационе.
- Фастфуд Согласно исследованию «Перспективы укрепления здоровья» от января 2016 года, фаст-фуд был связан с плохим качеством питания, повышенным содержанием жира в брюшной полости и повышенным риском диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Работает ли Гербалайф для похудения?
Простая математика скажет вам, что если вы привыкли есть, скажем, 500 калорий на завтрак и обед и сокращаете его до 170 калорий за прием пищи, вы потеряете некоторый вес, но не без некоторых моментов голода, и это может означать катастрофу для потеря веса, если это приводит к перееданию во время третьего приема пищи или в другое время дня.
Гербалайф может помочь вам похудеть. Разные программы работают для разных людей, поэтому, если вы все перепробовали под солнцем и хотите совершить прыжок веры, это может сработать для вас.
Однако имейте в виду, что безопасная и здоровая норма потери веса составляет от 0.5 до 1 кг в неделю. Это означает сокращение от 500 до 1,000 калорий в день с вашего рациона. Сокращение большего количества калорий, чем это может привести к слишком быстрой потере веса, что означает ваше тело может потерять мышцы вместо жира. Это может иметь неприятные последствия в долгосрочной перспективе, что приводит к увеличение веса позже так как наличие большего количества мышц поддерживает здоровый обмен веществ (также известный как помощь организму сжигать больше калорий, даже в состоянии покоя).
Также имейте в виду, что минимальное количество калорий, которое вы должны потреблять в день, составляет 1,200 для женщин и 1,500 для мужчин. Погружение ниже, что ставит вас в риск дефицита питательных веществ.
Плюсы и минусы этих продуктов
Программы по снижению веса будут включать в себя список плюсов и минусов, и Гербалайф ничем не отличается. Здесь вы определяете, превосходят ли профессионалы минусы для вас, или наоборот.
Плюсы
Приоритетными являются здоровое питание и фитнес: компания подчеркивает важность общего здорового питания и то, как оно вписывается в изменение образа жизни, включая физическую активность. У вас есть доступ к рецептам здорового питания и планам питания, которые помогут вам на пути к снижению веса. В штате есть «дипломированный диетолог», что свидетельствует о приверженности компании принципам надежности, когда дело касается питания.
Минусы
1 , Коктейль из диетических добавок - Каждая программа по снижению веса Гербалайф включает в себя различные добавки. Проблема в том, что пищевые добавки не строго регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а «коктейль» добавок, который вы принимаете, не имеет исследований, подтверждающих его безопасность или эффективность.
Анализ безопасности добавок Гербалайф, проведенный Национальным центром биотехнологической информации, показал, что до 50 случаев повреждение печени было связано с добавками Гербалайф . Трудно точно сказать, какая добавка может вызвать проблему, но экстракты зеленого чая и алоэ вера, как известно, вызывают проблемы с печенью.
2. Стоимость: Предположим, вам нужна программа Ultimate, которая обойдется вам примерно в 230 евро за 15-дневную партию коктейля для замены еды и 60-90-дневный запас добавок. Не забывайте, что вам также придется покупать еду для еды и закусок.
Стоит ли попробовать?
Если вы здоровый взрослый человек, у которого нет других заболеваний, которые мешают вам придерживаться цельной диеты, вам, вероятно, не нужно тратить деньги на эту программу. Единственная причина дополнить свой рацион коктейлями и витаминами - это то, что вы не можете получить те же питательные вещества из настоящих продуктов.
С другой стороны, если у вас был разговор с вашим врачом, и вы оба согласны с тем, что эта программа безопасна для вас, то нет ничего плохого в том, чтобы попробовать что-то новое.
У вас также есть возможность настроить свою программу, которая не включает в себя все сложные добавки, но покупает только то, что вам нужно, и то, что, по вашему мнению, поможет вам приблизиться к похудению.
Всегда помни это есть цельные продукты лучше всего. Они дают вам питательные вещества, которые невозможно получить в лаборатории, поэтому важно сохранить эти продукты в своем рационе.
