Давайте будем честными: выбор правильных витаминов и добавок вызывает полное недоумение. Кто не останавливался в отделе витаминов в местной аптеке или у травника, чтобы посмотреть на бесконечное количество вариантов и в конечном итоге убежал с пустыми руками, потому что вы просто не знаете, какой из них выбрать?
Но новое поколение компаний обещает устранить все статическое электричество и порекомендовать вам правильную комбинацию витаминов и добавок, основанную на научных данных и доставленную прямо к вам домой. Но действительно ли индивидуальные витамины законны и стоят ли они того? Или это эффект плацебо?
Что такое пользовательские витамины?
Компании Ritual, Care / of и Person производят фурор в мире хорошего самочувствия, продавая персонализированные витаминные пакеты, доставленные к вашему порогу. С помощью витаминов, которые выглядят как маленькие снежные шарики, наполненные крошечными шариками, подвешенными в жидкости, и другими, одетыми в шикарные пастельные тона из Instagram, эти компании сделали витамины новым свежим аксессуаром для здоровья.
Их аргумент прост: вы проводите быструю онлайн-оценку и отвечаете на основные вопросы о своем возрасте, поле, местоположении, выборе образа жизни, таком как диета и упражнения, и любых текущих проблемах (низкий уровень энергии, проблемы с пищеварением, тусклая кожа). И вуаля! Компания проанализирует всю запутанную информацию и порекомендует правильную комбинацию витаминов для вашего здоровья.
Это изобретение нередко становится революцией. Сегодня мы очень осторожны со своим телом, и идея персонального внимания - это то, за что люди цепляются. Медицинское обслуживание всегда представляло собой поспешный процесс, при котором не требовалось индивидуального внимания. Благодаря индивидуализированным витаминам люди имеют право голоса в процессе и участвуют в определении целей, чтобы они могли чувствовать себя уполномоченными контролировать свое здоровье.
Плюсы и минусы кастомных добавок
В некоторой степени персонализация имеет смысл. Потребности в питательных веществах могут варьироваться в зависимости от возраста, фазы жизни и образа жизни. Кроме того, у некоторых людей могут быть изменения или генетические условия, которые влияют на то, как они усваивают определенные питательные вещества, что может потребовать более индивидуального подхода, но это не очень распространено.
Для большинства людей персонализированные добавки имеют ряд недостатков:
- Недостаточно исследований, чтобы подтвердить, что они действительно эффективны. . Хотя все они уникальны, общие потребности в питании у большинства людей относительно схожи. Если мы знаем, что у нас дефицит какого-либо питательного вещества, вы можете принять поливитамины в дополнение к рациону. Но добраться до уровня персонализированного витамина? Звучит как тренд и маркетинговый трюк.
- Онлайн-оценки могут быть не полностью надежными . Довольно сложно поверить в точность и достоверность онлайн-анкет, которые используют компании. Насколько тщательны на самом деле эти оценки, неизвестно.
- Они не панацея, как уверяют некоторые компании. . Пользовательские витамины могут быть частью головоломки, но это не единственное решение проблемы, которую кто-то пытается решить.
- Их безопасность или эффективность не гарантируется. То же самое касается всех пищевых добавок, потому что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не рассматривает их до того, как они появятся на рынке. Вместо этого FDA просто рекомендует производителям сообщать о любых побочных эффектах, вызванных добавками, после того, как они поступят в продажу.
Как выбрать индивидуальный витамин?
Если вы решили попробовать витамины, приготовленные по индивидуальному заказу, не делайте выбор, основываясь на самой красивой капсуле. Присмотритесь к тому, кто консультирует компанию, на каких исследованиях основаны составы и какие методы тестирования использует компания. В идеале компания должна получать консультацию от группы медицинских специалистов, а ее исследования и испытания должны проводиться независимыми третьими сторонами на больших группах людей (не на животных).
Как получить лучший импульс?
Витамины и добавки предназначены для дополнения вашего рациона, поэтому, прежде чем тратить всю свою зарплату на эти добавки, сделайте шаг назад и взгляните на свой рацион и образ жизни в целом. Как твоя диета? Вы пропускаете приемы пищи? Вы недокармливаете свои тренировки? Ты высыпаешься? Вы в стрессе?
Иногда люди добавляют добавки или витамины, чтобы решить более серьезную проблему. Это не решит проблему в долгосрочной перспективе. Есть и другие способы сделать движение боком, не прибегая к чему-то дорогому и сложному, например, к витаминам.
Прежде чем приступить к конкретным добавкам, необходимо учитывать множество факторов. Вы можете быть действительно здоровым человеком, но вы не получаете достаточно овощей или вам не хватает питательных веществ, таких как кальций, белок и витамин B12, которые можно получить из таких групп продуктов питания, как молочные продукты.
И даже если вам не хватает одного питательного вещества, лучше всего есть настоящую пищу, богатую желаемым витамином или минералом. Вы не только получите желаемое питательное вещество, но и другие питательные вещества, содержащиеся в пище, могут помочь в его усвоении.
