Вы когда-нибудь задавались вопросом в каком возрасте нужно начинать бегать ребенку ? Дело в том, что все, что связано с физическими упражнениями и детьми, является болезненным вопросом для многих родителей. Известно, что упражнения могут быть очень полезными, но также и то, что, будучи полностью развитыми, дети имеют определенные физические ограничения.
Хорошая новость заключается в том, что, как ни странно, бег не является противопоказанной физической нагрузкой для детей . Напротив, прививание им важности физических упражнений с раннего возраста может снизить вероятность того, что они будут вести малоподвижный образ жизни, когда вырастут.
Единственное, что нужно иметь в виду, это то, что это полезное и подходящее упражнение для детей. не означает, что это должно быть сделано в избытке .
Соображения о том, в каком возрасте ребенку следует начать бегать
Универсального ответа на вопрос, с какого возраста следует начинать бегать, не существует. Однако исследование, опубликованное в Канадский журнал диетической практики и исследований показали, что дети, достигшие пятилетнего возраста, менее склонны к ожирению.
В частности, эти дети, как правило, находятся в лучшей форме в возрасте от восьми до одиннадцати лет по сравнению с детьми, которые не тренировались до пятилетнего возраста.
Означает ли это, что ребенок должен начинать бегать до пяти лет? Да, это то, что рекомендовано по результатам исследования. Но важно понимать, что бег - это не то же самое, что физическая активность, а спорт .
Бег как физическая активность
Бег как физическая активность гораздо более ограничен, чем как спорт. Фактически, это очень распространенная практика у детей всех возрастов, так как там много детских игр, требующих бега .
В этих случаях легче ограничить продолжительность и интенсивность . Поэтому за физической активностью можно следить, чтобы она не мешала развитию ребенка.
В этом случае общая рекомендация заключается в том, чтобы ребенок как можно скорее приступил к физической активности. поскольку он физически способен на это . Поэтому, когда ребенок научится нормально бегать и без посторонней помощи, это можно считать хорошим временем.
Бег как спорт
Напротив, бег как вид спорта требует более тщательной оценки со стороны родителей. В этих случаях может потребоваться подождать, пока ребенок преодолеет пятилетний барьер .
Спорт ориентирован на соревнования, поэтому его практика заметно более требовательна, чем спонтанные физические нагрузки, например игры.
В этом смысле спорт рекомендуется только тогда, когда уровень физической нагрузки достаточно умеренный в зависимости от возраста ребенка . Следует оценить, что выбранный вид спорта не предполагает чрезмерных физических нагрузок в соответствии с их физическим состоянием.
Поскольку запасы глюкозы у детей и подростков меньше, чем у взрослых, их физическое сопротивление ниже . Следовательно, им необходимы тренировки, которые предназначены для них.
Если этот принцип игнорируется, есть вероятность, что дети получат травмы, связанные с развитием . Кроме того, если ребенок страдает астмой, бронхитом или проблемами с сердцем, все виды спорта без предварительной консультации с врачом противопоказаны.
Рекомендации
- Берч Л., Сэвидж Дж. С. и Вентура А. (2007). Влияние на развитие пищевого поведения детей: от младенчества до подросткового возраста. Канадский журнал диетической практики и исследований: публикация диетологов Канады = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en dietetique: UNE Publication des Dietetistes du Canada , 68 (1), с1.
