9 истин о ваших эмоциях, которые вам действительно нужно знать

С тех пор, как она была впервые представлена несколько десятилетий назад, многие провозгласили концепцию эмоционального интеллекта секретным и нематериальным ключом к успеху. Но по мере того, как эта концепция стала популярной, ее также стали неправильно понимать.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) - это способность человека определять эмоции (в себе и в других), распознают мощные эффекты этих эмоций и используют эту информацию для информирования и управления поведением. Таким образом, применение EI на практике может помочь вам в достижении ваших целей и сделать вас более убедительным.

Изучай как правильно развивать свой эмоциональный интеллект .

9 истин о ваших эмоциях, которые вам следует знать

1. Эмоциональный интеллект начинается, когда вы задаете правильные вопросы.

Правильные вопросы дают ценную информацию о роли эмоций в повседневной жизни. Например, если вы расстроены на работе, вы можете спросить себя следующее:

Где основная проблема? Это задача, коллега, ситуация?
Могу ли я контролировать это? Что можно и что нельзя изменить?

2. Вы не контролируете свои чувства, но вы контролируете свои реакции на свои чувства.

Поскольку эмоции связаны с вашими естественными и инстинктивными чувствами и зависят от химического состава мозга, вы не всегда можете контролировать свои чувства, но вы можете контролировать свои действия в соответствии с этими чувствами.

Например, предположим, что у вас есть проблема с управлением гневом. Первый шаг - это повысить свою осведомленность о том, как гнев влияет на вас. Впоследствии вам необходимо разработать соответствующий метод реагирования на это чувство, сосредоточившись на своих мыслях и действиях. Это может предотвратить действия, причиняющие вред вам и другим.

3. Другие видят вас совсем не так, как вы сами.

Это означает понимание различий в восприятии и последствий, которые эти различия создают; однако для многих это остается незамеченным.

Спрашивая близких нам людей, таких как важный друг или коллега, о нашем взаимодействии с ними и с другими, мы можем учиться с их точки зрения.

4. Сочувствие может значительно повысить ценность вашей работы.

Способность относиться к чувствам другого человека имеет большое значение для построения и развития хороших отношений. Это также приносит немедленные повседневные выгоды, например, делает вас лучшим тренером и менеджером.

5. Критика - это подарок

Никто не всегда прав; поэтому критика может помочь нам расти. К сожалению, эмоции часто не позволяют нам воспользоваться негативными комментариями. Даже если отрицательный отзыв необоснован, вы все равно можете предоставить ценное окно для других потенциальных клиентов. К сожалению, не у всех есть такая способность.

6. Перед тем, как давать отрицательные комментарии, очень важно обрести уверенность.

Все люди разделяют определенные эмоциональные потребности , например, общее стремление к искреннему признанию со стороны других. Признавая это, хорошие лидеры в первую очередь сосредотачиваются на достоинствах и потенциале своей команды. Кроме того, познакомившись с вашей командой, ее проблемами и тем, как они работают, они не только начнут смотреть на вещи с вашей точки зрения, но и вы начнете завоевывать их доверие.

7. Отрицательные эмоции могут быть столь же полезными, как и положительные.

Отрицательные эмоции полезны для здоровья . Мы склонны думать, что быть позитивным - лучшее, но обработка негатива полезна для человека.

Будучи очень позитивным, вы можете увидеть искаженную реальность и жить в мире, который не является настоящим. Негативное настроение требует более внимательного мышления, тогда как в чрезмерно веселом настроении вы склонны пренебрегать важными угрозами и опасностями.

«Негативные» эмоции (такие как гнев, печаль или страх) могут дать вам стимул копнуть глубже, узнать больше о себе и разработать стратегию, чтобы улучшить ситуацию. Вот почему в следующий раз, когда вы испытаете отрицательные эмоции, вам следует поработать над самоконтролем.

8. Различия между эмоциональным интеллектом и эмоциональным коэффициентом.

Эмоциональный интеллект (ЭИ), по определению, подчеркивает практическое использование: это способность применять свои знания об эмоциях для управления своим поведением (или, чтобы влиять на других). Тем временем эмоциональный коэффициент (EQ) может измерить свое понимание эмоций и как они работают, но он не будет оценивать вашу способность применять эти знания в реальных повседневных ситуациях.

Осознавать свое эмоциональное поведение (и других), безусловно, важен. Однако вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на повышении своего эмоционального фактора, рекомендуется сделать то же самое, чтобы применить то, что вы уже узнали.

9. Эмоциональный интеллект можно использовать отрицательно.

Важно знать, что, как и любой навык, эмоциональный интеллект можно использовать неэтично . Каждый день определенные политики, коллеги и даже так называемые друзья используют свои эмоции, чтобы манипулировать другими.

Конечно, это еще одна причина, по которой вам следует работать над повышением собственного эмоционального интеллекта, чтобы защитить себя. В конце концов, вот в чем суть эмоционального интеллекта - заставить эмоции работать на тебя , а не против тебя .

заключение

Ассоциация способность выражать и контролировать наши эмоции важна, но не менее важна наша способность понимать, интерпретировать эмоции других и реагировать на них. Следовательно, необходимо осознавать эмоции, стоящие за нашим поведением, а также то влияние, которое они оказывают на других людей (положительное и отрицательное).