Листья сенны использовались в качестве популярного растительного лекарственного средства, часто продаваемого как слабительное, средство для похудения и метод детоксикации. Но что это на самом деле?
Несмотря на его популярность, существует мало научных данных, подтверждающих эффективность листьев сенны для большинства этих целей, кроме лечения запоров. Тем не менее, желательно знать преимущества и безопасность этого растения.
Что это?
Сенна или Сенна — это растительное лекарственное средство, приготовленное из листьев, цветов и плодов большой группы цветковых растений семейства бобовых. Экстракты и чаи из растений сенны уже давно используются в качестве слабительных и стимулирующих средств в традиционной фитотерапии.
Он родом из Египта, хотя в настоящее время сенну выращивают во всем мире, включая такие страны, как Индия и Сомали. Большинство коммерческих продуктов получают из Cassia acutifolia или Cassia angustifolio, широко известных как александрийская и индийская сенна соответственно. Сегодня сенну чаще всего продают в виде чая или добавки от запоров, но иногда ее добавляют в таблетки и напитки для похудения.
Наиболее распространено применение в виде чая для стимуляции дефекации и облегчения запоров. Основные активные соединения в листьях сенны известны как гликозиды сенны или сеннозиды . Сеннозиды не всасываются в пищеварительном тракте, но могут расщепляться кишечными бактериями. Этот распад сеннозидов слегка раздражает клетки толстой кишки, стимулируя перистальтику кишечника и вызывая слабительный эффект.
Сенна является активным ингредиентом многих популярных безрецептурных слабительных препаратов. Для большинства людей это будет стимулировать перистальтику кишечника в течение 6-12 часов. Из-за его слабительного эффекта некоторые люди используют чай из сенны для подготовки к колоноскопии. Некоторые люди могут также использовать чай из сенны для облегчения дискомфорта, связанного с геморрой .
Рекомендуемая доза
Типичная доза добавки из листьев сенны составляет От 15 до 30 мг в день не более чем на неделю. Тем не менее, нет четких рекомендаций по дозировке чая из сенны. Значительно сложнее определить точную дозировку, потому что концентрация сеннозидов сильно варьируется в зависимости от того, как долго чай заваривается.
Кроме того, многие коммерческие чаи сенны, особенно те, которые содержат смесь трав, не указывают точное количество используемых листьев сенны. В этом случае безопаснее всего следовать инструкции на упаковке по его приготовлению и употреблению. Мы никогда не должны принимать больше, чем указано на этикетке.
Используется для похудения?
Листья сенны все чаще включают в травяные чаи и добавки, которые, как утверждается, повышают метаболизм и способствуют снижению веса. Эти продукты часто называют «чаями для похудения» или «театоксами».
Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку использования чая сенны для детоксикации, очищения или похудения. На самом деле, употребление чая сенны таким образом может быть очень опасным. Сенна не рекомендуется для частого или длительного употребления, так как она может нарушить нормальную функцию тканей кишечника и вызвать слабительная зависимость .
Кроме того, недавнее исследование более чем 10,000 XNUMX женщин показало, что у тех, кто использовал слабительные средства для похудения, в шесть раз выше вероятность развития расстройства пищевого поведения .
Если мы пытаемся похудеть, лучшим вариантом будет изменение диеты и образа жизни, а не добавки или слабительные средства.
Преимущества
Многие исследования проверяли действие листьев сенны в виде порошка или капсул. Тем не менее, есть несколько исследований, в которых рассматривалась потенциальная польза для здоровья от употребления чая из сенны. Большинство научных исследований о пользе сенны для здоровья сосредоточены на ее потенциальном использовании при лечении запоров и других желудочно-кишечных расстройств.
улучшает запор
Чай из сенны чаще всего используется при случайных запорах. Исследователи обнаружили, что активные соединения сенны обладают сильным слабительным эффектом. Они работают, раздражая слизистую оболочку толстой кишки. Это способствует сокращению толстой кишки и дефекации.
Листья сенны также предотвращают реабсорбцию воды и электролитов в толстой кишке. Это увеличивает количество жидкости в кишечнике и смягчает стул. Тем не менее, большой обзор исследований не рекомендовал сенну в качестве первого средства для лечения запоров. Кажется, что эффективная доза может варьироваться в зависимости от продукта и препарата. И недостаточно известно о том, является ли долгосрочное использование безопасным и эффективным.
Подготовка к колоноскопии
Сенна использовалась вместе с другими средствами для очистки толстой кишки перед колоноскопией. Это широко используемая медицинская процедура для выявления рака толстой кишки. Некоторые данные подтверждают такое использование сенны, хотя большая его часть восходит к 1980-м и 1990-м годам.
Прием листьев сенны перорально так же эффективен, как касторовое масло и бисокодил для очищения кишечника. Некоторые данные свидетельствуют о том, что сенна так же эффективна для подготовки кишечника, как и полиэтиленгликоль. Однако есть противоречивые доказательства. Неясно, является ли прием сенны с полиэтиленгликолем более эффективным, чем прием только полиэтиленгликоля.
меры предосторожности
Побочные эффекты, как правило, легкие и ограниченные, когда листья сенны используются для кратковременного лечения запоров. Наиболее распространенными побочными эффектами употребления чая сенны являются расстройство желудка, диарея, тошнота или рвота.
В некоторых случаях чай из сенны можно использовать в течение более длительного периода времени, когда человек находится под наблюдением врача. Тем не менее, люди, которые хотят попробовать сенну, должны знать об опасениях по поводу ее использования.
Вполне возможно, что вы можете стать привычным при длительном использовании. Тело может стать зависимым от него и больше не сможет производить дефекацию без него. Длительное употребление чая из сенны, а также более высокие дозы связаны с серьезными проблемами со здоровьем. Они включают повреждение печени, электролитные нарушения и изменения сердечного ритма.
Кроме того, рекомендуется не употреблять листья сенны при болезни Крона, язвенном колите, аппендиците, диарее, обезвоживании, болях в животе или аллергии на сенну. Если у нас есть какое-либо заболевание сердца, печени или почек, мы обязательно побеседуем с врачом.
Кроме того, если мы беременны или кормим грудью, мы проконсультируемся с врачом перед использованием чая сенны. Ограниченное исследование показало, что использование сенны не приводит к более высокому уровню врожденных дефектов, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка. Кроме того, сенна может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и добавки. Например, прием сенны с диуретиками может привести к слишком низкому падению уровня калия в организме.
Как пить?
Сенна чай широко доступен в магазинах здоровой пищи, магазинах витаминов и в Интернете. Стандартной дозы нет. Когда исследователи изучали его для лечения общего запора, обычная доза составляла 17.2 миллиграмма (мг) в день. У пожилых людей используется 17 мг в день. При запорах после беременности применяли 28 мг в несколько приемов.
Однако с сенной может быть трудно понять, какую дозу вы получаете в чашке чая и как это повлияет на нас. Многие продавцы чая указывают использование «запатентованной смеси» на этикетках продуктов. Они не указывают количество каждой травы в чае, поэтому невозможно узнать, сколько в нем сенны.
Было бы трудно узнать точную дозировку, содержащуюся в чашке чая, даже если вы знаете количество сенны в продукте. Время замачивания и температура воды могут изменить количество сенны, попадающей в напиток.
Если мы хотим попробовать чай из сенны, мы должны иметь в виду, что он начинает работать в течение от шести до двенадцати часов после приема . Обычно его принимают перед сном. Это означает, что мы чувствуем потребность в дефекации по утрам.
